Tag "如何健身减肥" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-20)
100克鸡胸肉的热量是105大卡，鸡腿肉的热量是130大卡，虽然鸡腿肉多出了25大卡的热量，但是今天小编介绍的这盘鸡腿肉能不放一滴油，热量堪比水煮，而且可以十分钟就做好！ 去骨鸡腿肉300克、香葱3根、盐1/2茶匙、黑胡椒1/4茶匙、黄酒1茶匙。 平底锅不放油，将带鸡皮的那一面放入锅中，中火煎6分钟左右（可以视鸡肉大小和厚度调整时间，表皮颜色变金黄即可），翻面继续煎6分钟，肉没有血色、变白即成。...
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管理员 发布于 6年前 (2018-08-14)
说起跳绳那我们是相当熟悉吧，从小学跳到长大成人甚至为人父母，甚至有些在小时候还是跳绳比赛的冠军呢，可是你们真的懂得跳绳嘛？不是绳一甩，我们一跳的那么简单，也不是说只要你跳起来就可以完美的达到减肥的效果。 在健身的过程中，我们既追求快速有效率还要坚持不伤害身体的原则下。在我们的观念中跳绳是最经济的健身方式，它可以带动全身的运动甚至可以更好地燃脂，然而在我们弹跳的过程中其实我们的关节是最受伤害的，其中跳得越高和甩动越大都是杀伤力很大的...
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管理员 发布于 6年前 (2018-08-14)
韩国红网Chon一身肥膘，经常拍一些搞怪视频走红网络。他一身肥肉，却经常袒胸露乳，圆鼓鼓的肚子犹如女人怀胎六月。Chon经常出现在泳池，美女们还挺喜欢和他互动，肥胖的他过得十分幸福快乐。确实如此，肥胖也可以过得很快乐，但是过度肥胖会带来一系列并发症如糖尿病、高血压、惯性并、睡眠呼吸暂停综合症、高脂血症、胆石症、脂肪肝、关节炎等。 可能是意识到肥胖带来的危害，Chon最近开始了积极减肥。他减肥十分卖力，几乎每次都把自己练瘫，让人看了...
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管理员 发布于 6年前 (2018-08-14)
炎炎夏日，正是穿短裙、短裤的季节。再看看肚子上一圈圈的赘肉，再不运动就来不及了！ 事实上，运动瘦身当然有捷径。选择一套高科技运动装备，省时又省力，短时间内就能减掉赘肉。 比如今天推荐的这套美国HOTSUIT暴汗裤，穿上运动10分钟，就能让你汗流浃背，感觉全身脂肪在燃烧。健身1小时减掉的脂肪，足足相当于以往3小时。 穿上它，即使步行上班、下楼散步、逛街买菜、做做家务，都能比以往消耗更多热量，不怎么费力就能瘦。 穿着去健身房跑步...
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管理员 发布于 6年前 (2018-08-14)
运动减肥,想要运动减肥,但总是犯懒,不想动。结果,时间就在沙发上边看电视边吃零食度过了,吃完后心里还后悔不已?那么一起来看看吧。 首先,为什么需要运动减肥呢?因为你减肥的时候或多或少都会减少食量,这在减肥初期效果是很明显的。但是如果你不运动,你的基础代谢率也会慢慢下降,这个时候减肥效果就很不明显了。这个时候就需要运动。运动能保持你的基础代谢率,能让你有饱腹感(越动越不想吃),而且很重要的一点,运动的时候会让你产生积极的情绪,很好的...
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管理员 发布于 6年前 (2018-08-14)
很多刚进行健身的新手们，往往不知怎么锻炼，无论增肌还是减脂都不知从何下手。而增肌的大部分新手，只顾着锻炼某个部位的肌肉，锻炼一段时间后发现，效果并不是很好，为什么会这样？而减脂的新手们，也只是用一个训练方式，比如跑步来进行减肥。跑步是有氧训练，虽然效果还不错，但是减肥效果缓慢，如果加上不同的高强度HIIT训练，那么就会让你的减肥效果提升到最佳。 在锻炼的过程中，绝对不能只练某一个部位的肌肉，这种方法是不可取的，只会减缓增肌的效果。...
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管理员 发布于 6年前 (2018-08-14)
通俗点讲，碳水化合物是糖类化合物，主要由碳氢氧主成。可以说它是提供能量最廉价的营养物质。 按上述所讲的，因为淀粉属于碳水化合物，很多人认为碳水化合物会使体重增胖增加。其实，并不是这样的，具体说，如果碳水化合物摄入过多，对减肥是有影响的，但如果合理的摄入，对减肥会起到良好的效果。 那么减肥期间，碳水化合物要怎么控制呢？下面给出3种建议，对减肥有效果！1.将主食换成五谷杂粮 平时减少饮料的摄入，如果要喝就摄入天然的蔬菜汁、椰子汁等...
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管理员 发布于 6年前 (2018-08-14)
有很多朋友非常想既可以正常的吃，又可以增肌减脂！今天就告诉大家怎样吃，才能增肌又减脂！ 吃富含高蛋白的食物会增加你的饱腹感。也就是说，吃了高蛋白质的食物，你就会感觉不是那么的饿，也不会吃的那么多。有关科学研究表明，当人们想吃东西的时候是由一种叫做血清氨基酸的浓度来决定的，而高蛋白质的食物就是可以增加这个浓度。 还有，蛋白质食物进入人体后一般都会被消化和吸收，不会像脂肪一样变成赘肉。而且吃蛋白质的食物还可以提高你身体消耗能量的速度...
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管理员 发布于 6年前 (2018-08-14)
蔬菜和水果，绝对是减脂期的好朋友！在清淡的日常饮食上，我们可以加入各种不同配方的果汁，来加速减脂的效率。今天，就来分享风靡健身减肥圈的营养果汁给大家吧。 减肥的朋友，最爱吃的食物一定包括了新鲜水果。你可知道哪种果汁喝了可以帮助减肥？哪种可以排毒养颜抗衰老？当水果变成果汁后，对身体的营养吸收可是很有功效的呢。 今天分享的其中6款果汁，是由蔬菜水果、坚果和奶制品搭配而成的。这种组合可以给身体提供多元化的营养元素。既能提供运动所需的热...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-13)
只要热量摄入大于支出，体重就会逐渐上升；只要热量支出大于摄入，体重就会逐渐下降。无论饮食结构如何，都无法改变这个根本点，所以吃东西时，首先关注的应该是总热量，然后才是营养素的配比是否科学。 身体的热量消耗基本上有三点：1.基础代谢，2.劳动和运动消耗，3.食物自身热效应（又叫食物的特殊动力作用）。饮食不会影响到身体的基础代谢和劳动及运动消耗，本文不过多解释。但食物的成分不同，所产生的热效应差别很大。 食物热效应是指由于进食而引起...
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