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远离假日综合征 节后减肥别焦虑——巧运动少摄入

管理员 发布于 4年前 (2021-03-01)

　　“节前健身房里减掉的那点体重，遇到春节前功尽弃，我减肥‘减了个了寂寞’。”大大咧咧的胡璇在朋友圈里写道，“每逢佳节胖三斤”成为许多成年人自我调侃的梗。高盐高油高热量，再加上懒散，让体重短期内飙升出“新高度”。对此，北京市健康教育协会科学健身专业委员会委员孝文表示，大可不必产生节后减肥焦虑，“我们不要把运动当成负担，节食当成法宝。只要认真了解一下运动饮食方面的知识，制定好适合自己的减肥方案，就能轻松把春节增加的体重减下来。...

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节后掀起运动热 市民健身忙

管理员 发布于 4年前 (2021-03-01)

　　春节期间，很多人都会纵容自己大吃大喝一番，正应了一句“每逢佳节胖三斤”。春节长假一结束，不少市民就开始了运动减肥，通过健身达到最理想的身体状态，投入工作和生活中。　　我市体育休闲广场每天都有不少市民前来运动健身，或慢跑或快走，在早春的暖阳下出一身汗，身体感觉异常的轻松。广场上也有不少市民，有趁着阳光正好带孩子出来玩的家长，也有来跳广场舞的中老年人，大家户外运动的热情空前高涨。记者随...

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健身教练一直在吃的食谱健身减肥一定要吃饱不然哪有力气减肥

管理员 发布于 4年前 (2021-03-01)

　　最近大叔开启了新一轮的减肥减脂，然后把所做的运动健身食谱也分享给大家一下。今天分享的这一食谱是健身房教练经常在吃的一个饮食搭配。大家都知道运动健身减肥减脂是必须靠饮食控制和运动相辅相成的，很多人对于减肥有一个误区那就是少吃或者不吃。然后身体天天处于饥饿的状态，这样的状态不仅影响健康也会影响工作的方方面面。　　饥饿法或许能在短时间能达成减肥，但后续反弹比较快并且影响健康。真正的减肥减脂是运动和饮食规律，...

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十大最热门的减肥健身运动【图】

管理员 发布于 4年前 (2021-03-01)

　　珍尼弗-洛佩兹、尼可-基曼、小贝的那个维多利亚……要知道，这群呼风唤雨的好莱坞女人们早就开始投入这种令每个人的身体如若新生的运动--Pilates。　　我们的夏天还意犹未尽地赖着不走，所以“嬉戏于水”的运动当然还是大家抢手的香饽饽。在水中，人们运动时的受阻感是空气中的800多倍，做任何动作，耗费的力量都是在陆地完成时的20倍，至于身体本身，喏，还能有如漫步云端一般轻盈恣意的飘飘然。...

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在健身房减肥应该进行哪些运动呢？

管理员 发布于 4年前 (2021-03-01)

　　如果在减肥期间有条件去健身房运动，是很不错的选择。健身房的所有运动，您都可以进行，只要保证运动的时候心率达到燃脂运动心率的范围超过20分钟，同时配合好饮食，就让运动有效燃烧脂肪。　　1、运动的时候，如果运动的心率达到燃脂运动心率的范围（燃脂运动心率计算），就可以大致判断出这个运动的强度是足够直接燃烧脂肪的；　　3、饮食上也要有配合：一是饮食热量既不过高，也能提供身体活动所需能量；二...

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最好的运动减肥健身法

管理员 发布于 4年前 (2021-03-01)

　　步行是锻炼起来最容易的方法，你可以在任何时间、任何地方做这种运动。步行也是不用花很多钱的运动，你所需要的只是一双舒适的鞋。步行可以给你更多的精力，让你有好的感觉，帮助你放松，减轻压力，使你有好的睡眠，调节你的肌肉，帮助你控制食欲，增加你身体的耗热，下面介绍一下最好的运动减肥健身法。　　安步当车这是种步行代车的锻炼，早晨起床后，空气清新，走路上班；外出时，用较快的速度行走；或者坐公交...

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聚焦春节期间的健身生活：一起来运动共享健康年--健康·生活--人民网

管理员 发布于 4年前 (2021-03-01)

　　今年春节期间，很多人积极参与健身活动。线上线下，各种活动花样翻新，人们在运动中感受着体育的乐趣。体育不仅丰富了人们的假期生活，也给春节这一传统节日增添了特殊的“年味”。　　大年初三，上海普陀体育馆的羽毛球场地上，一场家庭比赛热闹开场。黄颖芳一家四口分成两队，母女一边、父子一组，隔网相对，打得难解难分。几个回合下来，平日里就有些功底的两位小朋友成为场上的主角。黄颖芳表示，带孩子运动是过年期间的“必修课”...

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坚持运动、自制健身餐健康生活成为牛年春节打开新方式--健康·生活--人民网

管理员 发布于 4年前 (2021-03-01)

　　人民网北京2月15日电（张文婷）春节假期的进度条已经加载了70%，你选择了什么方式度过假期呢？是宅家猛吃，还是外出活动过个健康年？受疫情的影响，身边不少人意识到了良好身体素质的重要性，一改以往过年的暴饮暴食和久坐不动，取而代之的是每日坚持运动和自制的健康餐，开启充满活力的新一年。　　长期从事设计工作的玉子说，现在处处都在提倡健康生活过春节，今年的春节大餐为家里...

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关于运动健身的错误常识

管理员 发布于 5年前 (2020-06-16)

　　都听到过关于运动健身的一些常识，其中有些是正确的，有些是错误的。有些错误还是很多基础性的常识问题，那么我们来看看常见的那些关于健身运动中的错误常识。　　在这前，我们需要知道身体能量消耗是怎样的，简单说变瘦的原理：身体能量消耗多少是由肌肉含量决定的，身体肌肉含量多，一天的能量消耗就大，肌肉含量少，消耗就小。打个比方，某人的肌肉含量维持正常一天的生活需要消耗1600Ca(Calorie)，那么他为了不长肉...

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坚持运动健身造就八大身心变化减肥之外在你身上发生了几个？

管理员 发布于 5年前 (2020-06-16)

　　健身前后（不仅仅是减肥）会有什么变化？可以从短期和中长期两个层面来简单小结一下：　　1、瘦了或健壮了（胖者减肥，瘦的人则是增肌成功）。有些运动减肥成功的人，可以在两三个月内减掉十几到数十公斤，整个人的外形发生脱胎换骨般的变化。这种瘦包括了腰围减小，整个人小了几圈，脸变瘦了，每个人的变化会有一些差异。有些人先从脸开始瘦，有些人腰围减得比较快等。　　2、气色好了。这种变化可以从周围人对...

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