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减肥健身

有氧运动减肥 五大有效简单方法

管理员 发布于 7年前 (2018-01-04)
　　有氧运动指的是人体在氧气供应充足时进行的运动，它的一种恒常的运动，即是做维持5分钟以后还有力气的运动，我们主要通过做有氧运动，来燃烧体内的脂肪，坚持时间越长，效果越好。跳舞、慢跑、游泳等，这些都是日常最普遍的运动，往往我们忽略的这些运动就是减肥最有效的方法。　　每天早上起来慢跑，一开始可以跑少一点，习惯以后就可以跑长些时间，跑到出汗,这样就可以燃烧血液里的游离脂肪,脂肪就会慢慢跑掉,体重就会不知不觉地往下掉了。这是最简单休闲的有氧减...
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减肥健身

学什么舞可以减肥

管理员 发布于 7年前 (2018-01-04)
　　拉丁舞—拉丁舞是一种激情奔放的舞蹈，动作很优美，但难度比较大。要把拉丁舞做到位，首先就要掌握拉丁舞动作的要领在于腰胯的“8”字形摆动。由于拉丁舞的舞步热情而奔放，所以这种舞蹈不但可以使舞者在跳舞时精神振奋获得享受，还可缓解人们在日常生活和工作中的压力。　　爵士舞—财智俱乐部的有光教练解释说，爵士舞很健康，而且还具有健身操的功效。经过爵士舞的锻炼之后，舞者显得柔软灵活、婀娜多姿;还能很好地培养女性的气质，这种针对女性的舞蹈，让起舞中的...
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