Tag "减肥操瘦大腿" 相关文章
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-28)
各位姐妹们一定都有入能够体现你完美腿部曲线的铅笔裤，但是是不是担心自己的腿部赘肉会破坏了美感呢？现在就提供给大家最有效的5步炼成迷人双腿的瘦腿减肥操，帮你的腿部减肥，让你能够以最快的速度穿上铅笔裤 每个美眉都想高效地瘦身减肥，都想轻轻松松拥有一副完美身材！每天20分钟，只要你想瘦，哪儿都能瘦！纤手细腿翘臀小蛮腰，一举几得！动感曲线完美身材easyget！ 2、缓缓抬起脚保持...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-28)
在说到身材的时候，是很多女生最为关注的有点，每次都在这个网上寻找怎么减肥，要吃什么减肥，每次都明知会失败也还会想放弃，因为她们都想有一天自己是减肥成功的例子之一，尤其是这最容易瘦腿的4种食物，比运动健身还管用，说什么都要试上一试，那样“超模腿”就不再是幻想。 第一种：菠菜，这个蔬菜不但是很好的减低血压的蔬菜，还是排毒美容养颜的好物，想要有一双“筷子腿”的女生，就一定不要错失了这个...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-19)
大腿和臀部是都是脂肪容易积聚的部位，尤其对于办公室女性而言，更容易被这种情况困扰，大腿和臀部赘肉太多不仅会影响外在美观，而且会让其看起来虎背熊腰的，那么， 减肥操瘦大腿和臀部赘肉一、双腿分开与肩同宽或稍宽于肩，背部挺直躯干无弯曲，腹部保持收紧，膝关节对准2，3脚趾方向，膝关节保持稳定，不要左右摆动。下蹲时吸气上身适度前倾，动作过程中保持不要向前超过脚尖，脚跟不离开地板，下蹲幅度以腿部与地面保持90度...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-19)
对于很多女生来说，都是希望能够不断地减肥，让自己变得越来越瘦。确实，如今这个时代看起来真的是以瘦为美的，很多不是很胖的女生也都喊着减肥。很多已经工作的人，为了能有一个好身材，往往选择去健身房锻炼。而今天小编想要和大家分享三种瘦腿方式，是最适合学生的，不出一月就成竹竿腿，超简单！ 接下来要说的这一种就是：站在原地不断撑腿跳，就像我们小的时候做游戏一样，只不过想要...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-19)
大腿中间有缝，真的穿短裙、短裤的时候整个显瘦超多的，所以不想要两条大腿的肉一直打招呼，真的有事没事要练一下啊！ (1)先把双手放后面，左手抓右手手肘，右手抓左手手肘，然后卷条毛巾放在大腿中间，用力夹紧30秒 再来是传说中的「东区」动作XDDD，其实是起立蹲下啦！但只要单靠脚掌跟膝盖，就可以整个自行拉细喔～ 一样做三遍，因为大腿我们雕塑...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-19)
1、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，右手弯曲手肘从椅背后环抱椅子，手掌抓住椅背的左上方，然后上半身向左边扭，左手放下置于右腿的外侧，动作持续20秒。 2、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，双腿自然踩在地上，双手弯曲手肘，手掌放在后脑勺处，两手手指间相互交叉，微微用力把头部往下压，闭上双眼，动作持续20秒。 3、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，双腿自然踩在地上，双手垂直...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-19)
刚开始的时候每个动作重复5次，然后掌握了节奏和姿态后，可以增加次数并提高速度，持之以恒就可以看到明显效果。 站立姿势，抬头挺胸，双腿并拢，两手自然下垂放在身体两侧。交替向前伸出双腿并在空中摇晃。 站姿，双腿并拢，脚尖稍向外，两手轻轻握拳放在身体两侧。右腿向左前方踢起，同时左手屈肘至胸前，右手向右后方伸直。同样的方式向右前方踢起左腿。...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-19)
核心提示：下面的11个椅子减肥操动作，简单有效，不占空间不占时间，在办公室就能轻松练习，瘦腰瘦腿又瘦手臂，一举三得，赶快试试吧。 1、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，右手弯曲手肘从椅背后环抱椅子，手掌抓住椅背的左上方，然后上半身向左边扭，左手放下置于右腿的外侧，动作持续20秒。 2、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，双腿自然踩在地上，双手弯曲手肘，手掌放在后脑勺处，两手手...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-19)
核心提示：韩国是世界上最崇尚减肥运动的国家之一，很多著名的减肥法及减肥操都来自于韩国，下面就给大家推荐一套风靡韩国的减肥操，专门针对瘦腿的，赶紧看看吧。 坐姿，两腿并拢，弯曲膝盖，两腿脚跟贴着臀部外侧，脊柱伸直，两臂垂放按住脚跟。 仰躺在地上，两腿并拢，然后弯曲右膝盖，脚跟贴向右臀，同时右手抓住右脚掌。停留10-15秒后回到原位，换左腿重...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-19)
减肥是很多美眉一生奋斗的目标，而减肥操则是美女们减肥的不二选择。可以尝试一下减肥操减肥，学几个有效的动作，每天坚持锻炼，你会有不一样的惊喜哦。那么有哪些减肥操动作可以减肥呢？ 拉伸前大腿的肌肉，有助于燃烧脂肪。双脚稍稍打开坐在地板上，左脚弯曲膝盖，并向外侧打开，上半身向右侧扭转，然后稍稍向后倾倒，双手放在身体右侧支撑身体的重量，同时拉伸左脚前大腿肌肉20秒钟，右脚前大腿也做同样的动作。...
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