Tag "更年期女性失眠饮食" 相关文章
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-30)
本报讯（记者王璐通讯员石荣）人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡得好，是健康的标志，也是健康的保障。3月19日，记者从湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）开展的“梦”享行动第二季暨2019年世界睡眠日大型宣传活动现场了解到，我国目前有超过38％的成人患有睡眠障碍，而更年期女性患病率更高，该院睡眠问题住院患者中3成以上为更年期女性。为帮助百姓更好地解决睡眠问题，目前，该院正式开放睡眠障碍多学科门诊，为睡眠问题患者提...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-29)
向您详细介绍更年期失眠饮食保健，更年期失眠的食疗方。得了更年期失眠吃什么好，同时又不能吃什么呢？ 许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-28)
女性在过了42岁以后，身上都会有一个困扰，就是进入更年期老是失眠应该怎么办。这是因为更年期对于女性来说，除了会让月经停止，减少雌激素分泌，还会让人经常失眠。要知道大家都在睡得很香，只有你睁着眼睛睡不着是一件非常痛苦的事情，而且老是失眠也会加快更年期女性变老的速度。所以对于更年期女性来说，解决好失眠就是在养生抗衰老，其实，失眠很好调理，就是这几种食物每天吃点，坚持一段时间后，睡眠质量会越来越好，一觉睡到天亮也没有问题。...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-28)
更年期是所有女性最害怕的时期之一，因为女性进入更年期后就会出现一些变化，多数女性都会变得脾气暴躁而且蛮不讲理，睡眠质量差，严重的影响了生活，那么女性在进入更年期后，应该怎样才能平稳的度过呢？ 一般来说，首先要做的就是调节情绪，尽量保持每天愉快的心情，如果遇到烦心事就及时的与家里人沟通，实在不行就去运动缓解一些压抑的心情。其次就是食疗食补了，那么食用什么可以缓解更年期的症状呢？下面我们一起来了解。...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-28)
女性进入更年期会出现身心疲惫、烦躁失眠皮肤干燥、头发枯黄、月经紊乱等症状。那么，更年期总是失眠怎么办？更年期失眠吃什么好呢？ 控制失眠症状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。有一些食物就可以既改善睡眠又有益健康。 小米：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-28)
生活节奏的加快，工作压力的增加，扮演角色的多重化以及独特的生理特点，让很多女性加入了失眠的行列。 “比起男性，女性更容易睡不好觉。”国际睡眠组织发布的一项调查表明，30—60岁的女性在一周的工作期间内，平均睡眠时间不足7小时，女性失眠人数是男性的两倍。 专家说，这是因为女性会遇到特殊生理周期，如月经期、妊娠期等，身体激素水平就会改变，从而导致情绪低落、焦虑烦躁等，特别是更年期的...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-10)
女性到了更年期，面对家庭的压力和工作的压力，很容易有很多不顺心的事情，那么一不小心就容易导致失眠，那么该如何去预防好呢？ 1、雌激素减少，内分泌变化所致。由于卵巢功能衰退，雌激素减少，女性出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等症状。 2、压力过大容易导致失眠。人到中年，社会和家庭中承担的压力越来越大，许多更年期女性开始成为家里的经济支柱，面对各方压力，精神心理负担徒增，失眠也随之产生。 3、从心理应激反应上来看...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-10)
人到45-55岁的时候，本应该是幸福的中年阶段，但女性偏偏在这个时候进入了更年期，出现焦虑、抑郁、便秘、脾气暴躁、睡眠障碍等等。尤其是失眠让这些症状变成恶性循环，晚上睡不好，白天自然没精神，脾气越来越 人到45-55岁的时候，本应该是幸福的中年阶段，但女性偏偏在这个时候进入了更年期，出现焦虑、抑郁、便秘、脾气暴躁、睡眠障碍等等。尤其是失眠让这些症状变成恶性循环，晚上睡不好，白天自然没精神，脾气越来越差，状态越来越糟糕更年期失眠最好...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-10)
进入更年期的女性，身心会出现诸多不适。日前，德国一项最新研究表明，护理好脚部，可有效改善更年期女性的多种不适，特备是改善失眠效果显著。 德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格海因认为，更年期女性每天用热水泡脚，可以促进血液循环，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，从而放松全身，缓解腰背疼、骨疼，并能促进睡眠。 北京老年医院中医科主任刘德泉在接受《生命时报》记者采访时表示，德国这一研究与中医理论非常吻合。中医认为：...
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-07)
更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过度时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。在更年期，妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困挠，影响身心健康，因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健，保证顺利地渡过人生转折的这一时期。不少人在年轻时性格温和。开朗乐观，但是到了更年期后会变得忧郁伤感，情绪不宁，性急易怒，与家人或周围人关系...
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