Tag "中老年保健操" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-11)
多年来，我根据《山西老年》刊登的养生保健知识，参照有关资料，结合自己的实践创新，在针灸按摩医师的指导下，经逐步增减组合了一套晨起床头操，睡前床头练点、按、搓、摩、拍模式的养生保健操。该操易学易练，若能长期坚持，可起到静心、安神、舒筋、活络、壮腰、强体等保健作用。全套共三十节，现奉献给中老年人作为锻炼之用，并与有志于养生保健知识研究的朋友交流探讨，共为繁荣中华医学宝库而添砖加瓦。 第一节，搓手：（先搓后拍）两手合拢，置于胸前，前后...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-11)
11月1日，首善街办老科协联合宝鸡市慈善协会在街道办三楼会议室组织举办了冬季养生保健知识讲座。本次讲座由宝鸡华山医院专业医师主讲，滨河、景贤、迎宾三个社区的离退休中老年朋友共计43人聆听了讲座。 讲座上，专业医师主要围绕身体健康、精神健康两个方面内容，向在场的中老年朋友介绍了中老年人的生理、心理特点，讲解了中老年人冬季需注意的日常饮食及保健常识，现场教授了简单易学的保健操，并就如何预防冬季老年人易发疾病、克制和抵触不良情绪等问题进...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-11)
按照中医的养生方法，中老年要想舒筋活血的话，平时可以做一些按照，揉搓穴位的方法。因为人老脚先衰，所以说对一个中老年人来说，如果经常做一下腿足按摩的话身体就会更健康。下面我来教你腿足保健操，舒筋活络人不老，大家赶紧来试试吧。 中医认为，双脚是十二经络的重要起始部位，具有运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下等重要作用。脚上还有诸多神经末梢，与大脑紧密相连，也有很多通往全身的重要穴位。脚部有三阴经(脾、肝、肾)和三阳经(胃、胆、膀胱)...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-11)
相信大家都情不自禁得哼了起来，哈哈，这首歌一下把我们拉回九十年代，那时候就有了“我运动，更健康”的概念。 如今，大家对自身的健康更加的重视，去公园、广场瞧瞧，全是大妈大爷在运动。 不过，中山北路惠耳助听器提醒您:在锻炼身体的同时，可别忘了耳朵的保养喔，坚持每天正确练习耳保健操，可以促进耳朵的血液循环，舒缓听觉疲劳，延缓中老年人听力下降。 1、揉耳法:伸出双手，食指、中指、拇指揉外耳廓，从上往下2分钟。轻重适宜，以耳部微热为佳。...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-11)
当步入中年之后，我们会发现我们的身体素质跟精力都不如以前了，尤其是在性功能这方面 第一节、双掌推腹。仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并逐渐扩大至整个腹部。按摩23分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部23分钟。 第二节、鱼际环推。仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。每天推20...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-11)
中老年保健操，拍打、按摩穴位及上下肢运动，可以活动经络、促进胰岛素分泌，且运动消耗降糖。坚持每天做中老年保健操，对糖尿病人的保健和辅助治疗有一定作用。建议：选择合适的中老年保健操，运动时间30分钟左右为宜，视各人病情，不要运动太久，免得血糖下降太多。因为血糖可能会随着运动而消耗。注意，不要空腹的时候做运动。...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-11)
我每天都在做同样的事，那就是我与我素不相识得人发送太极音乐。可能您也认为我很傻，但是我仍痴心不改。我并不图对方有太大的回报，只希望对我的行动作出肯定就足矣！你对我发的这些音乐如满意请在屏幕右上角有你的“用户名、等级、hi、我的知道、消息、百度首页”的字样。点“我的知道”一栏后会显示“我的提问、我的回答、为我推荐的问题”，点击“我的提问”打开以后会显示你所提问的问题，在相关问题后面有“处理”二字，点击“处理”会显示“选择满意回答、补充...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-16)
随着日常琐事的增多，工作压力的增大，每个人每天都处在紧张的工作之中。在紧张工作之余，适当地聊聊天对身心健康是有好处的。冰心曾说：常找人唠唠，心情会好些，大概也算养生之道吧！今天小编要给大家介绍的是聊天，等于做脑保健操。 聊天可以使人拥有健康的心理，著名心理学家默里认为，人类至少有20种心理需要，通过聊天可以满足部分心理需要，使精神愉悦。与同龄人聊天，忆往昔，“峥嵘岁月稠”，说说当年勇、当年情、当年胜利的喜悦与成功的激动，美丽的“过...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-16)
现在许多中老年人患有颈椎病，生活备受困扰。防治颈椎病有很多办法，以下这套颈部保健操简便易行，效果不错。具体做法如下： 【第一节：左右摇头】站在地上或坐在凳子上，两臂自然下垂，头先向左摆，再向右摆，左右摆动20次。 【第二节：低头仰头】坐在凳子上或站在地上，挺起胸部，两臂自然下垂，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向后仰头，脸朝上停3秒钟再低头，如此反复20次。 【第三节：伸缩颈部】站在地上或坐在凳子上，两臂自然下垂，先将颈...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-16)
2018年2月2日，在美丽社区同创共享--发现2017年青羊十大最暖人心民生事件终极评选活动中，通过网络投票和媒体代表、市民代表等各界人士现场投票，青羊区卫计局选送的青羊版微运动让健康动起来事件从全区56个事件中脱颖而出，以最高票83票入选2017青羊十大最暖人心民生事件。 同时，青羊区还自创了五禽微运动，模仿了蛙、鹅、猫、熊、鸡等五种动物的动作，是一套适合在办公室、社区广场、家庭内锻炼的预防保健操，是专门为办公一族、中老年朋友...
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