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减肥健身

男士增肥健身计划

管理员 发布于 5年前 (2020-01-28)

　　我身高176体重55KG偏瘦想要在一个阶段通过正确的方法增重。我现在身边仰卧板，哑铃，还有专门做俯卧撑的工具。我平时是标准俯卧撑40个一组，做个两组。并且用哑铃做些基本的动作。求指...　　我身高176体重55KG偏瘦想要在一个阶段通过正确的方法增重。我现在身边仰卧板，哑铃，还有专门做俯卧撑的工具。我平时是标准俯卧撑40个一组，做个两组。并且用哑铃做些基本的动作。求指导，怎么设定每天的健身计划还...

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关于偏胖男的健身计划

管理员 发布于 5年前 (2020-01-28)

　　本人身高175，74kg，偏胖有小肚子，胸肌与肱二头肌完全没有练过，现在希望在减肥的同时练出胸肌腹肌肱二三头肌，求一套健身方案，刚报了健身房的会员卡...　　本人身高175，74kg，偏胖有小肚子，胸肌与肱二头肌完全没有练过，现在希望在减肥的同时练出胸肌腹肌肱二三头肌，求一套健身方案，刚报了健身房的会员卡　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个...

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身高180体重97公斤主要是肚子肥胖现需要制订健身计划

管理员 发布于 5年前 (2020-01-28)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　每天运动前要做5-10分钟热身，每练完一个部位要做拉伸，在每天力量训练的最后加入腰腹训练，力量训练结束后做30-50分钟左右的有氧运动。　　2、训练的时候不要看别人举大重量自己就急于模仿追赶，要从小重量开始循序渐进。做好训练纪录，是否进步要跟自己作比较，不要跟别人比。...

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减肥健身

第一次去健身房求一周1~2次的健身计划男偏胖

管理员 发布于 5年前 (2020-01-28)

　　现在准备一周去1~2次健身房，腿部肌肉还行，主要想练练胸肌、腹肌、以及腰腹力量　　该用什么器械来锻炼？练多少组？怎么组合各个项目的锻炼？希望能得到详细的回答　　还有饮食上有什么建议，谢谢？听说锻炼完补充蛋白质可以塑肌，有效吗？怎么具体操作？展开我来答　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。...

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求一份健身计划本人200斤以上的胖子想减肥刚办的健身卡想知道怎么练能瘦下来

管理员 发布于 5年前 (2019-09-11)

　　求一份健身计划，本人200斤以上的胖子，想减肥，刚办的健身卡，想知道怎么练，能瘦下来　　求一份健身计划，本人200斤以上的胖子，想减肥，刚办的健身卡，想知道怎么练，能瘦下来　　求一份健身计划，本人200斤以上的胖子，想减肥，刚办的健身卡，想知道怎么练，能瘦下来...　　求一份健身计划，本人200斤以上的胖子，想减肥，刚办的健身卡，想知道怎么练，能瘦下来...

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求一个胖子健身房计划表175cm身高180斤胖子属于肌肉型肥胖求大神……

管理员 发布于 5年前 (2019-09-11)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：　　二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热...

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一个有高血压高血脂的肥胖人如何计划健身减脂

管理员 发布于 5年前 (2019-09-11)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　运动强度与具体的血压血脂数值相关的，笼统地说会误事的！有这些问题一定要有专业人士指导的，还要学会自己监测内脏功能指标。建议找一家靠谱的健身房（至少它自己要有体测室，配有体测系统），请个私教（如果不会选，不要只看好看不，从事这行时间久的好）。订个计划是有阶段性的，每一个阶段结束看效果，要有调整，才能做...

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本人240斤属于那种肌肉性肥胖肚子烦各位大神给计划一套减肥健身的计划

管理员 发布于 5年前 (2019-09-10)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　我现在每天晚上跳绳1000.俯卧撑三组每组20，80斤哑铃三种动作分三组每组20，还有一些健腹的运动，我就想知道，我这个体重每天应该锻炼多少，我现在的这个程度还可以加，每天锻炼多久比较合适　　我现在每天晚上跳绳1000.俯卧撑三组每组20，80斤哑铃三种动作分...

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适合胖子的一套完整瘦身练习计划高强度减脂练习！

管理员 发布于 5年前 (2019-09-10)

　　“无氧间歇健身”(HIIT)能提高你身体的有氧和无氧能力，加速自身代谢率。HIIT是一种高强度，短时间的运动，中间允许休息的时间很省。　　从而产生的效果使脂肪在运动之后(注意是“之后”)还能继续高速燃脂。而普通有氧只是在你慢跑的1小时当中燃烧脂肪，最关键的是，你可以花最少的时间，达到较好的减脂效果，特别适合没时间锻炼的同学。　　一.提高代谢系统：当你运动的时候心脏跳动加快，代谢系统...

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200斤胖子求健身计划！！！！！大神求指导

管理员 发布于 5年前 (2019-09-10)

　　我身高177CM体重200斤我在工厂工作是三班倒，两个白班两个中班两个夜班早班是6：30上班~14：30下班中班是14:30~22:30夜班是22:30~6:30现在求大神帮我制定个健身计划--...　　我身高177CM体重200斤我在工厂工作是三班倒，两个白班两个中班两个夜班　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。...

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