Tag "健身房练肚子" 相关文章
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-25)
如果有一种瘦身方法只需要一张椅子，就能让你瘦出六块肌，你会相信吗?现代人生活忙碌，很多人根本没有时间上健身房运动，其实在家裡就能进行各式各样的强度训练，而且不需要太复杂的健身器材。 坐在椅子上背部挺直，肩膀放鬆，双脚抬离地面，尽量让膝盖靠近自己的身体。可将双手放扶在椅背稳定重心。 这个动作能练到腹肌跟腿肌，先採坐姿，膝盖弯曲，手臂放在身后，臀部向前移并悬空，交互伸直每隻脚。 用双手支撑在椅子上，身体呈现斜45度，注意手肘、背部...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-25)
易胖体质的你如果不运动，肥肉是不是直线式增长呢?运动一定不能停下来，否则就是肥肉横生!只有坚持健身打卡的朋友们才能拥有好身材，今天小练就给大家推荐6个家用瑜伽动作，这些瑜伽动作可以锻炼到胸、肩、手臂、腹肌、背部、腿部，让你不用出门，在家也可以轻松拥有好身材!快点行动起来吧!#健康过大年# 在家练习瑜伽动作时，注意所有伸展都要保持在适度范围内，不要突破身体的极限范围，以免伤害自己。自己在家练瑜伽，能够更好的利用时间。在效率和进步的权...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-25)
怀孕36周还在健身举杠铃，生产前还有隐约的腹肌……微博上总是有一些国外的孕妇们在“拉仇恨”。可是真的怀上了，又有哪位有勇气坚持健身练肌肉呢？三年前，成都小白领曹星星决定挑战不可能。那时候，她已经坚持健身两年了，每晚3-4小时的健身，还让她收获了“资深健身教练”老公一枚。 “不行，不能练了！”“你管我呢，我就要！”曹星星用倔强“”了老公的反对声，即使怀孕也摸索着继续健身。怀孕4个月，骑车去崇州；怀孕5个月，显怀的她被健身房“赶出去”...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-25)
最近发现，很多宝宝们对腹肌着了魔，当然，小编宝宝也是，希望能跟一个有腹肌的男神邂逅。 很多男宝宝想要腹肌很简单，找个铁丝网，然后把肚子贴上去，八块很轻松。当然你也可以找一个小孔的铁丝网，16块腹肌也是可以得到的···额，不开玩笑了。来给大家介绍徒手练腹肌的方法吧！ 动作对手臂力量还是有一定要求的，要想靠这个动作练腹部，首先得练好俯卧撑上肢力量，开合跳发力点聚焦腹部，动作过程全程收紧状态，手臂三角肌同样受到锻炼。 通过仰卧在地面...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-25)
核心提示：很多人想减肥，但是因为时间的原因，不能完成，其实减肥是最重要的是意志品质的斗争，每天10分钟就可以让你拥有完美的身材。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 有氧运动共有6个动作，每个动作只要认认线分钟的时间就能换来一个魔鬼般的好身材，简直太划算...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-25)
明显的，首先你必须的是个男性。因为女性通常会问我如何改善大腿外侧或大腿内侧，它们都松软下垂了，或是大臂后侧，那里也是松松软软下垂了，又或者是怎么才能够让乳房变得坚挺一点，然后又谈到小腹。 但是男性，几天前，我看到一个男性去健身房，他是我的老朋友了，他始终都是保持肌肉发达的，你知道吗？我有很长时间没有见到他了，他依然是保持着肌肉发达的，但是他肚子确像怀孕8个月的孕妇。但其他部位依旧霸气哦，小腿啊、大腿、手臂、一看就是常常训练着的，依...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-19)
单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼，一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好，这里是私人教练提供的他们每天都能看到的六个最糟糕的体育锻炼习惯。 饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食，如燕麦粥或香蕉，可以在驾车去健身房的途中就消化掉，并提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要，因为经过一夜，你的胃已经...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-18)
1、跑步3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢？我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。 2、10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。 3、在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-18)
有氧运动共有6个动作，每个动作只要认认线分钟的时间就能换来一个魔鬼般的好身材，简直太划算啦！ 躺在床上，松开腰带，放松身体，排除杂念。由鼻子慢慢吸气，同时鼓起肚皮，每口气坚持10—15秒钟，再徐徐呼出，每分钟呼吸4次。这对调理脏腑、强身健身非常有益。 仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下。膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力，在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-18)
弹力带，易于携带、简单方便，是一种十分有效的小型体能训练工具，是最好的增加负重的辅助工具之一。 2.弓箭步下蹲，左小腿和地面90度，右膝跪地，上身挺直，收腹挺胸。双肩下压、打开。 3.双手上举抓住弹力绳，吸气，下拉，至肱二头肌完全收缩，呼气，回复初始位置。 几乎健身房的所有动作，都可以用弹力带加以模仿，同时根据不同规格的弹力带或不同数量的弹力带来调整阻力的大小。它不受场地、器材、时间的限制，是非常方便的训练工具。...
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