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减肥健身

央视曝光！网红减肥产品含有违禁药？咱们又该如何安全减肥？

管理员 发布于 3年前 (2021-12-02)

　　而眼瞅着天气越来越热，露肉的季节也即将到来，而如何减肥成为当下最受关注的话题。　　据央视报道，最近热销的网红减肥产品----两款名为“强金”和“诺卡”的减肥药深受很多消费者的青睐，卖家声称这药没有副作用，只需要一个疗程，就能轻轻松松减掉8-20斤。　　但不少消费者反应，自己前后购买了两千多块，并且按照商家指导服用，刚开始的确是体重减轻，但身体...

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减肥健身

减肥中注意这3个细节做到的人都已经减肥成功了！

管理员 发布于 4年前 (2020-12-22)

　　如果充分咀嚼食物，每口食物咀嚼20-30下，就能减少一顿饭20%左右的摄入量。　　细嚼慢咽不但可以帮助消化，还可以好好品尝食物的美味，还有充分的时间让我们的大脑收到吃饱的信号，避免饮食过量。　　3、长时间做同一种运动身体就会产生适应性，这样身体消耗热量就会有所减少，所以建议大家可以有氧运动、无氧运动结合着来，这样可以避免身体产生适应性，使我们的运动效果更佳。...

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减肥健身

想减肥饮食应该注意点什么？

管理员 发布于 5年前 (2020-03-01)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　原理：有的人认为，省去一餐饭就能减少热量的摄入，这个观点被营养学家认为是错误的。用餐时间间隔过长的话大脑会积蓄能量直至下一餐。也就是说，这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食量多，而且脂肪也会因此大量累积。原来少一餐饭并不意味着少了一顿饭的热量。　　原理：进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且...

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减肥健身

减肥饮食注意什么？

管理员 发布于 5年前 (2020-02-28)

　　首先，饮食上要少吃糖分太高的食物，比如巧克力，西瓜等。另外，饮食上要少吃含油脂太高的食物，比如，肥肉等，另外，饮食上要适当多吃点青菜水果。因为青菜水果的膳食纤维比较多，从而能够有效的增加整体的饱食感，其次，可以适当喝点茯苓粥，茯苓具有健脾利湿的作用。...

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减肥健身

减肥期间要注意什么？

管理员 发布于 5年前 (2020-02-27)

　　首先要知道自己的肥胖程度，目前我国普遍采用的判断方法是通过计算体重指数（BM1）来衡量。肥胖程度计算公式BM1法体重指数：体重(公斤）÷身高（米）的平方（kg/m?）正常体重体重指数=18-23超重体重指数=23-25肥胖体重指数＞25。　　管住嘴是减肥的首要因素。人体所需的营养素有：碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维和矿物质、维生素、水七大类。我们管住嘴减少食物摄入固然没错，但...

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减肥健身

减肥要注意哪些？

管理员 发布于 5年前 (2020-02-27)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　最好多走动走动，不要老躺着或者坐着看电视，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，建议首先调整饮食，至清淡饮食，少吃油腻食物，少吃主食，晚餐少量，多吃蔬菜水果，多喝水。最好做有氧运动，选择慢跑，登山，跳绳等。　　首先明确一个原则：当你消耗的热量大于摄入热量，机体才会“燃烧...

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减肥健身

减肥中饮食应该注意什么啊？

管理员 发布于 5年前 (2020-02-27)

　　在减肥的过程中饮食应该注意，一定不能暴饮，早餐一定要吃好吃肉的时候，吃牛肉或者家禽肉，这些肉类含有的脂肪少，不容易让你增加体重，海鲜类的肉也是减肥好的选择，鱼肉不但可以减肥，还可以健脑，贝类中含有丰富的锌元素，都是有助于身体健康的，你不妨多吃一些。午餐不要吃高热量的食品，喝些汤增加饱腹感在吃饭。晚饭尽量不要吃主食以蔬菜水果为主，减肥就是要管住嘴，迈开腿就是要多运动健康减肥。　　在减肥中应该不一定是总是...

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减肥健身

请问减肥过程中饮食要注意什么具体问题？

管理员 发布于 5年前 (2020-02-27)

　　现代人生活的不规律，饮食不健康以及工作压力大，许多人体重都超标，所以，减肥成了大多数人的需要。　　要成功减肥，除了必要的运动之外，减肥过程中的饮食也是非常重要的，其重要性甚至超过了运动。　　第二，要注意膳食营养搭配，要吃优质蛋白，多蔬菜多水果，多吃高纤维的食品。　　以上这些饮食需要注意的地方是最基本的，在保证做到的基础上，在加上有效的有氧运动，基本上会看到减肥的...

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减肥期间宜吃哪些食物？

管理员 发布于 5年前 (2020-02-27)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　成分本品含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低。功用清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑。用于心胸烦热、小便不利、肺痈咳喘、肝硬化腹水、高血压等。【注意事项】冬瓜性寒凉，脾胃虚寒易泄泻者慎用；久　　病与阳虚肢冷者忌食。《神农本草经》：“令人悦泽好颜色，...

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减肥健身

减肥要注意些什么？

管理员 发布于 5年前 (2020-02-27)

　　每日至少固定早、中、晚三餐，三餐热量分配要得当，以早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少的原则较为适宜。最好在上午10点和下午4点左右适当加餐水果或少量点心，但不要随意加餐。这样，虽然进食量很少，仍有助于减少饥饿感。特别应注意晚餐后不要再吃其他零食，尤其是甜点心、巧克力等致胖食品。　　饮食减肥的最重要原则是限制每日所有食物的总热量，保证营养素的充足供给。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，如果缺乏蛋白质，减肥者就可...

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