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减肥方法

5套办公室减肥操 拉伸全身肌肉缓解疲劳(组图)

管理员 发布于 4年前 (2021-02-09)

　　想要拥有美丽身材，就应该从有规律的生活开始。晚上六点之前要吃完晚饭，只需3天就可以减掉2kg。　　以蔬菜为主，减少碳水化合物和糖分的摄取。吃饭不能吃的太饱。吃饭吃到七成饱可以防止血糖上升，形成不易长胖的体质。　　马萨诸塞州大学研究表明如果不一边看电视一边吃饭，每天可以减少大约300kcal。　　用减肥短靴来代替运动鞋，在行走时，臀部周围的肌肉会用力，进而达到减臀...

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减肥方法

办公室减肥操减压又减肥

管理员 发布于 4年前 (2021-02-09)

　　做法：准备一张很薄的书，放在两腿之间，用膝盖夹住，稍稍用点力，大概坚持3-5分钟即可。　　做法：椅子只要坐前面的1/3，然后轻松的把一侧腿抬起，绷直，左腿酸了就换右腿。　　做法：脖子向前后左右四个方向伸展，之后脖子360度旋转，两侧分别做5组。　　做法：两臂尽量上举，双手并掌，上臂尽量靠紧耳侧，感觉背部和肩部向上拉伸，收腹挺胸。每次坚持10~15秒，重复2~3次...

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减肥方法

办公室十分钟健身操

管理员 发布于 4年前 (2021-02-09)

　　１、坐姿伸展：首先要让自己的两臂尽量上举，而且让双手并掌，再就是让上臂尽可有的靠紧耳侧，要感觉自己的背部和肩部向上拉伸，而且在此时还要注意收腹挺胸。　　２、站立体侧屈：首先要让双只脚开立比肩略宽，而且要让右脚脚尖外展，注意左脚稍微的内扣，两臂侧平举。接下来再让自己的身体慢慢地向右侧屈，让右手握住右脚脚踝，在此时要让自己的眼睛看左手指间指向的方向，而且要让上身与腿保持同一平面，髋关节也不可以弯屈。在此时...

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三套办公室减肥操(组图)

管理员 发布于 4年前 (2021-02-09)

　　做法：坐在椅子上，抬起一条腿，伸直。立起脚尖，膝盖用力，保持10秒钟。然后换另一条腿。接着伸直双腿，慢慢放到地面上，用力拉脚尖。　　做法：复印东西或站着工作时，一只脚的脚尖上下活动，保持30秒钟。然后换另一只脚。这是一种锻炼小腿肌肉的体能训练。...

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减肥方法

办公室椅子减肥操 坐着瘦全身(图)

管理员 发布于 4年前 (2021-02-09)

　　核心提示：不要再说“每天上班没时间运动减肥了”，其实坐在办公室，抽出一点空余时间就能运动了。今天给大家介绍5组办公室椅子减肥操，不需要多大空间，坐在椅子上就能轻松做到。　　在公司利用很短的休息时间，可以悄悄地用椅子瘦手臂。只要有一张比较结实的椅子，不管在哪里都可以进行练习。　　挺直腰杆坐在椅子上，双手掌心向下放在椅子边缘，指尖向着臀部的方向，膝盖要弯曲成90度角...

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看看20年后上班族的样子

管理员 发布于 5年前 (2020-02-14)

　　详细报道：据《每日邮报》10月23日报道，英国行为未来学家WilliamHigham等专家对英法德三国3000多名工人进行了调查，预测办公室在未来20年内将如何改变人体，并做出了一个20年后上班族的模型。模型的外表与现在的人差异巨大...　　将双手交叉抱于头后，头用力向后仰，双手用力向上托住头，每小时进行一次，每个动作坚持30秒，一次6组，经常活动颈部，可以预防脑淤血和心血管疾病...

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能在办公室做的减肥操长期坚持做能瘦多少呢？

管理员 发布于 5年前 (2020-02-14)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　长期坚持做可保持不长胖，能瘦多少要看个人饮食是否规律量的多少和食物种类和营养成分等因素。正常的话可以瘦很多的。如果你现在还在减肥中，建议减肥结束后坚持利用上班时休息时间做一下这些动作，能很好得缓解疲劳和保持新陈代谢，这样不易产生脂肪堆积变胖，可长期坚持放心饮食。　　减肥进行中的美女们可以借助适合自己...

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简单的办公室减肥操 针对腹部-做最美新新娘有氧运动 郑多燕减肥操

管理员 发布于 6年前 (2019-08-04)

　　超模25宣传片_甩掉借口针对腹部-做最美新新娘有氧运动郑多燕减肥操　　【全套减肥操】自制枪战大片！针对腹部-做最美新新娘有氧运动郑多燕减肥操　　【针对腹部-做最美新新娘有氧运动郑多燕减肥操】瘦腹减肥舞减肥操练视频减肚子　　瘦身减肚子郑多燕减肥操全集-30分钟家庭减肥舞【减肚子郑多燕减肥操全集-30分钟家庭减肥舞】1　　减肥舞蹈免费...

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办公族必备的办公室减肥操 助您缓解腰酸背痛

管理员 发布于 6年前 (2019-08-04)

　　长期在办公室伏案工作的女性，容易腰酸背痛。适当练习办公室减肥运动可以舒缓僵硬的背部，同时还能达到瘦身的效果哦。这套办公室减肥瑜伽练习每次练习可以每个动作分开。办公室减肥操缓解腰酸　　长期在办公室伏案工作的女性，容易腰酸背痛。适当练习办公室减肥运动可以舒缓僵硬的背部，同时还能达到瘦身的效果哦。这套办公室减肥瑜伽练习每次练习可以每个动作分开。　　办公室减肥操缓解腰酸背痛方法：1、坐在...

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办公室减肥操：坐在椅子上就能做(2)

管理员 发布于 6年前 (2019-02-01)

　　在感觉颈肩酸痛或腰酸的时候，坐在椅子上就能够完成的动作。要点是：在扭动身体的时候，左右的坐骨不要离开椅子。　　挺直腰杆坐在椅子上，双手在胸前食指紧扣。保持下半身不要动，左右扭动上半身。头部也跟着左右转动。　　坐在椅子上，弯曲背部，俯下上半身，用双手抓住脚尖，注意左右坐骨不要离开椅子。　　因为不需要用到很大的空间，所以在公司休息的时候或是在公车中坐着的时候都可以轻松完成。这套动作还可以放松身体，建议长期坐在办公室的人可以做一下。　　挺...

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