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保健健身

女性生理期适合做有氧健身操吗？

管理员 发布于 5年前 (2020-02-15)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部可以的经期做适当的运动是有好处的，比如骑车，走路．．．可以缓解经期中的不良心情～只要不做剧烈运动就行　　经期运动最好以调整练习为主，如来月经的第1、2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。第3、4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。还...

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保健健身

做有氧健身操什么时候做最好

管理员 发布于 5年前 (2020-02-14)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。　　初学者以每周两三次、隔日为宜。然后可适当...

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保健健身

选对时间去进行有氧跑步健身

管理员 发布于 5年前 (2020-02-14)

　　想拥有一个好身体，就要重视健身。说到健身你也要注意一下健康的时间，并不是任何时间都是适合健身的。有氧跑步是健身最基本的动作，但跑步在一天中哪个时间段是最适合的呢?　　不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说，锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话，专家建议，最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律，咨询...

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保健健身

渤海大学工会推出居家健身抖音课号召广大教职工积极参与家庭健身运动抗击疫情

管理员 发布于 5年前 (2020-02-14)

　　为贯彻学校疫情防控工作要求，渤海大学工会立足主业主责，积极行动，推出“居家健身抖音课”，实施线上健身方案，组织引导待在家里的教职工积极参与家庭健身运动，增强体质，提高自身免疫力，共同抗击疫情。　　“居家健身抖音课”由校工会兼职副主席毛毅钢担任授课教师为广大教职工进行线上授课。课程内容主要包括有氧健身系列课程、形体拉伸系列课程等。课程旨在强身健体，舒缓广大教职工的身心压力。授课时间为每周周一到周五的14...

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保健健身

有氧健身不会让你的腿变粗跳绳可能会……

管理员 发布于 5年前 (2019-11-06)

　　你了解你的健康体重么？很多人估计“痛定思痛”“下定决心”很多次今年要减肥。但始终没成功。这是为啥？目标设定的太不切实际了。首先你要了解你能瘦多少。不要被“好女不过百”给精神绑架。推荐一个适合亚洲人的体重计算公式（身高cm-100）*90%，得出来的就是你的【健康体重】朝着这个努力吧。不要低于这个体重，过低一定是拿健康换的，迟早会付出代价。　　有的人说“我就在健康体重内，但我依旧对自...

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保健健身

有氧健身操在我国怎样发展？

管理员 发布于 5年前 (2019-11-05)

　　随着我国经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，健康己成为人们追求高质量生活的最关心的问题，尤其是在我国全民健身计划实施以来，越来越多的人参与到了体育活动中来，健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健美操做为一项很有特色的运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位，是近年来非常流行的一项体育运动。...

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保健健身

有氧健身操是有氧运动中的一种做有氧健身操时应该注意什么？

管理员 发布于 5年前 (2019-11-05)

　　有氧运动过程由于有足够氧气的持续参与，所对锻炼加强我们的的心肺功能很有好处，还能高效燃烧脂肪。有氧健身操相对来说也比较简单，能有效锻炼全身大肌肉群，适宜一起练习，男人女人都可以练习。　　1、循序渐进刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。　　在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运...

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保健健身

有氧健身了解多少

管理员 发布于 5年前 (2019-11-05)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　有氧健身操：是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪，而综合有氧健身操则通常结合低强度、高强度的有氧操和搏击有氧操内容，总共60分钟时间。　　健美操运动源于20世纪70年代末，英文原名“Aerobics”，意为“有氧运动”...

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保健健身

有氧健身操有哪些注意事项？

管理员 发布于 5年前 (2019-11-05)

　　1.循序渐进。刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。　　在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。　　初学者以每周两三次，隔日为宜。然后可...

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保健健身

有氧健身存在着哪5项原则？为什么呢？

管理员 发布于 5年前 (2019-11-05)

　　现在很多人喜欢运动，希望可以通过运动来改善自己的身体状况。随着人们对运动的了解，发现运动也是分为不同类型的，像是有氧运动、无氧运动等，不同的人适合不同的运动方法。在进行运动的时候，要讲究5项原则，分别是科学、饮食、运动方法、坚持、规律。　　人们在运动的时候不注意，认为跑步或者打球都可以锻炼身体，只顾着去运动，而不考虑自身的情况。运动也是要讲究科学的，只有科学性的运动，才能帮助我们调...

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