Tag "减肥方法瘦全身动作" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-20)
核心提示：很多减肥人士都想知道，做什么减肥动作对瘦全身有效。别急，下面编辑就教你一套减肥动作，分5个步骤，尤其是最后的拉伸减肥动作不能少哦。赶紧来学习吧，轻松助你瘦全身。 手往下收，屈膝抬高，让膝盖尽量碰到手肘。维持3-5秒，恢复到动作1，换边做。来回12-15次。 屈膝，骨盆朝下，后脚弯曲。维持3-5秒，恢复到动作1，换边做。来回12-15次。 注意：伸展运动可以拉长运动后紧张的肌群，让线条更修长，所以千万不要省略喔。 我...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-20)
跑步是当下流行的健康减肥方式，既瘦身又达到了运动流汗排毒的效果。但是你们知道如何跑步减肥的正确方法吗？让小编来告诉你，8条跑步实用建议，让你正确跑步，健康又瘦身。第一条：跑步需循序渐进跑步需要循序 跑步是当下流行的健康减肥方式，既瘦身又达到了运动流汗排毒的效果。但是你们知道如何跑步减肥的正确方法吗？让小编来告诉你，8条跑步实用建议，让你正确跑步，健康又瘦身。 跑步需要循序渐进，很多人喜欢一开始就勉强自己跑个5公里或是10公里...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-20)
夏天到了，爱美的妹子又会掀起一场减肥高潮。完美的减肥塑身不仅仅是甩掉肥肉，而是要整个身体看起来紧实健康。减肥是为了美丽和活力，减脂后增加一定的肌肉量，看起来紧致苗条，才是成功的减肥。下面给大家介绍一组减肥动作，减脂肪，适量增加肌肉，跟着练，你可以瘦得匀称，瘦得健康。 不管多轻松的运动，开始前也要放松。做运动前热一下身，做一些原地踏步，做完之后身体也不会有什么不适。 腰挺直，站好，脚后跟贴住地板，用下腹的力提起膝盖。这时大腿内侧与...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-20)
针对区域：核心动作要领：双手持球在臀部的前面，站在脚宽于肩，膝盖微微弯曲。针对区域：核心，屁股和腿动作要领：双脚与肩同宽站在持哑铃或棒子，比你的臀部和掌心你的身体的双手略宽。 动作要领：仰面躺下，双腿延伸过你的臀部，双手放在头后和手肘向外到两侧。紧缩起来，抬起你的头和肩膀。放低你的左腿朝向地板当你旋转到右侧，把你的左胳膊肘朝向你的右膝盖。回到开始姿势，重复的对面。做20次，两侧交替进行各边。 动作要领：在腰板伸直的位置，...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-20)
2018年眼看就已经过去一大半啦，年初定下的减肥计划，是不是又成功地失败啦？ 它不需要你买任何器械，也不需要你去专门的健身房，就可以锻炼全身主要的肌肉，练完以后还能持不断地燃烧脂肪。 波比跳号称“燃脂杀手”，它的原理其实是将训练者的心率（每分钟心跳次数）在短时间内迅速提升到最大，促使能量尽快耗尽，身体就必须动员更多的脂肪来制造能量。 所以，在这个运动过程中，可以燃烧更多的脂肪，对减脂的帮助甚至高于传统有氧训练！ Burpee...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-20)
模特为了自己身材都采取什么残忍减肥方法呢？“要么瘦，要么死”，这句话已成为很多人口头语， 模特为了自己身材都采取什么残忍减肥方法呢？“要么瘦，要么死”，这句话已成为很多人口头语，模特竭力控制饮食背后会说，“这不是我愿意的，但是我真的必须这么做。” 当我们看到模特傲人身材的时候总会羡慕不已，殊不知她们背后的付出是何等艰难与辛酸，选择模特这条路就等于选择把减肥作为终身事业。美国超模哈特姆日前撰文，揭露在中国受训和当模特的辛酸。 绝...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-20)
瑜伽最早起源于印度，但随着时代的发展，已经成为了风靡全球的一种减肥瘦身方法。瑜伽之所以能这么广泛的传播，是因为一些简单的瑜伽减肥动作就能有效放松僵硬的肌肉，柔软身体线条，达到减肥瘦身目的。接下来小编就为大家介绍几组简单的瑜伽减肥动作，帮助各位轻松秒杀赘肉瘦全身。对这些简单的瑜伽减肥动作感兴趣的MM就赶紧一起来看看吧！ 抬起一只腿，放到椅子上，并且尽量靠近大腿。伸直背肌，两手在胸前合掌。吐气，上半身往抬腿的那一边扭转，90度角的幅度...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-22)
跑步是减肥最经济实惠的方式，但是很多人都没有时间每天出去跑步，所以学习一套在家就可以做的全身减肥法就非常有必要。 四肢分开撑在地上，靠手臂和腰腹的力量抬高臀部，持续30秒。这一招能够瘦手臂、腰部和臀部哦~ 四肢撑在地上，双腿交替收回向胸部方向靠。注意在做的时候背部挺直，不要拱背。 跳起后双脚分开站立，双臂水平打开，跳回时双臂向内交叉，水平摆放。持续20秒。 波比跳其实就是深蹲+俯卧撑+跳跃。顺序先深蹲，双手撑地，双腿向后蹬，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-21)
减肥相信是每个爱美却有些胖的朋友都会经历的一个过程，毕竟多余的脂肪不仅会让我们的健康受到影响，更会让我们的外形失去魅力，但是减肥的过程中难免会走一些弯路，有什么方法是真正能好好减肥的呢？最佳减肥方法有哪些？今天我们就来了解一下如何健康减肥。 最佳减肥方法有哪些？想要减肥控制饮食是非常重要的，在饮食方面，早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳也是不科学的，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-21)
方法：用手掌根推大腿内侧的肝经。每天睡觉的时候，用手掌根从大腿根部推到膝盖附近，把这条肝经的位置推300下。推的时候可以沾一点肥皂或油脂的东西润滑一下，以免擦伤皮肤。 肝胆失调是造成肥胖很常见的一个原因，只要将肝经疏通了，垃圾自然排出，那么下半身就不容易肥胖了。 方法：要想减去这个部位上的赘肉，只需要拿指节去敲打就可以了。因为这些穴位都在皮肤下面的肌肉层，并不在皮肤表面，所以敲打的时候，力度要能渗透到肌肉里面去。只有这样敲打，效...
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