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管理员 发布于 6年前 (2019-05-03)
对于想要减肥的朋友来说，高强度的有氧运动非常有效，但是很多需要减肥的朋友，都有体能差，力量素质不好的问题。这时低强度的有氧运动就成了一个比较好的选择了。 走路瘦身法是一种低强度的有氧运动减肥方法，行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法。 对于步行减肥来说，速度非常重要，如果身体能承受，应适当增加速度。步行时提...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-03)
春暖花开，爱美的人们又在谋划着一年一度的运动减肥大计。但是往往运动带来的酸痛会迅速磨掉我们的毅力，酸痛感就来源于身体在一次性高强度长时间运动后产生的乳酸。如何科学地运动才能不被乳酸拖后腿，实现美好的减肥愿望呢？ 首先，运动强度和时长要循序渐进。平常运动较少的人，开始运动时要控制强度和时长，每周至少进行5天中等强度的身体活动，累计150分钟以上，超重肥胖人群可增加天数或者运动时长。 中等强度身体活动，是指需要一些用力但是仍然可以在...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-03)
俗话说难买老年瘦，到了中年进入了退休年龄，没有了压力再加上缺乏运动，会让身体变得越来越肥胖，中年人一旦肥胖就会引起三高和心脑血管疾病，所以减肥势在必行。 跑步属于简单的有氧运动，随时随地可以进行，不会受到场地的影响，而且适合于中老年人来减肥的，因为在跑步的过程中能够帮助燃烧脂肪。跑步的时候能够帮助大脑分泌出内啡肽，让紧张的骨骼得到一定的放松，帮助身体代谢肾上腺素，减轻了焦虑感，每星期需要有4次三公里的慢跑，就能够舒缓情绪，同时预防...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-20)
这是一种极为不健康的方式，对自己对家人都是极其不负责任的！洗脑式的影响了大批其实并不胖或只是微胖但身体健康的人群，最后演变成了肥没减掉身体坏了！这不是自作孽吗？ 何为肥胖？属不属于肥胖要结合体重指数加体脂率一起看，BMI体重指数大于24，体脂率男性超过20以上，女性超过25则属于肥胖。而真正的减肥都是以减去体内多余过多的脂肪为主要目的，没有达到合适心率控制范围脂肪根本不会参与燃烧分解。减掉的不过是体内的水份和肌肉罢了。 再来说长...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-20)
原标题：G‧活™健康减肥只能靠运动！这8位外国模特和明星的方法也可以试试！ 减肥瘦身是女生永远谈不完的话题，幸好大家现在不再只盲目追求瘦，而是更重视健康匀称的美。既然如此，又怎能不向一众经验丰富的模特、明星等取经呢？从跑步到跳舞，总有一种方法适合你。不过了解过后，最重要说到做到并坚持下去！ 虽然KateHudson也会尝试不同运动，但她最喜欢的还是普拉提瑜伽，因为它的范围很广泛，能锻炼和拉伸身体，而且比举器械更为有趣。 ...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-20)
除了去户外或者健身房锻炼以外，小密觉得家里也是一个不错的锻炼长裙，既方便也不需要额外的开销，只要我们找对锻炼方法就可以了。比如说瑜伽练习，这项运动就是可以在家里完成的，可以帮助我们减肥塑形，还有助于锻炼我们平静的心情。接下来就让小密帮大家介绍一些瑜伽体式吧！ 我们先来练习鹤禅式，先要蹲下来弯曲双腿让脚尖着地，然后手臂伸直撑在身前，接着再让手臂用力，让双腿保持弯曲状态向上抬起来，然后上半身要向下倾斜，最后双腿膝盖要和双臂手肘分别挨在...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-20)
来源:浙江在线日，浙江省桐乡市二环西路上，48岁的王新寿正奋力蹬着自行车，他的目的地是海南三亚。王新寿来自新疆奇台县，他10月4日从新疆飞到上海，便开始了自己的骑行旅程。为什么要进行这次骑行？王新寿说，主要是为了减肥锻炼身体，以前都是在县城里骑，这次挑战一下自己，一个人骑行去三亚，打算就在三亚过年了。收起...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-20)
wmf运动今年下半年开始在注重身体保养，喜欢运动和追求科学减脂减重的健身人群中悄然流行蔓延全国，wmf运动是什么运动？ wmf创始人秦小兵为网友们解答，wmf运动也叫我美翻运动，wmf就是我美翻的缩写，由其在多年的武术和泰拳健身领域中领悟总结实践无数次后创作的一套高效减重减脂塑形、增强体质和提高心肺能力的训练方法，加上泰式有氧结合组成的一种男女皆适宜的专项运动。 而真正的减肥都是以减去体内多余过多的脂肪为主要目的，没有达到合适心...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-20)
昨天上午，记者在本市西青区一家大型蹦床主题乐园内看到，大人和孩子在教练指导下开心地蹦跳。十几分钟下来，许多人都已大汗淋漓，身心也得以放松。蹦床教练佟佳鑫告诉记者，这项新兴的健身运动正在赢得越来越多人的喜爱。 今年22岁的佟佳鑫对记者说，他曾在体校练习田径、自行车和蹦床。学习期间，佟佳鑫接触并喜欢上了蹦床。“在蹦床上，轻轻一跳就能弹起五六米高。”佟佳鑫说，他对第一次玩蹦床时感受到的快乐至今记忆犹新。蹦床练习十分艰苦，佟佳鑫的胳膊、大...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-20)
爱美之心人皆有之，随着生活水平的不断提高，以及工作压力的逐渐增大，很多人没有时间进行运动，导致肥胖患者越来越多。现在不仅女性关注如何减肥，越来越多的男性也开始关注减肥了。绿瘦资深顾问提醒大家，减肥不是一蹴而就的事情，想要减肥首先要有坚持下去的心态，千万不能半途而废。 针对吃药减肥，绿瘦资深顾问表示：减肥药大都是通过抑制人的食欲，让人减少食物的摄入，而并没有提供可以有效消除脂肪、同时保证必要营养的成分，吃减肥药的效果不是很明显，而且...
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