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管理员 发布于 5年前 (2020-01-01)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 营养均衡+低热量+不降低人体的新陈代谢+一周体重下降不超过4斤。 做到这三个标准同时符合，就是健康减肥。人们的生活水平的提高，使得很多的人，尤其是爱美的女士，开始匆匆的使用各种减肥药和不健康的针灸等方法来试图遏制自己日益发胖的身体，这样不但容易损害身体以及减肥反弹，...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-01)
4：每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。 5：避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪高热量食品。 6：蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐油又很多，千万别吃。 展开全部在身体没有什么特殊疾病的情况下，运动减肥加上饮...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-01)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 满足以上三点就可以消耗更多的脂肪，从而达到减肥的效果。所以关于跑步多久可以达到减肥的效果就有答案了，需要减肥者连续不断的坚持跑步至少20分钟以上。 这样说，打个例子，如果你要减肥，平时你做4组，每组10下。达到的是增肌的效果而已。如果你...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-01)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 如果你正在为减肥所困扰，不如考虑通过找私人健身教练来帮助你解决这个问题。很多人认为减肥线斤多余的脂肪过日子更可怕。你可能根本没认识到，多余的脂肪会叠加，到了一定程度，熬坏了脏腑、器官，别说美不美了。你连健康都没有了，更别去提什么反弹不反弹的纠结了!健身能够使你减肥后的皮肤依旧紧致迷人。那么如何选择一...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-01)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 做健身教练有发展吗?前景怎么样?想要知道做健身教练工作是否稳定，有发展吗?前景怎么样?建议大家可以通过对健身行业的发展背景、行业趋势的简要分析来具体的了解一下。 现如今，人们对健身的认可度很高，很多人都或多或少有一点亚健康，身体健康才能享受高品质的生活，健身是获得健康的好方式，...
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管理员 发布于 6年前 (2019-08-13)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 知道合伙人体育行家采纳数：11362获赞数：85761毕业于烟台师范学院，本科学位，体育教学10年，精通各类运动。健身方面研究较深，资料较为丰富。指导多年。向TA提问展开全部什么是最有效的减脂方法？如果你还停留在无休止的有氧训练，那么你已经OUT了。我将介绍最新最有效的减脂方法，你只需要每天8分钟的...
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管理员 发布于 6年前 (2019-08-13)
小腿大腿上的肌肉困扰了我很多年，一直不敢穿漂亮的裙子，现在高中毕业了，在一家健身房办了卡，朋友们有没有有经验的告诉我该如何利用器材减去我腿部的肌肉。还有健身房里有很多跳舞... 小腿大腿上的肌肉困扰了我很多年，一直不敢穿漂亮的裙子，现在高中毕业了，在一家健身房办了卡，朋友们有没有有经验的告诉我该如何利用器材减去我腿部的肌肉。还有健身房里有很多跳舞和瑜伽太极课程，改选哪些课上，哪些课不能上。...
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管理员 发布于 6年前 (2019-08-13)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！饭前还是饭后没有多大的区别，关键是进食时间要和锻炼的时间间隔30分钟到一个小时左右。 1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。 2，对普通人而言...
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管理员 发布于 6年前 (2019-08-13)
上班久坐又外食，让你变成小腹婆了吗？该运动啦！越来越多上班族选择到健身房，方便、有效率的方式达到瘦身的效果。可是对于尚未有健身习惯的人来说，如何有效的瘦身且达到健美的效果？ 这篇文章就是要教你，四个徒手就能瘦的动作＋六种让你爆汗瘦身的健身器材，以及新手健身该注意的事，快来看看吧！ 热身：顾名思义就是让身体热，主要目的是活动关节并且使血液流向即将要运动的部位。...
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管理员 发布于 6年前 (2019-08-13)
很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量。 美国有机构统计过，初次走入健身房的人，在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害。美国健美冠军鲁本...
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