56健康网我天天坐办公室越来越胖了。请问有什么方法减肥不易反弹偏方或是减肥药都可以不要运动就行。
管理员 发布于 6年前 (2019-08-04)
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我是天天坐在办公室里 没时间运动 现在越来越来胖了 有没有什么最简单最有有效的 减肥方法 最好不吃减肥药
管理员 发布于 6年前 (2019-08-04)
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适合办公室文员的减肥方法
管理员 发布于 6年前 (2019-08-04)
亲爱的朋友你好~对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧1.原地跑见效点：紧实大腿肌肉在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。2.上楼梯见效点：小腿、大腿、臀每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做...
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体科所专家教您运动减肥小窍门
管理员 发布于 6年前 (2019-01-30)
2013年复旦大学公共卫生学院针对儿童肥胖人群所做的一项调查研究显示，诸如坐着“看书、学习、看电视、玩电脑”等“静态行为方式”是导致肥胖的重要原因之一。办公室人群平均每天会坐3小时以上，四分之一的工作者每天会在办公桌前坐6小时以上，而坐着上班的时间与超重或肥胖的危险之间有着明显的关系。所以对减肥人群而言，专门的运动锻炼虽然是必选项，但同时一定要减少久坐的时间。研究表明每天坐上几个小时的人，就算每天锻炼45到60分钟，死亡率也仍然...
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办公室怎么运动减肥 办公室微运动瘦身健身两不误
管理员 发布于 6年前 (2019-01-30)
自然站立或坐姿，身正腰直，双目微闭，吸气的同时，双肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋转运动10次，然后反方向旋转10次。 从每天减少一次坐电梯开始，以楼高三层来计算，台阶加起来全部一共33个。前两个星期，下班后每天坚持爬100个来回，上下各一次。爬楼也有要点，上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效拉伸屁股和大腿后部的肌肉，下的时候是一个台阶一个台阶的下，这是为安全考虑。如果去不同楼层办公，建议就可以这样爬上爬下。如果有...
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办公室人员如何运动减肥
管理员 发布于 6年前 (2018-08-30)
但现代社会，从事电脑工作的人们是越来越多，但随之而来的是人们身体健康问题的频现，其中最为严重的就是人们经常会出现一些肥胖症，其实经常坐办公室的人们，在平时可以做一些运动来进行减肥的，那么办公室人员如何运动减肥? 坐在办公椅的1/3处，双脚并拢脚背朝上，脚尖向前略施力下压，双手伸直手掌轻扶办公桌边缘，脸部朝下。 缓缓吸气，同时将双脚抬起，使腹部略感压力，维持10秒后恢复准备动作。重复20次，每天两回即可。 双手动作维持不变，身体...
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办公室的久坐一族晚上如何运动减肥？
管理员 发布于 6年前 (2018-08-29)
练瑜伽语录:一天疲惫的工作下来，是不是觉得浑身酸痛，体重还不知不觉的上去了。 上班占据了我们一天的12个小时，长时间的久坐不动也容易导致我们下半身的血液循环不畅，大象腿也随之而来，更可怕的事，原本美好的臀部也会因为长坐变得丑陋，这是一些爱美的女性绝对不能容忍的，下面教大家几招如何对抗久坐之后的不良副作用。 ↑鸽王式。侧看有点跟鸽子类似，这套动作同时也可以锻炼到我们的腰，胸和腿部的肌肉，下面让我们看一下这个鸽子式是怎么做的吧!女神...
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办公室运动减肥方法 工作瘦身两不误
管理员 发布于 7年前 (2018-03-11)
核心提示：在办公室工作忙起来的时候一坐就是一整天，除了身心觉得疲惫之外，脂肪也渐渐的堆积了起来，肚子圆了，大腿的赘肉也越来越多，身材已经走了样，想减肥有没有太多时间，其实在办公室里也可以减肥，下面我们来看看办公室运动减肥方法。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方...
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室内怎么运动减肥呢 室内减肥运动方法大全
管理员 发布于 7年前 (2018-03-11)
1、手持瓶站立姿势两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂放于身体两侧，两腿并拢，腰背挺直站立。上身保持笔直，一边吐气，一边慢慢将左腿往前跨出一大步，重心放在左脚上，弯曲左膝蹲下来，注意右脚脚跟不着地。接着一边慢慢吐气，一边慢慢恢复原来的站立姿势。再将右腿向前跨出，重复上述动作。左右腿交替重复10到12次。 2、原地跨步走“原地跨步走”即向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，腿尽量往下压，然后恢复站直动作，然后再向前迈另一腿。开始时...
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有氧运动减肥方法有哪些？
管理员 发布于 7年前 (2018-03-11)
有氧运动,有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度( 小编其实并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥,太简单的达不到心率要求,比较复杂的对身体的力量,灵活性,柔韧性要求都较高,一般人根本做不到,如果动作不到位,也没什么效果,还容易造成伤害,虽然...
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