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有氧运动

管理员 发布于 3年前 (2021-10-17)

　　声明：百科词条人人可编辑，词条创建和修改均免费，绝不存在官方及代理商付费代编，请勿上当受骗。详情　　有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式。运动负荷与耗氧量呈线]　　英文“AEROBICS”意为“有氧”或“有氧参与的”。其实，有氧运动除了主要由氧气参与供能外，还要求全身主要肌群参与，运动持续较长并且是有韵律。有氧运动能锻炼心、肺功能，使心血管系统能更有效、快速地把氧...

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常见9种有氧运动

管理员 发布于 3年前 (2021-10-16)

　　常见的有氧运动方式有很多，如果条件允许，都可以尝试一下，然后选择自己最喜欢的长期坚持就可以了。　　快走是一种既方便又简单的运动，很多时候在户外就可以进行，不见得一定要去健身房。相比之下，快走对膝盖的磨损是非常小的，强度也较其他有氧运动小很多，如果在有跑步机的前提下，还可以把快走进阶成坡度走。　　快走适合除严重腿部损伤以外的绝大多数人，但是鉴于快走训练难度低，建议没有训练基础的中老年...

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年龄越大就越容易胖？这是为何？做好这4点或能保持身材

管理员 发布于 3年前 (2021-10-16)

　　导语：不管哪个年龄段的人，都对自己的身材有要求，年轻人喜欢前凸后翘，老年人喜欢轻盈不臃肿，每个人都希望通过自己的方式让自己慢慢达到减肥的效果，但现在总有些事情想的与做的有很大的区别。　　瘦下来的女性自然会更完美，瘦下来的男性自然也能散发出不一样的魅力，对于很多人来讲，瘦不难，难的是保持体型，根本没办法保证自己的身材，稍有不慎就会直接葬送之前的努力。　　年轻时从不关注怎么保持自己的身...

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什么叫有氧运动 有氧运动的9大好处

管理员 发布于 3年前 (2021-10-16)

　　有氧运动是可以改善我们的人体健康，同时他的方式有很多，可以选择适合自己的，而且做起来强度小，简单易行。那什么叫有氧运动?有氧运动有哪些?有氧运动的好处?我们来看一下!　　1、有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。　　2、有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上...

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3种锻炼方式有益于你的心理健康

管理员 发布于 3年前 (2021-10-16)

　　瑞士伯尔尼大学和日本筑波大学的一份新报告发现，与网球、足球等同龄人进行协调而富有挑战性的运动比单独的健身活动对认知能力的影响更大。该报告分析了80项研究，涉及各种类型和运动方面，包括，以及它们如何影响认知能力。虽然所有类型的运动都能提高认知能力，但最大的好处来自于将复杂的动作组合和与其他运动员的互动结合起来的运动。新的脑细胞的生长和额叶的神经连接增加了收益。　　伯尔尼大学的研究人员Sebastian...

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有氧运动吧-百度贴吧

管理员 发布于 3年前 (2021-10-15)

　　现在市面上有很多耳机，细分下来有线，无线蓝牙，真无线，骨传导等等，耳机已经成了越来越多的人，在生活工作中不可或缺的电子产品，经常有朋友来问我有没有合适的骨传导耳机，今天就和大家分享一些性价比高的骨传导耳机。1、南卡Runnerpro2骨传导无线耳机“通过持续带来开放双耳、更健康的骨传导听音产品，不断守护人类听力健康。”是NANK南卡骨传导一直以来的发展使命，在骨传导行业标准尚未健全的大环境下，NANK南卡率先发布了...

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常见的有氧运动有哪些

管理员 发布于 3年前 (2021-10-15)

　　生活作息紊乱，饮食不合理，使越来越多的人身体进入了亚健康状态，严重影响了我们的生活质量。经常进行有氧锻炼，能良好地调节身体各部机能，保障身体健康，提升生活品质。那么，常见的有氧运动有哪些呢？　　散步“饭后百步走，活到九十九”。散步，一种比较适合儿童和老年人的锻炼方式，茶余饭后，呼朋唤友，三五成群，既锻炼了身体，又增进了感情，何乐而不为呢。　　慢跑迎着朝阳慢慢奔跑，呼吸之间，吐污...

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最简单的有氧运动你知道都有哪些吗？

管理员 发布于 3年前 (2021-10-15)

　　什么是最简单的有氧运动？大家都知道，有规律的有氧运动有利于身体健康，不仅可以锻炼心肺功能，还可以减肥。那么什么是最简单的有氧运动？　　我们每天都要走，快步走逐渐成为一种新鲜时尚和低碳环保的健身方式。快步走没有严格定义，因为对于不同的人，有不同的标准。只要你以最快的速度走，再快就会跑起来，这就算快走了。一般来说，快速行走应保持心率120～140次/分钟，最好是微出汗。...

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请问每天最佳的有氧运动时间是？

管理员 发布于 5年前 (2020-01-25)

　　有氧运动是指人体在氧气足够的条件下进行的运动。机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。常见的有氧运动有慢跑、骑自行车，游泳等。有氧运动不仅能强身健体，还能增强肺活量和心脏功能。弄清楚了有氧运动与无氧运动的区别，对于选择有氧运动还是无氧运动是很有帮助的。如果你是为了减肥而运动的话，无疑应该选择有氧运动，否则一切只是徒劳，因为无氧运动是不消耗脂肪的。但无氧运动却能提高机体的工作能力，塑造肌肉线条，增加肌肉力量。为了形体美，建...

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有氧运动锻炼什么？

管理员 发布于 5年前 (2020-01-25)

　　1.使你的血液变得很“富有”，可增加血液中红血球、白血球和血红蛋白，使身体的营养水平、代谢能力得到提高。与锻炼前相比，它能给每个细胞带走更多的二氧化碳和其他废物。2.使你的血管富有韧性，并使肌肉中的毛细血管网增多，使肌肉变得丰满而结实。3.增加肺活量，对呼吸系统有良好的影响。它提高呼吸深度，增加每次呼吸的气体交换量，从而保证在激烈运动时，满足气体交换的需要，提高身体机能水平。实践发现，增加肺部的生命力可以长寿。4.使心肌...

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