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减肥方法

最受欢迎的7种减肥操大盘点

管理员 发布于 3年前 (2021-10-13)

　　网上的各种减肥操玲琅满目，而且大都有不同的功能。有的偏重减肥，有的偏重塑形。今天堆糖达人　　来给大家测评下7种目前最受欢迎的减肥操，你可以根据自己的情况来选择适合的哟！　　高中是个快150斤的大胖子，不健康地瘦到过102，结果吃了四年又胖了回来，目前正在努力　　1、腰间盘突出，无法剧烈运动2、体脂率非常高（减肥前36%，目前25%）3、从小到大的运动量都非常少，...

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减肥方法

每天10分钟减肥操 和小肚腩说再见

管理员 发布于 3年前 (2021-10-13)

　　1.保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。　　2.向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作57次。　　3.保持仰卧姿势，...

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减肥方法

【减肥操】瘦身操减肥健美操减肥瘦身操产后减肥操腹部减肥操 - 妈妈网百科

管理员 发布于 3年前 (2021-10-13)

　　减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。长期坚持不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。选择减肥操时，最好是徒手运动的，这样难度较低，锻炼时相对安全。　　瑜伽减肥操明打着“减肥”的标签，不造实际减肥效果好不好？看着朋友们七嘴八舌的回答，MM们自己心...

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减肥方法

减肥操瘦全身的动作 这些你都清楚了解吗

管理员 发布于 3年前 (2021-10-13)

　　减肥的方法是有很多种的，能够通过运动来减肥是相对健康的。减肥的运动有非常多种，像减肥操就是比较好的一种，下面就来了解减肥操瘦全身的动作，让你迅速瘦身。　　相对于一些比较激烈的运动而言，减肥操是比较柔和的一种。很多人觉得减肥操只能活动人的筋骨并不能达到减肥的目的。其实，减肥操是可以瘦身的，而且很多动作都是能够让全身的脂肪燃烧的。虽然运动强度不大，但是坚持一段时间就能让全身的血液流动更加畅快，成功让脂肪分...

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减肥方法

史上最实用的减肥操 想不瘦都难（组图）

管理员 发布于 3年前 (2021-10-13)

　　专题：运动运动减肥减肥动作快速减肥Step3：吐气，肚子和腿部施力，双腿伸直轻身跃起，并将双手向身体斜后方伸展。专题：运动运动减肥减肥动作快速减肥Step4：吸气，以双脚脚尖着地，注意膝盖要顺势微蹲，保持柔软，不锁死。　　从瑜伽到运动，Lulu老师总是能给你最新的瘦身资讯，这次更要教你她自己精心独创的“慢快慢”的甩肉节奏，最佳女神瘦身操，简单开心瘦身。　　女神线...

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减肥方法

随时可做的减肥操 紧致腰腿 打造完美曲线爱美网教你做局部减肥运动

管理员 发布于 3年前 (2021-10-13)

　　导语：压力大工作忙少运动？难怪会发胖！想要摆脱这种情况，要多做减肥运动来尽量消耗自己的摄入的卡路里。爱美网小编分享局部减肥操，简单的几个减肥动作利用悬挂带，就算在家里也能够达到健身房的效果，轻松瘦腰和瘦腿，让你塑造线条完美的好腰腿。　　TRX悬挂带是国外很红的一种健身器材，随便挂在那里就能够进行运动，不仅方便还能够有效助你塑造完美体形，将TRX悬挂带挂在墙上就能够轻松在家里做健身房...

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减肥方法

局部减肥操 10分钟变易瘦体质_时尚频道_凤凰网

管理员 发布于 3年前 (2021-10-13)

　　稍微吃多一点，做少一点运动，身材就会轻易发胖，该如何是好？试试以下的局部减肥操吧，每天10-30分钟，持续6-8周，你就能打造易瘦体质。　　1、平躺，两手手指交叉枕在头下，双脚并拢，膝盖弯起，然后将头悄悄抬起。如果此时丈夫能帮忙抓住双脚，动作将会更容易。　　2、呼气的同时将双腿慢慢抬起，吸气的同时将腿慢慢放下，注意不要...

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减肥方法

减肥操不宜太久 细数注意事项

管理员 发布于 5年前 (2020-04-20)

　　核心提示：减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。　　长期坚持不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。但如果不适当地跳操，只会增加身体的负担，对身体造成危害，那跳减肥操应该注意什么呢？下面就和小编一起来看一下吧。　　并不是跳得越...

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减肥方法

强力减肥操 64：35

管理员 发布于 5年前 (2020-04-19)

　　核心提示：推荐一个目前特别受欢迎的强力减肥操，让你感受到不一样的减肥方式带来的魅力。　　有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。　　不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间...

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减肥方法

减肥操吧-百度贴吧--百度减肥操吧 最大最全的减肥操--欢迎您来到减肥操吧本吧为广大的吧友提供最全的减肥操信息在本吧你可以讨论关于减肥操的任何知识。希望广大吧友可以在这里找到属于自己有用的东西。

管理员 发布于 5年前 (2020-04-19)

　　郑多燕减肥操全集一直在网上就不好找，很多都失效不管用了，好多朋友找来找去都找不到，浪费时间和精力，今天强烈推荐给大家，郑多燕的减肥操全集下载版本，希望可以帮助大家。　　小红帽跳起来对于减肥那肯定是毋容置疑的，很多小伙伴们都在用它来减肥，而且大部分吧友都是在跳这　　没有任何事情是可以阻挡妹子们追求减肥的，当你看到这个贴子的时候，你就不用去其他地方苦苦寻找郑　　各位...

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