Tag "健身操视频减肥" 相关文章
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-29)
一支非常劲爆动感的腰腹瘦身操《漂亮的姑娘嫁给我吧》送给大家，祝大家跳出完美好身材，跳出健康好心情。 《一起嗨起来》健身舞简单大气，动作大方，干净利落，跟着节奏一起嗨个够，所有情绪压力全都释放掉。 《多想有你陪在我身旁》丽萍老师编排成一支非常活力的瘦身操，一起快乐起舞，一起畅聊舞蹈！ 一首大运动量的瘦身舞《瘦成一道闪电》，只看歌名，你就懂了，不解释，每天跳两遍保证瘦下来。 《一起嗨个够》这支舞瘦身效果绝对好，也可以当做热身运动...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-29)
肩膀和颈椎一直酸痛，去医院拍了X光，大夫说是肌肉拉伤，吃了药也不见效，最近看了中医说是劳损，上网时间长了不运动造成的，需要用火罐来排於，排了3次有好转，但每次排完以后都流出... 肩膀和颈椎一直酸痛，去医院拍了X光，大夫说是肌肉拉伤，吃了药也不见效，最近看了中医说是劳损，上网时间长了不运动造成的，需要用火罐来排於，排了3次有好转，但每次排完以后都流出好多淤血，大夫每次排於都用针扎，我怕疼，也害怕排多了会贫血，所以改用刮痧，拔火罐，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-27)
对于女性朋友来说，最大的烦恼就是身上的赘肉，很多女性试过许多方法减肥，但是效果都不好，也经常的出现反弹的情况，其实女性减肥失败的主要原因就是方法不对，对于女性来说经期是最佳的减肥时期，在经期的时候注意饮食，然后多做健身操，这样都可以想瘦哪就瘦哪。 坐在地板上，手放头后面，腿和脚面伸直，吸气并举起双腿，身体后仰保持平衡，自然呼吸停10秒钟，重复这个动作5-10次。 身体仰卧，手放头后，脚并拢微屈，做仰卧起坐每组10-20次，一天做...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-27)
早上起来只要抽出几分钟，在床上做健身操，同样可以减肥，不用什么原料工具，只要一张床就够了。 还在床上挣扎的时候，我们可以来个床上翻翻身。首先，MM们要侧躺着，两手臂从背后伸出，张开手掌，屈膝。翻身时头与膝盖要朝相反方向。翻身两次后，让头部也参与转动。让头跟随手臂一起转，然后慢慢地反向移动。重复10次，然后换另一边。 仰卧在床上，膝盖弯曲，双脚放在床上。手掌放在靠近臀部的地方，同时按住床垫后，MM们可开始吸气收腹，两肩胛骨抬高。吸...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-27)
减肥一直都是人们不变的话题。特别是一些爱美的女性朋友们，更是把减肥当成每天的必修课。通过练习有氧健身操来达到瘦身的目的，不仅不会反弹，还没有任何副作用。 现在人们生活水平提高了，吃得也有营养了。但是随之而来的却是人们体质的下降，肥胖的人群越来越多。不仅影响日常的生活活动，还给身体带来了很多的慢性疾病。现在人们都开始追求健康的生活方法，减肥也就成了他们热衷的项目。减肥的方法有很多，节食、口服减肥药物、运动等。节食和减肥药对身体的伤害...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-27)
1、平躺仰卧，双手打开，自然放在身体两侧，两腿伸直。右腿弯曲并倒向身体左侧直至贴地，坚持10秒钟再换左腿。 2、俯卧，两腿打开与肩同宽，两手撑地，尽量抬起头部及上半身并坚持10秒钟，直到感觉腰部肌肉被充分拉伸。 3、平躺仰卧，两腿并拢，膝盖曲起，身体放松，双手放在腰部，划“の”字状按摩腹部肌肉。 4、坐在椅子上，保持上半身笔直，两腿并拢。双手放在腰部位置，然后深吸一口气，同时尽量让腰腹部鼓起。 6、回复到动作4的姿势，尽量向...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-14)
核心提示：kitty有氧健身操是由中国健美操协会大众委员会副主任彭永春(Kitty)根据亚洲人的体质和题型特点，精心编排设计而成。可以达到有效的健身和减肥塑形效果。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ kitty有氧健身操特别针对亚洲人的体质和体型特点，...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-14)
从90年代健美教练马华的健身操，到2000年之后风靡一时的郑多燕小红帽，健身操已经流行了很长一段时间。受到各种Before/After图的激励，很多想减肥、想塑形的人都会选择从健身操开始。 但大多数人练习健身操有一段时间，却不能达到图片当中那种变化和效果。有人可能想要发问了： 如果你跳搏击操时的动作不标准，那么你的训练强度会下降近一半。几乎所有高强度健身操都有的侧踢动作，如果你再侧踢时腿没抬起来或只踢了半程，强度就会...
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