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管理员 发布于 6年前 (2018-10-20)
从直观效果看，深蹲对于腹部减肥或减大肚腩没用。但这种说法并不准确，在讨论之后会在文末作出修正。 无论是徒手深蹲还是使用杠铃的负重深蹲，它们都是力量训练，可以很好地刺激到臀腿部的肌肉，主要有股四头肌、腘绳肌、臀大肌等。显然，这个动作可以让大腿和臀部更粗壮、结实和性感。不过，练过负重深蹲的朋友也知道，深蹲对于心肺功能的考验和提升也很明显。当然做这个动作时，腰腹核心肌群也是要始终收紧的，但这并不意味着它能帮助你减肥和减肚子。 通过有氧...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-24)
如今的生活中有越来越多的朋友想通过运动来减肥，但许多人由于白天要上班，只有周末时候有时间可以锻炼。 所以就有朋友喜欢在我们睡前进行运动，那么我们在睡前做什么运动可以帮助我们减肥。睡前做运动有哪些好处？我们需要注意的事情呢？让我们一起来了解了解吧。 在我们上床后只需要我们在床上翻身就可以运动，这个动作是十分简单的，而且也非常方便。 首先我们可以侧躺在床上，然后将自己的手臂从背后伸出，然后张开自己的手掌，让膝盖保持弯曲，我们翻身的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-24)
肥，永远是一个怎么说都不会腻的话题。要瘦多少？怎么瘦？瘦哪里？多久实现目标？…… 减肥，瘦的不应该是身体内的水分或肌肉，而是脂肪。从消耗卡路里算回来，依照自己可以养成习惯的速度订立计划。小编今天以一个体重80kg的人要在半年内减掉8kg的脂肪为例订个计划吧。 想要减掉1kg的体脂，就要比现在的生活多消耗7200大卡的热量（每克换算成7.2大卡），半年内想减掉8kg的线kg的体脂，再换算成一个星期的线克，要燃烧掉这些脂肪需要333...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-24)
很多痩友们听了左菲的话，选择了健康减肥法——运动健身，还为此去办了张健身卡，可是问题来了，很多女生每次去健身房只能跑步，跑步无聊又枯燥还累，更加难以坚持每周去3-4次了！ 每次去训练的时候必须做有氧热身训练,跑步、快走、椭圆机、团体操课、跳绳随你选，训练时间至少20-40mins，想快速减脂的最好持续训练40mins！ 女生的计划多以减脂追求线条为主，所以要以轻重量、高次数、短间歇、慢动作为主，不要使爆发力，不要做大重量练习。不...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-24)
已经到了展示身材的月份了，还不赶紧运动起来吗？双双给大家整理了成都今年7个大型体育场馆免费或低收费开放情况，运动起来吧~ 成都市体育局确定了2018年成都市接受国家体育总局财政补助的7个大型体育场馆：成都市双流区体育中心体育场、成都市双流区体育中心体育馆、成都市双流区体育中心游泳馆、成都市温江区体育馆、都江堰市飞龙体育馆、成都市青白江区文体中心体育馆、中国现代五项赛事中心游泳馆。 近日，成都市体育局对这7个场馆2018年开放方案...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-22)
月经期间怎么减肥？月经期间身体的新陈代谢是比较快的，所以如果想减肥的朋友，在这个时候效率是非常高的。 1.减肥的朋友在月经期间可以多吃点好铁的食物，还有高蛋白的食物，这样可以很好的补充身体流失的营养成分。 2.多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。因为摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。 温馨提示：月经期间不宜节食，应当摄入足够的热量和营养，建议在合理...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-22)
是采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质，以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为“蛋白之王”。 这款分离乳清蛋白粉，为同类产品精细度的4倍，0乳糖，肠胃不好的人群福音，仅仅相当于一个苹果的热量，更高的纯度，剔除杂质，严格控制热量，如果你喝不了一般乳制品那么请选择他来补充蛋白质，没有任何问题！ 最高质量标准，分离式乳清蛋白为原料，专门为中国消费者打造，55g分离蛋白，含有亚麻籽，均衡营养，实力增肌，116g高品...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-22)
加快走路的步伐可以让你多减掉大概25%的热量，而且减掉的是肚子上的赘肉。有研究表明即使运动的人在一个星期内消耗的热量一样的多，那些运动时间短但高强度锻炼的人三个月后将会减掉20%的肚子上的赘肉，而做长时间轻松运动的人减肥却没有进展。所以坚持每周2至3次速度锻炼，每次坚持30分钟。走路的速度要达到让你都不顾上说话的程度。如果你不能在整个运动过程中都达到这种程度，也可以间隔着加快速度，快慢相间着运动。 俯卧撑运动是有效减肚子的一种比较...
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