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管理员 发布于 6年前 (2019-05-01)
现在很多人已经加入了健身行列，正确的健身方法确实可以获得良好的保健效果，但是很多人没有掌握正确的方法，而且还对身体造成了伤害。因此，健身也非常重要，需要掌握技能。 健身技巧1、健身前后要正常进食因为我们的身体需要补充能量，尤其是在健身的过程中会消耗大量的能量，如果不及时补充能量，那么很可能会影响健身效果，而且还可能会有意外。因此，在健身前一小时，人们应该有计划地吃一些碳水化合物食物，比如烤面包和百吉饼，以保持身体短期内所需的能量。...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-01)
随着中国居民整体生活水平的提高，肥胖人口也在悄然增加。其实引起肥胖的原因有很多，不良的饮食习惯和锻炼习惯都会导致肥胖：上班族工作繁忙，作息不规律经常加班是常有的事，久坐不起，缺少锻炼，精神压力大，睡眠不足等等都是引发肥胖的因素，即便是作息规律的普通人，也多多少少会有一些不恰当的饮食习惯，如醺酒，高热量饮食等。 相关数据显示，中国肥胖人口已经超过9000万人，超过美国成为世界第一肥胖的国家。过度肥胖容易引起多种疾病，有研究表明，一个...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-01)
我们从健身小白到健身大佬的过程中，必然经历着蜕变，经历着从无知到慢慢发现真理的过程。而这个过程也必然伴随着一些谬误。可以这么说，发现谬误的过程，就是我们健身理论慢慢成长的过程。那么，有哪些常见的健身谣言呢？ 首先我们要明确，无论是增加维度还是降低脂肪，都是一个不断挑战自我极限的过程，如果第二天起床发现肌肉酸痛，哪儿就活命训练队肌肉产生了负荷。 适当的肌肉酸痛在运动中是可以有益的。但如果当你感到剧烈疼痛时，那说明肌肉可已经受伤。因...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-26)
中新网1月25日电据澳洲网报道，澳大利亚知名男影星“雷神”克里斯?海姆斯沃斯向来以健壮的身体著称。近日，他在社交媒体上推广了一款自己创建的健身App，众多好友齐助阵，其妻子也在其中担当训练师。 据报道，“雷神”自己创立的健身App名为centrfit，他在社交媒体上写道：“大家好，我很高兴能和你分享一个我已经做了很多年的项目，我的目标是建立一个计划，把那些猜测和借口从训练、饮食和生活中去掉。” “雷神”表示，这款健身APP能让...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-26)
今日，由路阳执导，雷佳音、杨幂、董子健主演的电影《刺杀小说家》曝光了两版概念海报。在海报中，小说家路空文所处的现实世界与窗外满载战斗士兵的烛龙灯相映照，两个奇幻的世界处于同一画面中，引得不少网友猜测，这是否与董子健饰演的小说家路空文和少年空文两个角色有神秘的联系。 据悉，董子健为了能更好的塑造角色，距离开机前三个月便开始了健身训练，路阳导演也透露，九月底时，他的体脂率已经降到了12%。短短时间瘦下来的董子健，前段时间也晒出瘦身后的...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-26)
11月1日，《管理办法》正式实施。《管理办法》规定，托幼机构应当聘用符合国家规定的卫生保健人员，聘用比例为每150名儿童至少设1名专职卫生保健人员，依次类推;有150名以下儿童的幼儿园，至少要配备兼职卫生保健人员。 卫生保健人员包括医师、护士和保健员。医师应有卫生行政部门颁发的医师执业资格证，护士应有护士执业资格证。 此外，托幼机构应当组织在岗工作人员每年进行1次健康检查;在岗人员患有传染性疾病的，应当立即离岗治疗，治愈后方可上...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-26)
在家也是可以继续健身的，虽然不像健身房中可以针对性的锻炼某一块肌肉，但是徒手训练可以动员全身肌肉共同发力，增加身体的协调性，提升运动表现，加快脂肪燃烧，让你收获更好的身材。 家庭版徒手健身都是比较初级的动作，但是对于核心腹部的要求会比较高，训练当中注意保护自己，防止受伤。 经过30次的开合跳相信你的身体已经慢慢热起来了，然后再利用高抬腿将心率继续推高，让全身脂肪一起动起来，坚持45S。 这个动作需要你强大的爆发力，从半蹲姿势开...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-26)
原标题：【Haidegym海德健身—健身保健】如何判断是肌肉拉伤还是撕裂？ 运动损伤中，发生频率最高的要算是肌肉拉伤了。造成肌肉拉伤的原因很多，但有相当一部分原因是大家缺乏相关运动医学知识，今天S姐就和大家分享一些肌肉拉伤的预防方式以及处理方法。 有很多肌肉拉伤的人，一开始没有意识到自己出现了肌肉拉伤。很多人认为自己仅仅是运动量过大导致的肌肉酸痛，甚至因为错误的判断，丧失了最佳恢复时期，以至留下后遗症。 如果肌肉拉伤处理不当或...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-26)
无论你喜欢跑步、做瑜伽还是打球，运动前后的饮食都得注意，否则会影响运动效果。 印度孟买阿波罗医院的瓦尔莎·戈里医生告诉《印度斯坦时报》记者，运动前的饮食应该含有丰富的碳水化合物和适量蛋白质，低脂肪，以确保运动时身体能量充足。他说，可以在运动前半小时吃一点便餐，比如水果、能量棒、果蔬燕麦片。 营养学家阿尔卡·洛希亚建议，运动前吃一根香蕉，加一点花生酱或其他坚果酱，以便提升血糖水平，增加体内糖原储备。也可以来一杯酸奶，加些水果丁和即...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-26)
在健身房，我们常常可以看到，有的私教的课从早到晚排的满满当当，而有的私教却门可罗雀，手里几乎没有几个会员，一直在健身房里瞎转悠。这就充分表现出了健身教练是否受欢迎的重要性了。 首先，你必须具备充足的专业技能和健美的身材。试想一下，加入一个私教自己身材就很一言难尽，对健身知识也是一知半解，你会选择去购买他的课程吗？答案当然是否定的。但基本这样的人也很少能够进入私教行业，所以我们今天重点讨论的是当你专业技能基础十分扎实的时候，如何才能...
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