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管理员 发布于 6年前 (2018-12-03)
现代人工作忙碌，生活节奏快，想快速减肥又找不到特定的时间去运动健身，其实不用那么麻烦，对于忙碌的上班族，每天早上起床后的一些小习惯就可以让你保持窈窕身材，容易做到又不用特别安排锻炼时间。 不少女明星透露自己的美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水，可以消浮肿!原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水，睡了一晚都没排出，清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿。即使正处于减肥期间，每天也应该至少摄取2000㏄的水，才能维持体内正常运作、排除废物。另外...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-23)
不同体型的男人怎样运动减肥?直尺型、西洋梨型和沙漏型身材，有针对性的运动减肥方法，一起来看看吧。 4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。(这个动作有点像僵尸，不过真的很有效) 身材特征：上下半身都十分结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的。 找到与自己相对应的体型，再做如上动作，一周至少要做4次完整的练习，10天后就可以有明显的效果。在家就可以运动，你还有什么借口偷懒吗? #疫苗造假事件回顾#65万余...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-23)
核心提示：什么运动减肥呢？什么时候运动减肥呢？其实，清晨是运动减肥的最佳时间，能够更有效地加速新陈代谢。 醒来后，现在床上做简单的伸展运动，让体温升高，扭下脚掌，抬下腿，然后下床伸伸懒腰，全身肌肉都立刻苏醒，血液快速流通，为身体带来实感。 要激活体内交感神经系统，最快速的方法就是起床后马上和一杯白开水，令处于半醒状态的你瞬间醒来，调整交感神经与副交感神经之间的平衡。同时，白开水流入空空的胃部，途中刺激内脏，对排毒有显著的功效。 ...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-23)
你可以想象自己还是个大学生——活力四射，但身体并不这么认为——尤其是懒散地呆在沙发上度过了漫长的冬季之后。如果有三天静止不动，肌肉就会收缩。可以想象三个月漫长的冬季过后，浑身会怎么样呢。如果还像以前那样进行锻炼，肌肉可能会变形，即便是大块肌肉也会像灌了铅似的不适应。在春季开始做每一项大强度运动前，去做一次体检很有必要，不管是25岁还是50岁。检查能确保你身体每一部位是否正常工作。测量一下血压和胆固醇，同时也确保心脏正常运转。 对...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-23)
营养师：永久减肥的7个步骤，掌握其中的技巧，身材越来越苗条。全面的计划指在帮助您安全和永久地减肥。该计划的核心是七个基本步骤，每个步骤都是研究的结果，在现实生活中付诸实践。他们也会为你工作！ 步骤1.确保您已准备好进行变革：当然，你想减肥，这就是为什么你正在阅读这个，但为了制定一个你可以坚持的人生计划，你必须做好准备，真正准备好做出承诺。减肥需要一些时间和精力，这需要你做出一些牺牲。（如果这很容易，每个人都会变瘦！）第一步是确保你...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-23)
现在，减肥成了时下的一个流行趋势，甚至比炎炎夏日更火爆。而相比较节食，很多人更愿意选择运动减肥。 不错，运动确实有利于人体骨骼、肌肉的生长，甚至增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，提高人体的抗病能力和适应能力等等。 但是，有多少人将运动目的性和功利性了呢？将运动作为减肥的手段之一。又有多少人真正体会和感受运动所带给我们的喜悦和长久的收获呢？ 我的一位朋友，她拥有健身者的所有装备——健身房的会员卡、瑜伽...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-15)
女生们对于身材的追求总是完美而苛刻的，几乎没有女生会觉得自己瘦，多少都会对自己的各个部位不满意，更希望自己的身材能够凹凸有致，该瘦的地方是瘦的，该胖的地方就圆润一些，这样才是最完美的身材。可是，有什么秘诀能迅速瘦身呢?接下来，小编将为你介绍一套瘦全身的减肥步骤。 第1步：平躺地面，双手往肩膀两侧平摊，双腿保持伸直并拢，往上抬起，使之与地面成直角。 第3步：双腿慢慢往上抬起，尽量与地面垂直，背部离开地面，过程中可用双手扶住腰侧以保...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-15)
春季减肥，你一定盘算了运动计划，可是运动中的五个步调你都想到了吗？下边，我们就为你一一介绍，看看你缺了哪一步。 你可以想象自己还是个大学生——活力四射，但身体并不这么认为——尤其是懒散地呆在沙发上度过了漫长的冬季之后。如果有三天静止不动，肌肉就会收缩。可以想象三个月漫长的冬季过后，浑身会怎么样呢。如果还像以前那样进行锻炼，肌肉可能会变形，即便是大块肌肉也会像灌了铅似的不适应。在春季开始做每一项大强度运动前，去做一次体检很有必要，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-15)
慢跑可以说是目前最适合冬季的有氧运动，不仅能有效的刺激新陈代谢，促进血液循环，还能增加身体内的能量消耗。每次跑步要想达到效果必须运动30分钟以上，出汗越多瘦身效果更佳。 冬天晨跑的话选择在七点三刻到八点一刻之间选一小段时间即可，夜跑也要注意安全。 其实我们可以选择在日常中多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。 爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，相当于慢跑800-1500米哦。 温馨提示...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-15)
减肥做些有氧运动，来燃烧体内的脂肪，坚持时间越长，效果越好。例如，跳舞、慢跑、游泳等，这些都是日常最普遍的运动，往往大家忽略的这些运动就是减肥最有效的方法，坚持就是胜利啊朋友们！ 晚餐1.5小时以后再运动，不过对于着急减肥的人来说，晚饭后可以抓紧时间小动一下，争先恐后去洗碗，要知道晚餐后的半个小时里是最容易长肉的时间段了，如果你只想妥妥的坐在沙发上享受，那就别怪体重蹭蹭的往上涨了！ 跑步绝对是“性价比”最高的减肥运动！无论是晨跑...
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