Tag "体育锻炼的原则" 相关文章
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-15)
FIT是次数(Frequency)、强度(Intensity)和时间(Time)的英文缩写，是人们从事以健康为目的的运动必须采取的基本监控原则。 次数：表示一个人的运动周期，如每周进行身体锻炼的次数。要想获得良好的体育锻炼效果，每周至少应该进行锻炼35次。 强度：对有氧运动的强度控制可以通过测量心率来实现。在进行有氧运动时，心率控制在靶心率范围内。在力量练习中，可以通过调控练习器械的重量、练习组数和次数来贯彻FIT监控原则。要使...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-15)
随着人们生活水平的提高，目前中老年人“晚年发福”的情况越来越严重，许多中老年人逐渐发胖，因肥胖而导致了高血压、糖尿病、脂肪肝等病症的发生。许多中老年人已经认识到体育锻炼的作用，锻炼不仅可以减肥，而且还可以强身健体、防病祛病、延缓衰老。但是，如果运动方法不当，不仅不能达到上述目的，反而会损伤身体，影响健康。如果运动量过小，不能消耗掉多余的热量，减肥效果就不理想。如果运动量过大，超过身体负担的能力，又会造成过度疲劳。要达到体育锻炼的效果...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-15)
,运动健身原则,导语:体育活动是现代生活方式中增强体质、防治慢性病的最积极手段之一，每一个人必须养成良好的体育锻炼习惯。运动是良医，运动要科学。科学的体育锻炼要求体育锻炼应当遵循运动健身的基本原 导语:体育活动是现代生活方式中增强体质、防治慢性病的最积极手段之一，每一个人必须养成良好的体育锻炼习惯。运动是良医，运动要科学。科学的体育锻炼要求体育锻炼应当遵循运动健身的基本原则，需要制定系统的运动健身方案。 安全性原则是指在体育活动...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-15)
更年期也是女性重要的生理周期之一，更年期也是女性一生中的特殊时期，在这个时期女性生理上各个部位都开始走向衰老，所以更年期女性一般表现会心烦气燥，头昏乏力，为了保证女性更年期生活过得更好，生活中多适当的运动。 人到中年以后，大多不愿活动。在认识到体育锻炼的重要性后，就持之以恒，坚持到底；特别要克服三天打鱼，两天晒网的情况，才能收到良好的体育锻炼效果。 在进行体育锻炼时，要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则，因为人的体力、耐久力、灵...
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