Tag "保健按摩床上八段锦" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-11)
1964年，我怀着极大的兴趣，阅读了谷岱峰先生编著的《保健按摩》。从此，开始练习床上八段锦，40年来，未曾间断过，在个人养生保健方面受益匪浅。现在，我已年近古稀，耳不聋、眼不花、腰不疼、腿不酸，精神健旺，身体壮实，从年轻到现在从未得过男性疾病。现将兜肾囊的功法介绍给中老年朋友：先将两手搓热，然后一手 兜囊（即睾丸），另一手擦着小腹，两手齐用力向上擦兜81次。睡觉前、起床前各练一次，多练效果更好。 中老年人大多肾气虚弱，常练此功，...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-13)
本文档为《床上八段锦-保健按摩(92年重订版)－谷岱峰pdf》，可适用于人文社科领域 *若权利人发现爱问平台上用户上传内容侵犯了其作品的信息网络传播权等合法权益时，请按照平台侵权处理要求书面通知爱问！ 爱问共享资料拥有大量关于床上八段锦-保健按摩(92年重订版)－谷岱峰.pdf的实用类文档资料，所有文档由知名合作机构以及专业作者提供，线上总资料超过两个亿，保证满足您的需求。 爱问共享资料专业资料人文社科频道提供床上八段锦-保健...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-12)
谷岱峰的《按摩保健》之床上八段锦《保健按摩》一书出版后，根据读者反映，有些人因病而着重单独练某一功或加做某一功，均收到了良好效果。例如，有人鼻涕多，就经常加做浴鼻功，不是做十几次或几十次，而是做几百次；又如有人腰痛，则加做搓腰功，加到五百多次，又如有人臂痛、患耳疾或眼疾，则也相应地加做相应的功，也都收到了良好的效果。这是这本小册子出版以后读者们创造的经验。作者过去只知加做几次某一功就有助于治疗某种病，但加做到几百次，直到汗出才止，这...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-12)
作者简介：谷岱峰（18841970），字振东，山东省淄博市淄川人，清末秀才。1912年毕业于山东优级师范学堂，辛亥革命时加入同盟会。1918年当选为山东省第二届议会议员、山东省教育会 这本小册子所介绍的，是我家数代秘不外传的一套保健养生法。这套养生法的特点是简单易行，人人可练，随时随地可练，而且费时不多，有的3~5分钟，有的一刻钟，全套练完也只需要18分钟左右。这套保健养生法中，有气功，有按摩，还有内外俱练的动功；有的适于白天...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-12)
保健养生法之床上八段锦作者的话这本小册子所介绍的是我家数代秘不外传的一套保健养生法。这套养生法的特点是简易、人人可练、随时随地可练。这套养生法而且费时不多，有的3-5分钟，有的一刻钟，全套练完也只需18分钟左右。这套保健养生法中，有气功、有按摩，还有内外俱有的动功，有的适于白天空暇时练，有的适于早晚练、有的可以在床上练，有的可以下床练，可以因时、因地制宜，因此对于习练者坚持经常是有利的。这些功不知何人创造，但我家数代...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-12)
《床上八段锦》为单一、赤足或赤背煅炼。由于古代为席地而坐，故而坐位、站位均可锻练。 随着历史的发展，八段锦分为站式八段锦和坐式八段锦，又八段锦为健身功法，所以设计八段锦在练习时，有困难者，如高年老人、久卧床或医院、疗养院内下地有困难的人可以练《床上八段锦》。 口诀：按摩头颈、叩齿鼓漱、刮眉揉眼、耳鸣天鼓、运臂健腰、双通气海、丹田运转。 4、不需预备动作，只由预备式开始即可，做完以后，也不用作整理运动，回到预备式即可收势。 5...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-25)
核心提示：一般认为运动量大减肥快，运动量小减肥慢，对于中、老年肥胖病人则认为采用低强度长时间的锻炼方式减肥效果更好。每天散步30分钟可消耗热能400千卡，理论上推理每年可降低体重4千克。 一般认为运动量大减肥快，运动量小减肥慢，对于中、老年肥胖病人则认为采用低强度长时间的锻炼方式减肥效果更好。每天散步30分钟可消耗热能400千卡，理论上推理每年可降低体重4千克。 运动疗法是治疗肥胖症的一种辅助手段，但对轻度肥胖，很好地安排运动项...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-24)
核心提示：运动疗法是治疗肥胖症的一种辅助手段，但对轻度肥胖，很好地安排运动项目和时间，也可单独发挥减体重的作用。饮食控制辅以适当的运动项目往往是治疗肥胖症较有效的手段。 运动疗法是治疗肥胖症的一种辅助手段，但对轻度肥胖，很好地安排运动项目和时间，也可单独发挥减体重的作用。饮食控制辅以适当的运动项目往往是治疗肥胖症较有效的手段。 运动可以消耗掉摄入的过多的热能，促进脂肪的分解供能;运动可以提高基础代谢率而增加热能的消耗; 运动可...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-24)
一、床上八段锦锦是用不园颜色的丝织成的丝织品。古人把他们创造的保健动作比做美观悦目、五颜六色的锦；又因保健动作有八段，所以称之为八段锦，含有动作简练而效用显著之意。八段锦历史悠久，分为站式八段锦和坐式八段锦。这套八段锦属于坐式，其特点是以按摩动作为主。床上八段绵可以坐在床上做，也可以坐在椅子上做，这可以因时因地制宜。但无论是坐着或卧着按摩，最好裸体进行；穿着衣服按摩，效果是比较小的。如果平时坚持锻炼，由春夏坚持练到秋冬，而...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-24)
那是一个阳光明媚、心情还算不错的午休时刻，我拿着自己的保温杯，刚刚泡好一杯上等枸杞往自己的办公位走去，突然被男同事一把拽到他的工位边儿上，表情十分认真地问我： “十三少，怎么办！我是不是要秃了！”他拨弄着自己的头发，“我的头发现在变得好软，没有以前那种光泽和韧性了......” 现在社会上流行的所谓的“养生朋克”可不是什么真「养生朋克」，在我看来，这只不过是一个极具讽刺的90后集体自嘲现象而已。 真·养生朋克应该说是“真实的、...
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