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管理员 发布于 7年前 (2018-07-01)
更多的研究表明，和好朋友一起运动比一个人单独做运动更容易让人感到轻松和愉快。对于上班族来说，下班后或周末双休日，邀请有共同语言和爱好的单位同事、朋友、情侣两人一起去锻炼身体，相互鼓励着去健身房，或者相互配合着练双人瑜伽，必将令健身效果倍增。逐渐磨合后，还会让自己学会如何尊重别人。现在，在一些城市中，健身俱乐部很多，往往是有共同爱好的健身族聚集起来做一些事情，这样，社交面也扩大了。 在坚持一些常规性项目（如跑步、游泳、练瑜伽等）的同...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-01)
对于高龄老人来说，由于机体各器官功能明显衰退，进行健身运动必须小心。下面就总结几种适合高龄老人的床上健身方法，不妨一试。 仰卧于床上，先左右转，后上下转，各转眼球10~15次，有增强视力和减少视疲劳之效。 平坐在床上，上下牙齿相互叩击，每次叩击50下左右。此法能增强牙周纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿紧固，可预防牙病。 仰卧于床上，用双手中指揉鼻翼两旁的迎香穴(鼻翼外缘中点旁，在鼻唇沟中)10~15次，然后双手...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-01)
天气太热会影响心情，蚊子太多会影响心情，琐事不断更会影响心情。这次，我们特邀新密市中医院国家二级心理咨询师程实立，针对内心健康的话题进行探讨，管理好心中的“小宇宙”，让健康从心开始。 程医师介绍，心理健康可以理解为心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。他讲道，社会发展与变革速度已经超过了人们的心理适应速度，每个人都会存在或多或少的心理适应性问题，心理亚健康人群已经高达75%，所以心理体检和心理管理迫在眉睫。 程医师认...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-15)
全身拍打法是我国民间流传很广的一种简便易行的健身法。具有强筋壮骨、活动关节、促进血液循环、增强内脏功能和代谢的作用，对中老年人尤为适用。 拍打头部采用战式拍打的，在站好后全身放松，垂肩坠肘，面带微笑，原地拍打；采用走式拍打的，慢步行走，边走边拍打，无拘无束。用左手掌拍打头部左侧，右手掌拍打头部右侧，前头部拍打至后头部，来回左右拍打各50下。然后左、右手掌分别拍打头侧部左、右各50下。可防治头晕、头痛等。 拍打上肢用右手掌或握...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-15)
尽管游泳是一项极好的健身运动，但是游泳的自我防护是非常重要的，不然就会致使“二次污染”，因小失大。下面是游泳需要防护的经验。 游泳时要留意泳池里简单扎人的东西，比方拴水线的钉子、钩子，还有决裂的瓷砖等，很简单划破肌肤，要当心。划破肌肤后要当即出水（泳池水细菌多），包扎好创伤，足部划破上岸后千万不要直接穿泳池里的共用拖鞋（拖鞋上会有传染性的细菌，医师说我的足疣很可能就是这么染上的）。 经历：游泳池里水有化学药水和许多细菌、微生物，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-15)
今天，记者从山东省政府新闻办举行的新闻发布会上了解到，“十三五”期间，山东将着力推进健康山东建设，包括构建城市社区10分钟健身圈，推进二级以上中医医院治未病科全面覆盖，并向孕产妇免费提供全过程的基本医疗保健服务等。 今天，记者从山东省政府新闻办举行的新闻发布会上了解到，“十三五”期间，山东将着力推进健康山东建设，包括构建城市社区10分钟健身圈，推进二级以上中医医院治未病科全面覆盖，并向孕产妇免费提供全过程的基本医疗保健服务等。 ...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-15)
深圳都市报讯（记者王瑞杰）记者从深圳市文体局获悉，深圳正在打造“一公里文体公共服务圈”，并通过多种渠道整合资源，打造优质信息服务平台，让市民群众就近享受公共文体服务。 据介绍，深圳正在打造的“一公里文体公共服务圈”，既抓硬件设施建设，加紧建设一批文化、体育场馆，提供多一点服务，同时又发展“软”实力，多举办文体活动，让老百姓走出家门就能充分享受到文化体育公共服务，享受文化体育活动带来的快乐。同时，整合资源打造优质信息服务平台，让市...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-15)
泡沫轴也叫瑜伽柱，虽然被叫做“泡沫”，但其实和泡沫没什么关系。泡沫轴其实是由高密度PE或EVA材料制成。 泡沫轴广泛用于缓解肌肉酸痛，被誉为是健身界的“大保健”。看到别人在滚泡沫轴的时候，还常伴随着不可描述的叫声。只是简单的滚几下，就可以到如此如痴如醉的神效，这到底是施了什么魔法？ 泡沫轴主要作用于筋膜。筋膜是一种遍布于全身的结缔组织。打个比方，我们把猪瘦肉撕开会有白色透明的一层膜，这就是筋膜。 我们锻炼之后，肌肉纤维和筋膜会...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-15)
健身是日常生活中人们为了养生保健的一种方式，可25岁的研究生小赵怎么也没想到，在连续健身三天后，自己会住院并被下了病危通知。那么是什么原因导致健身三天之后住院呢？其实健身也是有讲究的，小编带大家来了解一下。 “我以前健身过，这段时间歇了一阵子。7月25日，我再度去健身房健身，当天回来就觉得胳膊没劲，疼痛，我也没有在意，以为是运动之后的正常反应。第二天、第三天还是坚持去了，第四天就觉得很不舒服，胳膊都肿了，尿量很少，尿液的颜色也不对...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-15)
本报讯(记者王倩通讯员黄宁)9月6日上午,十亩园社区科普大学的学员们早早地来到教室里,等待科普大学新学期的开学典礼。十亩园社区科普大学新学期的课程更加贴近社区居民生活,并希望大家能通过本学期的学习,有所收获。 第一节课由崔宝兰老师讲授中老年健身保健气功操,崔老师深入浅出、生动细致、图文并茂地为学员们讲解了健身保健的基础内容,受到了学员们的欢迎。这次授课虽然是十亩园社区科普大学下学期的第一堂课,但良好的课堂气氛、热烈的师生互动为本学...
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