管理员 发布于 7年前 (2018-08-08)
首先,你的训练必须要有负荷。你可以简单地理解为,你的训练内容对你的身体是陌生的,你的身体并不善于做这些训练。负荷的重量完全取决于你自身水平,比如说:每天多散步一小时理论上能让长期久坐不运动的人增肌,因为他们长期缺乏活动。 你需要认识到负荷渐进的重要性,要么用更大的重量,要么用相同的重量做更高的次数,才能打破身体的适应机制,获得肌肉的生长。 只要想获得健身成果就离不开“营养”这个话题。就算你能做到负荷渐进,肌肉也不能凭空长出来,你...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-08)
1：适合0-6个月的健身者，锻炼前可用皮尺对主要肌肉部位进行测量和登记。并拍摄正面、侧面、背面三张图片。每1个月重复记录一次，以方便对比效果。 2：每周锻炼3次，每次锻炼不超过60分钟，要认真做好锻炼前热身，锻炼后拉伸的工作。每个动作3组，组间休息1-2分钟。 3：锻炼动作主要以核心动作为主，如深蹲、卧推、硬拉、划船等。重量方面要循序渐进，锻炼过程中如有疼痛感就要降低锻炼重量，以防受伤。 4：以上计划可根据自行需求修改，可加...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-08)
/1:心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利）每周2-3次,每次30-60分种心率控制在(220-你的年龄)x80%左右2:力量训练计划参考A.慢跑热身10分钟B.伸展目标肌肉（采用静态拉伸）第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长坐姿腿举4组x10-12次史密斯深蹲4组x10-12次腿弯举4组x10-12次仰卧起坐4组x15-20次斜板仰卧起坐4组x15-20次仰卧转体起坐4组x15-...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-08)
关于健身和瘦人增脂的问题我是一名大专生，今年十八岁，因为体质瘦弱所以想在放假期间去健身房锻炼锻炼身体。但有许多苦恼希望您解答身高185，体重60公斤。特别瘦弱。想练成图片这样的... 关于健身和瘦人增脂的问题我是一名大专生，今年十八岁，因为体质瘦弱所以想在放假期间去健身房锻炼锻炼身体。但有许多苦恼希望您解答身高185，体重60公斤。特别瘦弱。想练成图片这样的身材。我非常苦恼，比如，我这刚开始练的话因为非常瘦弱所以得增重，但，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-08)
7月21日晚，炎炎夏日最后一抹余晖映红了山边青翠的松林。承德，这座塞外名城，迎来了一天的丝丝清凉。承德大剧院前的广场，歌声环耳，人头攒动，比往日热闹了许多。由承德广通信息网络有限公司主办，承德德润伟业商贸有限公司、承华教育公园承办的“全民健身、荧光夜跑-—我青春！我健康！我夜跑！”活动在此拉开帷幕。 “砰！”音乐声落，发令枪响，广场沸腾了！顿时助威声、呐喊声四起。来自承德市107支代表队从起点出发，开始了总长5公里的环线赛跑角...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-08)
舒华的加盟条件是：1具认同舒华品牌文化，认同舒华经营管理模式2有大专以上的学历，3具备3年以上的专卖店经营经验，4、有良好的个人信誉度，5有独立承担投资风险及民事责任能力，6、具有一定的经济能力，一般需要50-160万元，7、要求有120平米以上的店面或场所，8能接受舒华公司实地考查，舒华官方会对您的加盟条件进行实力测评。舒华是行业内非常有实力的企业，最近获得了中国体育用品企业20强的称号。舒华是行业第一个做专门体系，第一个请明星...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-08)
测验项目及标准，开展办法，评价方法，达标与奖励。作为三百六十度考虑的健康计划,则基于长远规划的优点分步骤进行进行。这样子的计划体系,首先有明确的奋斗目标,或与健身或与健康有关的社会活动加以无死角考虑而制订或者说这类全方位立体式计划是由有关社会活动的具体事项所构成。 有明确的规定和实施要求,或以选项参加活动的时间，频率,或以全年参加活动的次数,或参加规定项目的比赛次数,等等,例如这种体育奖章制度起到了活跃群众体育与作用。4.5奖励办...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-08)
近日，央视新闻报道了“健身房倒闭潮”，称“据不完全统计，北京地区三个月以来有超过20家健身房倒闭，国内60%的健身俱乐部存在不同程度的亏损问题”。健身房关门跑路，会员退费维权的新闻也不时出现。 与此同时，一种新的智能健身房逐渐出现在小区楼宇。和大体量的传统健身房相比，这种健身房面积较小，器械数量较少，设有智能门禁，提前下单后支付不多的钱就可以进入锻炼。传统健身房常见的“教练比学员多”的场景在这里也看不到，有些甚至无人值守，全靠智能...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-08)
健身教练是健身房的主导，一家健身房质量好不好，主要是看教练的专业水平掌握如何，除了健身房基础的硬件设施以外，这也是最能体现健身房水平的。 健身教练的工作和职责就是在健身房指导和督促通过专业的训练方法，加上合理的饮食，加上良好的作息，来帮助会员实现良好的健身目标的。 健身教练是项技能，同时也是门很好的职业，随着健身产业的不断深入人心，健身被越来越多的人所认知，加入健身的人也日益增加，前些年健身不被人认可，了解健身的人群是少之又少，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-08)
3月22日下午，记者从市委市政府召开新闻发布会上获悉，为解决南京特殊群体对康复辅助器具的需要，南京市出台了《关于加快发展康复辅助器具产业的实施意见》，在全国率先提出了20条支持行业发展的创新政策措施。 据悉，矫形器、假肢、个人移动辅助器具、外骨骼康复机器人等康复辅助器具，是残疾人、老年人、伤病人等适用人群急需使用的生活辅助工具。市民政局副局长赵军介绍说，截至2017年底，南京老年人已接近140万人，每年新增5万人以上，失能、半失能...
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