Tag "减肥健身饮食" 相关文章
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-14)
炎炎夏日已经到来，可能你的衣服已经准备好了，但是人呢?很多人节食加运动减肥，但这样在饿的情况下运动，不仅会损害身体机能，也容易引起运动过后的暴饮暴食。在运动前后的一小时“黄金时段”内补充正确的食物，才能让减肥效果更加事半功倍，为你的夏日露肉做准备。 牛油果含有珍贵的健康脂肪，具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，可以在跑步时加速消耗碳水化合物； 浑洒汗水结束时，必须补充身体所失去的水分、电解质、维生素等养分，建议大家可以选用【三文鱼...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-14)
有一句话叫“不以健身为依托的减肥都是耍流氓”,可想而知运动健身对于减肥的重要性,健身的方法有很多种,根据自己的身材情况针对性的选择适合自己的才最有效。 首先高脚杯深蹲就是深蹲的变种,所以动作模式完全一样,而负荷强度远比杠铃深蹲小的多,很好控制,所以在“双腿蹲”动作模式唤醒上效果没的说!比如说高脚杯深蹲可以强化躯干角度控制,在哑铃的辅助下,如果躯干过于前倾,哑铃下端会离开身体,如果躯干过于竖直或者前倾下蹲节律有问题,那么动作会很僵硬...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-14)
减肥可以说是女性毕生的事业，活到老减到老，据统计一名女性一生花在减肥的时间平均为17年，由此可见，减肥真的是件十分耗时间、耗青春的事情。今天，给你推荐20个减肥瘦身小妙招，会让你花在减肥的时间大大缩短，让你更多的时间去享受生活。 改变有氧方式可以刺激不一样的肌群，所带来的变化可以助你更进步！此外，也能让你有新鲜感，不会感到训练无聊死气沉沉。 健身中一个最常见的错误是动作没抓住要领，而只是模仿着做，甚至追求重量不追求质量。挑一个适...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-13)
我是张小马，一个拖延癌的自恋狂，一个精分的双子座，却想告诉你健身是如何改变我的人生。 大一考进学校，体重是102斤，经过杭州师范（吃饭）大学的几年熏陶，体重基本在112左右，包括毕业也是差不多这个体重。 2014年6月到2016年9月，这期间体重基本在110-112上下徘徊，轻一点可以107，然后吃一顿或泰国玩一圈，体重回到112；努力轻几斤，然后台湾玩一圈，尼玛又回到112.因为看见美食根本抵挡不住，超好吃。 14年开始办了...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-13)
想通过一周多去几次健身房来减肥？美国纽约市立大学的研究人员告诉你：没用！研究人员调查了３００多名坦桑尼亚一个狩猎部落成员以及欧美现代人的日常能量消耗和活动水平，发现狩猎部落成员每天的运动量特别大，但日常能量消耗却与欧美做案头工作的现代人差不多。研究人员还发现，去健身房消耗热量有一个“临界点”，就是说，身体对体育运动有一个适应性，运动量达到一定程度后，身体的新陈代谢率会发生改变，相同运动量燃烧的热量减少。这项研究显示，就减肥瘦身而言，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-13)
【事先声明】我站在五星红旗下,对着自己的六块腹肌和人鱼线,庄严承诺:此贴为百分百健身控的吐血整理! 作为一个曾经孜孜不倦的减肥人(pang)士(zi)、现如今勤勤恳恳的健(chou)身(mei)达人,我完全有资格把自己这些年的拔丝带血经历,分享给大家。世界上最远的路,不是别人设下的套路,而是为臭美自己走过的弯路。 健过身、减过肥的人都知道,比起健身减重过程的流血流汗流泪,更让人崩溃的是管不住嘴。吃不对食物,疯狂跳绳跑步撸铁减掉的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-13)
▲苏打饼干：30克；▲普通饼干：4-5片；▲奶酥饼干：2-3片；▲夹心饼干：3块；▲威化夹心：3块；▲巧克力派：一次一个 轻松建议：在此类点心中，巧克力派的热量属于最高，虽然口味香浓，但建议最后不要多吃。而食用的时间也最好放在早餐时刻。 安全份量：▲果冻：一份2杯；▲日式甜点（小）：一份两个；▲中式甜点：月饼1/2个；▲蛋黄酥：1/2个；▲凤梨酥：1个 轻松建议：吃这些点心时，最好配合一些花草茶，不仅可以起消脂清肠的作用，还可...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-13)
饮食是健身的第一步，如果没有控制饮食，你的健身过程中会持续出现效果不佳的瓶颈。专业的运动员都会严格控制自己的饮食。 但控制饮食并不是节食，很多人在减脂过程中容易将二者混淆。通过节食的方式减肥，一段时间后身体确实会有明显的变化，体重降低，人看起来也有消瘦的迹象。 但节食是以流失肌肉为代价的。长此以往，身体的代谢率降低，身材没有形状，肌肉才是身材的塑造者。而控制饮食是指要少吃多餐，要多摄入蛋白质，瘦肉类，粗粮类食物，通过合理的营养搭...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-13)
“春天不减肥，夏天徒伤悲”。露肉的季节到了，女性们再不瘦，精致的手腕，纤细的四肢就跟你无缘了，更别说穿上漂亮衣服扮靓了。肥肉易长却难除，若是不早日甩肉，将会长久赖上你。女性们想要成功瘦身，一定离不开合理的规划与专业的指导。肥胖，是女人颜值的拦路虎。长的再好看，没有一个纤细的身材，也不会给人精致的感受。近年来，越来越多女士选择线上减脂营，其中，“轻曼减脂营”作为减脂营中的黑马，成了数万用户的首选。 “春天不减肥，夏天徒伤悲”。露肉的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-13)
俗话说“每逢佳节胖三斤”“节前小蛮腰，节后水桶腰”。虽然有些夸张，但也表现了春节期间大吃大喝体重飙升的事实。 其实对于节后减肥很多人的认识存在误区。有的人节日一过开始顿顿吃粗粮素食，认为既然大鱼大肉吃过了，那就干脆不吃。其不知这对胃肠道损伤更大。因为按照人体正常消化、吸收、代谢进程，节日期间吃进去的食物早已完成全部循环，也就是肥肉已经囤积到了皮下。燕麦、玉米等粗粮素食，含有较多的膳食纤维，适量吃可以延缓胃排空，但是摄入过多，会导致...
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