Tag "办公室减肥小动作" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-01)
站立，两脚分开，与肩同宽，两手叉腰，做前屈(下巴贴近胸部)后伸(抬头后仰)、侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作，动作要求做得缓慢、到位，到了某一位置，要稍为用力拉伸一下，有酸胀感，效果会更好。每节做一分钟左右。 腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰骶部，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通气息，行气活血作用。 同准备姿势，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，然后可做顺时针或逆时针转动，转动要缓慢有力。...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-01)
对于身处职场的人来说，我们应该在工作之余多锻炼一下，适当的进行一些运动，避免积劳成疾。那在办公室或者家里怎样通过几个小动作来解除困乏，让人精神起来呢，有4个小招数。 在办公桌前站立或坐在办公椅上都可以，左肩先向前或向后绕环，重复10次左右。右肩再向前或向后绕环，重复10次左右。通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-01)
提醒：练习任何功法感到疲累，可将平甩动作适时插入，直到不觉疲累，再回覆原先动作。此动作可以排出体内毒性。 提醒：每回练7次，一日可练3～4回。练习时保持稳定、中正、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。 提醒：一般可来回做6次，可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心，不要急。 2.用腰带动转身，肩膀放轻松，手臂像波浪鼓一般左右摆动，拍打裤袋口(即胯)。 提醒：此式多练有助腹部器官，完成后可饮些温开水。勿用力拍打，以免拍...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-01)
对忙碌的上班一族来说，特别是那些在大城市打拼的人，腾出专门的时间去健身房恣意挥洒汗水都是一件奢侈的事情，每天的工作、报告、会议占用了他们绝大多数的时间，好不容易下了班，满脑子想的都是快点回家吃饭，然后躺床上好好休息一下。可以说，朝九晚五的工作时间安排无形中阻碍了一部分人去健身房的行动。 既然“去”健身房不太容易实现，那我们不如转换一下思维，把健身房“请”到身边来。所谓的把健身房“请”到身边，其实就是把办公室当做健身房，充分利用办公...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-01)
在办公室工作的美女们，常常会抱怨自己没有时间去减肥，导致身体肥胖，小肚腩的情况越来越突出。其实就是在比较狭窄的办公室内有一些小小的动作，我们经常可以去做一做，对身体健康有好处，而且还可以减肥瘦身的。教你办公室减肥小动作瘦全身。 缺乏运动，不仅容易让脂肪堆积在双腿上，还可能导致腿部水肿，于是，“大象腿”开始与你如影随形。怎样减腿部肥肉？做做深蹲动作就可以了。 双手抱住肩膀，收紧腹部肌肉，两眼平视前方，慢慢向下蹲，注意膝盖不要超过脚...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-13)
一直坐办公室有么有觉得自己腰酸背疼，忽然发现身上的赘肉多起来了，肚子上，大腿的赘肉都看不下去了，不要担心，告诉你一个好方法，只要每天十分钟，就可以成功消除赘肉！ 1.站立，举起双臂至头部上方，然后双手手掌相贴，左右摆动身体，这时候腹部收紧，腿部不能弯曲，双腿也要挺直 2.原地站立，向前伸直抬起双臂至与肩同高，手掌相贴，把注意力集中腹部，双臂摆动到身体一侧，慢慢旋转，注意旋转的时候要慢慢吐气， 1.站在距离墙面约1米的位置，身体...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-13)
说起踮脚尖，很多人都会脑补芭蕾舞演员的动作，其实，我们普通人经常做这个动作，会给身体带来意想不到的效果哦! 踮脚尖可以加大四肢的活动量，拉伸小腿肌肉并且消耗脂肪，长期下去可以消除疲劳，增强小腿的弹性，帮助塑造腿部曲线、改善肾脏功能，强肾益精 你知道吗?有一条线连接着我们的肾脏和脚尖，这就是足少阴肾经。如果牵动线的一端(脚尖)，线的另一端(肾脏)就会被刺激，有补肾壮阳的功效。男性在小便时踮起脚尖，可以起到强肾强精的效果，女性使用马...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-13)
核心提示：久坐的办公室白领，常常会颈部容易僵硬，后背时常酸痛，两条腿偶尔会出现水肿现象，头部缺氧造成哈欠不断……小动作一样可以解决大问题，只需要几分钟，就可以给你一个舒展、轻松的体态。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 久坐的办公室白领，常常会颈部容易...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-13)
1、坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。 2、脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。 3、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，是久坐族的瘦腿运动之一。上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，23遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。 6、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧轻微下压，这样快速做五六次便成！注...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-13)
上班族长期坐在办公室，很容易导致疲劳和肥胖，那么上班族该怎么减肥呢？小编推荐6个小动作，帮助缓解疲劳还能有效减去赘肉，一举两得，每天只需要短短的10分钟就可以了，赶紧学一学！ 仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。 仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每腿各做10-20次，逐日增次。 端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10-...
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