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管理员 发布于 7年前 (2017-12-21)
深蹲(Squat)，堪称是瘦身运动中最简单、安全又速效的王牌。这个全身动作针对人体下半身，有大量血流和肌肉集中的腰、臀、腿部位做锻鍊，可以产热、促进血液循环、提升体温，有助燃脂、雕塑曲线。 深蹲是修饰双腿、臀部肌肉最好的重量训练，种类很多，在此推荐属于基本动作的平行深蹲，或称徒手无负重深蹲。与其他减重运动比较，相对容易、持续练习的深蹲，由于不需要特殊设备、也没有太多空间限制，使其更加普遍。 关于深蹲，印象最深刻的一次是在机场休...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-21)
齐鲁晚报讯一般来说,肥胖的人都是肚子和腿部赘肉比较多，所以在减肥的时候也是多针对这两个部位进行的。那么问题来了，怎么减肥肚子和腿?夏天将至，美丽的女子一般都喜欢露出修长的腿和平坦的小腹，如果你还是个胖子，那么减肚子和腿对你来说就尤其重要了。下面就让我们一起去看看要怎么减肚子和腿吧。 齐鲁晚报讯一般来说,肥胖的人都是肚子和腿部赘肉比较多，所以在减肥的时候也是多针对这两个部位进行的。那么问题来了，怎么减肥肚子和腿?夏天将至，美丽的...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-21)
“脸大不是病，腿粗要人命”，相信每个减肥的人都听过这句话，特别是减肥的姑娘们更是把它当做减肥警示语！ 有的人本身小腿肌肉就比较结实，如果运动方式又经常训练到小腿肌肉，或是长时间站着工作，就会造成萝卜腿或小腿浮肿。 想要快速达到瘦大腿效果，最好是坚持每天练习！一个月就能看到腿部线条明显的变化了。 拒绝高热量垃圾食品！建议腿粗的人少吃盐，晚上八点以后少喝水，多吃利尿祛湿的食物，比如燕麦、木瓜、红豆、冬瓜等。 芹菜含有胶质性碳酸钙...
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