Tag "健身房跑步减肥" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-12)
体育运动可以让身体保持活力，配合规律生活，健康饮食，可以达到保持体型苗条或健美的目的。这里的正常饮食指正常的一日三餐，无需节食，长期节食对身体的伤害巨大，如同饮鸩止渴。 如果你想要健壮，去健身房练肌肉是不错的选择，那里有很多强化肌肉的阻力训练设备。健身房也提供不少能够消脂的活动课程，如有氧操、动感单车等。 只要是运动，无论无氧运动、有氧运动，都比不运动好，都能改善身体机能，提高新陈代谢和基础代谢。跑步，这里主要谈的是有氧跑步，能...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-12)
经常在健身房能看到在跑步机上有一群人在刻苦的训练，跑步速度飞快。其中的佼佼者更是能专注的看手机视频并伴随着平稳的呼吸，俨然如同未来的长跑健将。 可是我有一件事想不通，在跑步机上驰骋的人大部分应该都是为了减脂而跑步的吧，但为啥要把自己累得半死？ 很多人非常努力的跑步，早上五公里，晚上五公里。意志力相当强，但结果是肺活量提升许多，但体重根本没有任何下降，甚至还有些微的提升。 问题就在于你太努力了！别瞎跑了，想跑步减脂，你需要掌握燃...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-12)
如果你身边的女性朋友以前从来都不喜欢运动的，突然有一天告诉你她要去健身了，健身的理由不是为了减肥就是为了塑形。大部分女性刚开始健身的时候，都是单一地做有氧运动，那是因为她们对健身知识还不够充分。 当你决定去健身，那么你应该先了解下健身运动，再去健身房锻炼。其实，健身运动不一定要去健身房才能锻炼，也可以徒手锻炼，如受广大女性喜爱的健美操、瑜伽、广场舞等等。当然，健身房的健身器械很多，每种都有它独特的作用，我们可以借助不同的运动器械进...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-12)
每天跑步多久可以减肥？减肥方法非常的多，除了注重饮食减肥以外，其中跑步也是比较好的减肥的方法。那么我们每天跑步多久可以减肥？ 事实上,并不是每一个人都能够通过跑步达到减肥的功效的。因此我们能够看出,跑步究竟有没有效果跟个人的体质有很大的关系。从大部分情况上来看,要是每次跑步都坚持慢跑30分钟以上,每周跑步的次数在5次左右,除此之外还需要患者在饮食方面进行配合,这样的线周左右就能够看到自己的体重已经下降。另外,具体的效果还需要根据减...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-12)
当天晚上，广西柳州的一名35岁男子，在健身房跑步机上跑了十多分钟后，突然按停机器，紧接着就倒在了地上，急救人员赶到现场进行抢救，但是男子张某仍不幸身亡，据其家人的介绍，张某平时就喜欢运动，在事发前一天…… 当天晚上，广西柳州的一名35岁男子，在健身房跑步机上跑了十多分钟后，突然按停机器，紧接着就倒在了地上，急救人员赶到现场进行抢救，但是男子张某仍不幸身亡，据其家人的介绍，张某平时就喜欢运动，在事发前一天…… 不论是减肥还是健身，...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-12)
很多人刚开始去健身，总会遇到一个很实际的问题：我该练什么，先做哪一项？有的人会上网查，有的询问驻场教练，还有的会问自己身边健身的朋友，但每个人的回答都不一样，仿佛没有一个统一的标准。 一次完整的健身流程到底应该是怎样的？这个问题有没有标准答案呢？下面，PPbody针对增肌&减脂两种人群，给大家整理出一套科学合理的健身流程，供大家参考。 无论是增肌还是减脂，都不要空腹健身。健身前至少半小时，适当补充一些食物，能够让你在训练时更有劲...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-12)
就算你可以忍受每天做一个小时慢跑这类低密度带氧运动，并且每天只吃一块面包喝一杯咖啡，你也只会让自己越来越胖。 简单来说，你的身体有一个基础代谢率(BMR)。当你采取节食这个方法一段时间，你的卡路里摄取量长期过低，这样虽然你的体重会下降，但当你的新陈代谢率只会变得越来越低，来避免你流失能量（你身体启动了生存机制survivalmode）。 一旦减肥结束，你恢复你平常的卡路里摄取，当你的BMR已经大大下降，你可以摄取的卡路里比减肥...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-11)
原本物资匮乏年代里象征着财富和权力的肥胖，如今却常被贴上“堕落”、“意志力低”和“自律性差”的标签。 “减肥”甚至已经上升为许多人的一种生活方式和人生态度，尤其是那些其实并不胖的女性。 朋友圈里晒跑步路线数据的逐渐代替了晒美食吃喝的，早晨小区和街道上总能看到带着耳机的跑者。 另一方面也是因为跑步具有太多其他运动所没有的优势，如门槛低、花费少、场地不受限、简单易操作等。 你可能跑了很久并没有感觉不舒服，你可能看到网上很多人试图...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-08)
跑步是最简单易行的运动方法，因为它没有场地的限制，也无需使用任何器材。跑步虽简单易行，但也需要注意技巧。今天我们就为大家总结了跑步减肥的五大技巧，一起来看看吧！ 提到运动减肥，相信不少人第一个映入脑海的就是跑步。作为最简单基础的运动，它可以在操场，街道等许多场合进行，同时也无需任何器材，只需要一双舒适的运动鞋和一套运动服就可进行。对于城市里朝九晚五，没有时间去健身房的上班族而言，跑步无疑是最适合他们的运动方法。跑步虽然简单方便，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-06)
长城网3月30日讯(记者耿佳)春分过后，河北各地气温迅速回升，最近一周气温一度达到过33度，许多人都从秋裤直接换成了短裤，羽绒服直接换成了半袖，这一换不要紧，发现身材早已习惯在宽厚的棉衣下躲着，“走样”了！这不，不少石家庄市民就选择在夏天来临之前减肥减脂，冬日里相对冷清的健身房，短短几天人员爆满。健身教练建议市民，锻炼是好事，适度锻炼才能办好事，同时，医学专家提醒，减肥要注重综合调理。 3月28日，记者在石家庄市内几家健身房看到...
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