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减肥健身

超级图解 健身房最减肥的跑步姿势(组图

管理员 发布于 7年前 (2017-12-25)

　　健身房里的跑步机是利用率比较高的设备，可是很多人挥汗如雨地跑也没有什么健身效果，甚至还会造成运动受伤，事倍功半是由不正确的跑步姿势和习惯造成的。　　由俄罗斯运动学家尼古拉斯-罗马诺夫发明的“前倾姿势”跑步，不仅能减小关节负担，还能相对减小运动强度、延长运动时间。　　很多健身中心，为了让运动者摆脱运动的枯燥感，在跑步机上方或机子上安装电视，因此很多人在跑步时不是仰头就是低头，长期下去会带来适得其反的健康伤害。此外，弓背、过分紧张也是常...

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减肥健身

夫妻3个月狂减82斤 健身房流行两口子一起减肥

管理员 发布于 7年前 (2017-12-25)

　　老婆产后肥胖，经过一番努力，成为身材凹凸有致的辣妈，更是夺得湖北省健身锦标赛比基尼小姐冠军。作为“比基尼”小姐的老公，37岁的汉阳“大叔”陈暑云郁闷了。为了和老婆更般配，体重180斤的他默默努力一年，劲减40斤脂肪，现在已变身成为肌肉型男。记者走访市内多家健身会所了解到，夫妻档一起减肥的比例越来越多，他们互相影响，夫妻档减肥健身成为一种新风尚。　　“看着老婆从大妈变女神，身材越来越好，回头率越来越高，再看看自己的大肚腩，心里不是滋味...

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减肥健身

健身房锻炼减肥有诀窍 跑步机上也有减肥小窍门

管理员 发布于 7年前 (2017-12-25)

　　很多时候，我们选择在健身房里跑步，可大部分时间，我们都不知道如何使用跑步机进行有效的锻炼，跑多长时间，分几个阶段，只知道伴随着跑步机滚动的皮带不断地奔跑，枯燥且又傻傻的。其实，跑步锻炼不但能够很好地起到健身减肥的锻炼效果，更重要的是跑步还能提高心肺功能。　　先慢走5分钟，后逐渐过渡到大步快走的状态，快走的时间也是5分钟。大步快走的过程中主要目的是要通过上肢大幅度摆动和大腿的运动，让身体的每一块肌肉都参与到运动当中，每一根神经都迅速进...

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减肥健身

健身房减肥计划 科学快速燃脂

管理员 发布于 7年前 (2017-12-25)

　　导语：健身房运动氛围强，有利于减肥的持续进行，但也需要科学地安排减肥计划，这样燃脂才能更快速有效。前期准备去健身房健身之前，先给自己制定一个健身房健身计划，这样才能科学有效的健身，消灭多余脂肪，让　　导语：健身房运动氛围强，有利于减肥的持续进行，但也需要科学地安排减肥计划，这样燃脂才能更快速有效。　　去健身房健身之前，先给自己制定一个健身房健身计划，这样才能科学有效的健身，消灭多余脂肪，让自己拥有好体魄以及苗条的身材。当然，首先要给...

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