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管理员 发布于 6年前 (2019-05-21)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 没有什么长期的计划的，都是跟着身体素质条件来调整的，有没有具体身体数据，如身高、体重、BMI以及靠墙静蹲、俯卧撑、平板支撑、波比跳、开合跳都能做几下。只有这样测试过才能知道你的肺活量，上肢下肢和核心肌群的力量数据，来针对性的调整未来的锻炼方向。...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-21)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 史密斯机/平板仰卧杠铃推举，重量40kg-80kg递增，次数15-12-10-8-6递减，共5组 史密斯机上斜仰卧推举，重量30kg-60kg递减，次数15-12-10-8递增，共4组 下斜史密斯机仰卧推举，重量40kg-80kg递增，次数15-12-10-8递减，共4组 站姿杠铃窄/宽握臂弯举，10kg30次做2组，20kg24次做1组，30...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-21)
新浪娱乐讯当地时间2019年3月7日，美国洛杉矶，索菲亚·里奇（SofiaRichie）与朋友现身健身房。身穿黑色系休闲服的她搭配黑超，面无表情气场十足。（视觉中国/图） 新浪娱乐讯当地时间2019年3月7日，美国洛杉矶，索菲亚·里奇（SofiaRichie）与朋友现身健身房。身穿黑色系休闲服的她搭配黑超，面无表情气场十足。（视觉中国/图） 新浪娱乐讯当地时间2019年3月7日，美国洛杉矶，索菲亚·里奇（SofiaR...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-25)
新浪娱乐讯当地时间2018年11月6日，女星凯利·克拉克（KylyClarke）健身后现身街头。凯利·克拉克直接穿着运动装离开尽显健美身材，走路时也不忘整理手中雨伞。 新浪娱乐讯当地时间2018年11月6日，女星凯利·克拉克（KylyClarke）健身后现身街头。凯利·克拉克直接穿着运动装离开尽显健美身材，走路时也不忘整理手中雨伞。 新浪娱乐讯当地时间2018年11月6日，女星凯利·克拉克（KylyClarke...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-25)
我是一名在校大学生，最近时间多参加了健身房，但是我特别想要塑形，问教练他不说让我交钱私教！大学是没钱，希望得到健身教练，健身爱好者提供一些计划。本人170个子，72公斤，有点微... 我是一名在校大学生，最近时间多参加了健身房，但是我特别想要塑形，问教练他不说让我交钱私教！大学是没钱，希望得到健身教练，健身爱好者提供一些计划。 本人170个子，72公斤，有点微胖，肚子和腰两侧全是油，很突出，想练成图片这样的身材，我不喜欢大块肌肉...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-24)
当汗水顺着你的肌肤纹路，一点一点地流下来，慢慢浸湿你的衣服、裤子、袜子、鞋子；当全身上下都能拧出水来时…… 当别人在喝奶茶、吃火锅、泡酒吧、沉迷打游戏时，你在健身房里挥汗如雨……不仅身材越来越好，而且这种通过运动大量暴汗，得到的成就感，简直就是享受啊！ 但相信有很多朋友是不爱出汗体质。比如，别人慢跑10分钟已经满头大汗了，你跑了半小时才出了一层薄薄的汗。 但摸着自己腰间那一身膘，看着自己那两条肥硕的大腿，要想瘦下来，含着泪也得...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-24)
当地时间2018年11月18日，美国纽约，维密超模罗梅·埃利斯（RomeeStrijd）健身房锻炼。 当地时间2018年11月18日，美国纽约，维密超模罗梅·埃利斯（RomeeStrijd）健身房锻炼。 当地时间2018年11月18日，美国纽约，维密超模罗梅·埃利斯（RomeeStrijd）健身房锻炼。 当地时间2018年11月18日，美国纽约，维密超模罗梅·埃利斯（RomeeStrijd）健身房锻炼。 当地...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-24)
当地时间2018年8月7日，美国加州卡拉巴萨斯，科勒·卡戴珊运动装赴健身房锻炼。 当地时间2018年8月7日，美国加州卡拉巴萨斯，科勒·卡戴珊运动装赴健身房锻炼。 当地时间2018年8月7日，美国加州卡拉巴萨斯，科勒·卡戴珊运动装赴健身房锻炼。 当地时间2018年8月7日，美国加州卡拉巴萨斯，科勒·卡戴珊运动装赴健身房锻炼。 当地时间2018年8月7日，美国加州卡拉巴萨斯，科勒·卡戴珊运动装赴健身房锻炼。 当地时间2018...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-24)
减肥方式有成千上万，但是锻炼燃脂才是王道！锻炼可以加快你身体的基础代谢，消耗体内多余的脂肪跟内脂肪，延缓衰老，排除体内毒素。常年健身锻炼的人，一般都要比同年龄的人年轻健康。 科学减肥,拒绝减肥药、减肥茶，拒绝左旋肉碱，酵素之类的食谱。任何的减肥药，大多数都对身体有副作用。只吃单一食物、水果跟节食，会降低身体代谢，及其容易反弹比原来更胖！...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-24)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 想要塑形，最好找专业的健身教练，不然可能会弄的肌肉不协调的，只有专业的才懂得锻炼量多少，吃什么，每天摄入多少卡路里等等这些。即使知道计划，你可能也做的不好的。 因为塑形不是减重，只是降低脂肪，提高肌肉比例。一旦减重，到后期还要增重，增加了塑形的时间。 如果你准备自己练习，提高心肺功能——跑步机，同时增强上身肌肉——划船、杠铃等，协调下身肌肉——...
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