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健身达人分享“减肥餐”食谱吃饱了也能瘦！

管理员 发布于 5年前 (2020-01-07)

　　高蛋白低脂肪。鸡肉鸭肉猪肉等家禽家畜少碰（鸡胸肉除外），尽管他们也有一定的蛋白质，但是同样脂肪很高，为了补充那些蛋白质多摄入那么多脂肪不合算。鱼肉多吃，高蛋白低脂肪。　　3、少摄入米饭、面条这类细粮类的碳水化合物，多吃玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物。粗粮不像米饭、面条这类细粮，它们属于慢速消化的碳水化合物(低GI)，所以不会像细粮那样快速释放热量造成脂肪堆积，这是有利于减脂的。但如果你无法用粗粮作...

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每天吃减脂餐可以瘦吗

管理员 发布于 5年前 (2020-01-07)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　最健康的减肥是运动（有氧运动加无氧运动）+饮食相结合，最好是做一个详细的计划，每日坚持，这样才能收获好身材~~　　展开全部简单说一下减脂的基本原理，每日饮食摄入能量每日身体消耗的能量=减脂。饮食很好理解就是每天都吃了什么摄入了多少热量，身...

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大学想要健身减肥三餐该怎么吃才能健康不会营养不良

管理员 发布于 5年前 (2019-08-18)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　蛋白质：去皮鸡胸肉（鸡肉的皮含有大量脂肪，去皮后几乎没有脂肪，但是蛋白质含量和牛肉相差无几），牛肉（相比去皮鸡胸肉脂肪含量高，但是是健康的脂肪，而且富含微量元素），各种虾，各种鱼（最高含量的蛋白质，几乎无脂肪，三文鱼虽然含有大量脂肪，但那是不饱和脂肪，反而有利于身体）。　　碳水化...

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健身增肌减肥晚餐怎么定

管理员 发布于 5年前 (2019-08-17)

　　本人目前1.75高80KG重喜欢健身，想减脂但是又不想消耗掉肌肉，白天工作，晚上去健身房健身，一般以1小时无氧40分钟-1个小时有氧搭配为主，晚餐是吃两个馒头一个玉米1-2个鸡蛋外或者牛...　　本人目前1.75高80KG重喜欢健身，想减脂但是又不想消耗掉肌肉，白天工作，晚上去健身房健身，一般以1小时无氧40分钟-1个小时有氧搭配为主，晚餐是吃两个馒头一个玉米1-2个鸡蛋外或者牛奶，出发前吃个香蕉来...

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健身人群有哪些适合的健身减脂餐？

管理员 发布于 5年前 (2019-08-17)

　　哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：　　二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；　　三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注...

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我现在在吃一种减肥代餐食品(健康的)代替三餐我现在想去健身我可以边健身边吃这个吗

管理员 发布于 5年前 (2019-08-17)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部首先，吃代餐和健身在控制体脂增长方面是两种不同的方式，但是都会有作用。　　代餐的主要的作用就是控制热量摄取的同时增加你的饱腹感，补充适量维生素，一般代餐中的热量都非常少，因为减肥就是控制过剩能量转化为脂肪的机会，所以说吃代餐的目的就是通过控制能量的摄取来减脂。...

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健身减肥增肌土豆烹饪方法 请各路健身达人指点

管理员 发布于 5年前 (2019-08-16)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　复合碳水化合物燃烧得很缓慢，能持久地提供能量，是较好的选择。还需要摄入蛋白质来保持血液中持续的氨基酸流，这有助于防止肌肉产生分解代谢。这一餐应提供大约50克蛋白质。　　早餐后约3个小时就是再次进食的时间了。这是一天中较小的餐次之一，只需使身体在上午的剩余时间得到能量供应和保持血液...

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减肥每天控制在多少时间和吃多少卡路里？

管理员 发布于 5年前 (2019-08-16)

　　其实减肥很简单，就是坚持。早饭：一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。中饭：8分饱，可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果。晚饭：5分饱，最好是主食+青菜，肉类绝对不能吃。　　餐前一杯清脂茶。减肥期间无法避免大鱼大肉，自己也很难控制得了，那么就养成餐前喝一杯清脂茶的习惯吧。这样不仅能减少食物的摄取量，而且还能加快消除脂肪。乌龙茶、绿茶等都是消脂功效显著...

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减肥健身的人早餐午餐晚餐应该怎么吃？运动锻炼的时间最好是几点？游泳和健身可以交替进行吗？

管理员 发布于 5年前 (2019-08-16)

　　减肥健身的人早餐，午餐，晚餐应该怎么吃？运动锻炼的时间最好是几点？游泳和健身可以交替进行吗？　　减肥健身的人早餐，午餐，晚餐应该怎么吃？运动锻炼的时间最好是几点？游泳和健身可以交替进行吗？　　减肥健身的人早餐，午餐，晚餐应该怎么吃？运动锻炼的时间最好是几点？游泳和健身可以交替进行吗？我16岁身高187体重170，身上肥肉不少，决心减肥，我应该怎么做，谢谢！......

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健身必备食物减脂健康餐如何炖牛肉

管理员 发布于 5年前 (2019-08-16)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　公司围绕消费者的健康大数据、互联网和人工智能创建信息健康的生态系统，去分析、研究、引导和管理生命科学，以慢病管理作为切入点，提供个性化管理健康的产品和智能服务，创建数字健康新生活。　　变啦隶属于浙江卫健科技有限公司，提供快速有效的健康减脂服务，给减脂需求者和减脂服务者提供一个可...

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