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管理员 发布于 3年前 (2021-10-08)
本报北京11月29日电（记者贺勇）北京市政府常务会议29日审议通过了《北京市全民健身实施计划（2016—2020年）》（以下简称《计划》）。根据《计划》，到2020年，体育健身将成为市民普遍生活方式，经常参加体育锻炼的人数达到1000万人；健身设施全面覆盖形成“15分钟健身圈”，人均体育场地面积达到2.25平方米；体育消费总规模达到570亿元。 为满足群众健身需求，北京市将把体育设施用地纳入“十三...
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管理员 发布于 3年前 (2021-10-08)
新华网北京6月23日电（记者袁晗蔡梦晓）23日上午国务院新闻办公室举行新闻发布会，请国家体育总局局长刘鹏介绍《全民健身计划（2016-2020年）》有关情况，并答记者问。 刘鹏:新闻界的朋友们，大家好。2016年6月15日，国务院正式印发《全面健身计划（2016-2020年）》，就“十三五”时期深化体育改革、发展群众体育、倡导全民健身新时尚、推进健康中国建设作出了部署。 习...
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管理员 发布于 3年前 (2021-10-08)
无论是初入健身房的朋友还是混迹已久的老手，都需要针对自己的身体条件和目标订立一份健身计划，这份计划最好是实体存在的，而不是靠自己的记忆，我建议使用纸质或者电子表格的形式，实体计划的好处在于可以将整体计划进行分解而不会遗漏，对每天的完成情况也可以进行记录汇总，训练了一段时间以后还能对原有计划进行优化。 重点是在每个具体动作的安排后注明动作的重量/频次/组数，比如平板杠铃卧推5x12x4，指的是用5kg...
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管理员 发布于 3年前 (2021-10-08)
忙的没时间运动？没关系，谷歌升级了其GoogleCalendar日历服务，帮你在2017年制定更加具体的运动目标计划，让你健身能按计划来。同时，GoogleCalendar还支持访问追踪健康和运动数据，并且能够推送提醒通知。 近日，Google宣布在Google日历里整合一部分GoogleFit功能。用户可以在Google日历中选择关联GoogleFit，然后用户在Fit...
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管理员 发布于 3年前 (2021-10-08)
中新网杭州10月27日电(记者江耘实习生杨韵仪)27日，记者从浙江省政府新闻办举办的发布会获悉，浙江省第三届体育大会将于2017年4月至10月在浙江舟山举行，届时将有2万余人参与其中。在本届由浙江群众“唱主角”的体育大会中，不乏风筝、舞龙、木兰拳等既富有趣味，又有文化底蕴的比赛项目。 据浙江省体育局局长孙光明介绍，本届体育大会也是《浙江省全民健身实施计划(2016-2020年)》的组成部分，...
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管理员 发布于 3年前 (2021-10-08)
健身贵在持之以恒，只要不偷懒，一定会开花结果的。如果你是固定上健身房的人，每次一个半到两个小时，每周三到四次;如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了。 很多人做运动的时候，因为要尽吃奶的力气，以至于表情特多，牵动一脸的肌肉，然后再生出一脸的皱纹。健身人，一定要冷静，做运动时候尽量保持“面无表情”，专注于要锻炼的身体肌肉上，这样就能让你的脸幸免于加速老化的命运了。 这...
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管理员 发布于 4年前 (2020-09-23)
无论是健身新人，还是训练老鸟，只要是想认真运动的人，对于【明天练什么，后天练什么】、【一周练几天好，歇几天好】、【平台期了怎么办】等等这些问题都绕不开。 对于新人，常常陷入“不知道训练计划怎么设定，然后XJBL，觉得没效果，于是放弃”的诡异循环，导致最终远离健身；对于老鸟们，对训练计划的设计以及效果的疑惑，也是偶尔懒于训练的最大借口。 设计属于自己的训练计划之前，首先我们要知道...
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管理员 发布于 4年前 (2020-09-23)
西安交通大学(学校代码：10698)是一所具有理工特色，涵盖理、工、医、经、管、文、法、哲、教、艺等10个学科门类的综合性研究型大学。学校现有兴庆、雁塔、曲江和中国西部科技创新港四个校区。中国西部科技创新港以“国家使命担当、全球科教高地、服务陕西引擎、创新驱动平台、智慧学镇示范”为目标，在4个领域上建立了8大平台、29个研究院和300多个科研基地，服务于学校研究生培养。为做好2021年硕士研究生招生工作，提高研究生生源质...
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管理员 发布于 4年前 (2020-09-23)
思考完这些，我们就可以着手安排最适合自己的训练计划，健身计划一般按一周做一个小单位，按六周左右做一个大单位。 我们是BMI大于25的超重人士？还是BMI小于25大于18的普通体重人士？我的身体素质和运动经验如何？如果大于25，可能要偏向于减脂，小于25大于18可能更偏向于塑形。 如果身体素质特别一般，没什么运动经验，跑跑就想死的。最好先用一个月做适应性训练，先提升一下自己的体能...
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管理员 发布于 4年前 (2020-09-23)
在开始制定计划前，首先要设定我们的目标。每个人的所处的阶段与状态都不一样，因此需要根据自身情况去设定目标。 训练计划因人而异，不同的人训练背景不同，同时还存在着很多不可控因素，如伤病等。 其次，给自己制定一个具体的健身计划前，需要确认你的身体状况可以开始健身： 如果前面的问题你都回答了“否”，体检...
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