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FYR健身计划之——混合式训练增肌减脂塑形都可以靠它

管理员 发布于 5年前 (2020-03-10)

　　在国外FYR：HannahEden的30天健身计划非常受欢迎，今天带来的是叫做“三重威胁”的混合式增肌减脂健身计划。　　他是一种将Hannah的调理专长与RSP运动员KeionDorsey的力量训练以及已故的CurtisBartlett的增肌训练相结合的一种训练。所以，“三重威胁”属于一种“混合训练”，对于增肌减脂、提高心肺功能以及提高整体运动能力是有很全面的帮助。...

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男士减肥健身计划 适合男性减肥塑形的健身计划

管理员 发布于 5年前 (2020-03-10)

　　男士减肥健身计划，这份男性减肥塑形健身计划是根据世界著名球星C罗训练总结出来的，它的原理就是高强度的无氧间歇运动能够有效地燃烧脂肪和提高人体肌肉质量，从而达到减肥塑形的效果。文字上本文就不多写，具体看图和图片中的文字解释。　　保持脚高于手做俯卧撑，重心下降到快碰触地面时停顿1到2秒，每组做20个，做3组。　　双手握住直杠，保持身体笔直，向上拉...

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男生健身房塑形计划表

管理员 发布于 5年前 (2020-03-10)

　　男生如今也是比较关注自己的身材变化，如果是严重走形，或者是有啤酒肚之后就会让自己感到很难堪，就连社交方面都会有些没有自信心，那么就会选择去健身房健身的方式来塑形，最简单的方法就是健美操，这是不会对身体力量方面有太大的要求，但如果是高血压的患者就不要去做这项运动。　　大众健身操活动范围涉及全身每个关节，在一节为50分钟左右的课程中，健身者在音乐、灯光、教练的口令以及参与伙伴的鼓励与带...

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不去健身房怎么才能高效塑形？

管理员 发布于 5年前 (2019-10-11)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：　　二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热...

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求一套详细的健身房减脂塑型周计划！加分！！！

管理员 发布于 5年前 (2019-10-11)

　　本人21，身高170，体重72KG，皮脂含量23%，我不是那种虚胖，比较壮的那种，身体也很瓷实，但还是看着有些微胖。大学瞎练过1年多的健身，有些基础，现在想更认线%，我不是那种虚胖，比较壮的那种，身体也很瓷实，但还是看着有些微胖。大学瞎练过1年多的健身，有些基础，现在想更认线点有时间健身，请专业人士或健身爱好高手帮我出一套详细的减脂塑型周计划。好的会加高分！谢谢~　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索...

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塑形健身房做什么运动

管理员 发布于 6年前 (2019-05-21)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　到了健身房，先热身，跑15分钟步，出小汗就好（不要过度疲劳），然后上器械，你要脸哪里就有针对的上那类力量器械，比如肩颈那就是大飞鸟系列，大兴一些的健身房器械会分的很清晰，可以细化到肩、颈、后背、前胸等。这个取决于你去哪里（主要是经济能力），大健身房就是你不用多想，人家器械齐全你只要勤问健身教练就好（嘴甜）。小健身房也不是不可以练，你就要多研究，小健身...

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初学者1周3练全身训练计划塑形就靠它了！

管理员 发布于 6年前 (2019-05-21)

　　每周在不连续日的进行3次训练，推荐练1休1，休息日可以进行有氧或者拉伸、瑜伽训练。　　训练日强度安排：大强度-中等强度-低强度，中等强度所使用的重量是大强度日的90%，小强度是大强度日的80%。　　深蹲、卧推、俯身划船3个动作的第1组为热身组，用小重量进行，逐渐增加重量，第3组时增加到你能够用的最大重量。其余动作可直接用常规重量进行正式训练。　　第1-2组组间歇的时间不要超过60秒，之后的训练组组间歇不要超过90秒。　　*如果在第5...

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女生健身房塑形怎么练？

管理员 发布于 6年前 (2019-05-21)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　以有氧运动为主，例如跑步，骑动感单车，跳操，练瑜伽等，要每二三天换一个项目练，或穿插练习，因为身体有记忆性，单一练习效果不好，其次一定要有力量训练，不要认为那是男士的专利，哑铃杠铃及各种机械的练习能让你快速的消耗脂肪，而且不必担心练出男士那样的肌肉！...

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大神帮我制定个健身房减肥塑形计划表

管理员 发布于 6年前 (2019-05-21)

　　每个星期至少可以去5天健身房，请教大神帮我制定个减肥塑形计划表，希望能详细到做哪些器材，怎么做，做多久！做前吃什么，做后吃什么，塑形：肩，背，胸，腿。谢谢啦体重70KG，一共4...　　每个星期至少可以去5天健身房，请教大神帮我制定个减肥塑形计划表，希望能详细到做哪些器材，怎么做，做多久！做前吃什么，做后吃什么，塑形：肩，背，胸，腿。谢谢啦　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。...

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组图：亲密相拥酒店健身房相会？东宫“顾剑”魏千翔疑似恋情曝光_高清图集_新浪网

管理员 发布于 6年前 (2019-05-21)

　　新浪娱乐讯近日《东宫》热播，“顾剑”饰演者魏千翔剧中情路不顺，戏外却有佳人相陪。摄影师在横店某餐厅就餐时，目击魏千翔对一位女生摸头抚背，之后又紧紧相拥，举止亲密。五天后，魏千翔在酒店健身房举铁，这位不知名的女士再次前来相陪。再几天后，梳着丸子头的她来到酒店，魏千翔与其会合后一同上楼，疑似恋情曝光。　　新浪娱乐讯近日《东宫》热播，“顾剑”饰演者魏千翔剧中情路不顺，戏外却有佳人相陪。摄影师在横店某餐厅就餐时，目击魏千翔对一位女生摸头...

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