管理员 发布于 7年前 (2018-06-22)
中国台湾网6月15日亳州讯5月底，2018华佗五禽戏教学展演团台湾教学展演落下帷幕。自此亳州市非物质文化遗产“传统华佗五禽戏”已经连续三年走进宝岛台湾。展演团通过交流经验、切磋技艺、增进友谊，推动了两岸民间交流交往，深化了两岸经济社会融合发展，增强了对台工作实效，又增进了海峡两岸对中华文化的认同感和归属感。 此次展演团交流地域广，遍布台北、云林等8个县，5所高校，2所中学，2所小学，6家企业，10多个社区，横跨台北、台中和台南地区...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-22)
十二段锦的第三式为“微撼天柱”。“天柱”在古代神话中传说中为支天之柱。《淮南子·墬形训》记载：“昔者共工与颛顼争为帝，怒而触不周之山，天柱折，地维绝。” 对于人体经络来说，“天柱”就是指整个颈椎，位于头以下、胸椎以上的部位。它起着支撑和连接的作用，是人体气血运行的重要枢纽。然而，生活中人们的颈椎健康状况却不甚乐观，我们来看十二段锦的第三式“微撼天柱”是如何进行颈椎保健的。 十二段锦的第三式“微撼天柱”动作设计分为左式和右式，左右...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-21)
以体重60kg为例，每天则需要摄入90-120g蛋白质，假如该人每天进食5顿，则每餐大约摄入20g蛋白质最佳，这相当于80g鸡胸肉或者120g熟鱼肉的量。 说碳水化合物可能没什么概念，其实通俗的讲就是糖。日常生活中的大米、蔬菜水果和饮料中都含有碳水化合物。像当做主食的大米、面条、土豆和番薯中的碳水化合物就是淀粉，水果中的则是果糖、葡萄糖和蔗糖。 碳水化合物是饮食的重要部分，富含膳食纤维以及各类营养素的全谷类或薯类，不仅能产生饱腹...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-21)
此菜色香味俱全，味道秒杀西餐厅，具有做法简单，营养丰富，零添加剂，高蛋白、低脂肪、装盘精美等特点，实属健身饮食、装逼泡妞之利器也！ 要选用软软的那种小番茄，因为小番茄味道更佳浓郁，不要买那种大番茄或者那种硬的小番茄。 紫洋葱要多放一些，这样做出来的番茄酱味道才好，冷风放了半个，炒洋葱一定要小火慢炒，火大了，洋葱味道没出来就已经糊了。 把洋葱炒软香味出来后放切成两半的番茄，熬制番茄酱要放一些水，不然番茄的味道出不来，大概100毫...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-21)
很多的健身者都会有疑惑，不知道怎么安排自己的健身餐，在健身后自己的饮食还是跟以前一样，没有对自己的饮食做出改变。 其实，只要是对健身有一定了解的人，都会知道健身餐的重要性。再怎么详细的健身计划，如果不搭配上健身餐，也是很难起到应有的训练效果。人体每日摄入的三大营养素为：碳水化合物、蛋白质、脂肪，除此之外各类维生素也是必不可少的一部分。如何对他们进行选择便是制作健身餐的关键。 这里给大家介绍3点健身餐的设计原则，可以参照这份原则来...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-21)
增肌或者减脂健身餐的设计非常重要。增肌或者减肥减脂，都是遵循能量守恒原则的卡路里摄取量˃ 增肌或者减脂健身餐的设计非常重要。增肌或者减肥减脂，都是遵循能量守恒原则的卡路里摄取量 怎样计算食物热量了？很简单现在有很多网站上面都有食物热量表，你估计一下自己每餐吃的食物的重量，然后乘一下单位热量，就得到摄入热量值，没有必要去纠结数字的精确度一个大概值就好了。然后总结收集几个菜单来作为自己减脂或者增肌时期的固定菜单。当你达到了健身目的后...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-21)
有一部美食电影叫《小森林》，讲了一个女孩抛掉东京的城市繁华，回到一个小村庄，辛苦又恬淡地种植水稻、养鱼等农作物，就地取材随性地烹饪各种鲜嫩顺手又自然精致的美食……记得当时看到有个影评说这是一种仙气地气并存的归隐生活。 她辞了工作，从八小时+的常规打卡生活中退隐；加盟了若有所食，亲手设计、布置出了自己的轻食健身餐工作室，如她一样清新鲜亮的风格。 每日与新鲜艳丽丰富的食材作伴，和伙伴一起，精心搭配食材，规划碳水、蛋白、果蔬份额，热情...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-21)
简单粗暴的健身餐，增肌饮食推荐清淡，高蛋白（可选牛肉、肌肉、三文鱼、鸡蛋等搭配，肉类可以用橄榄球有煎烤）、碳水化合物（可选米饭、红薯等），以及各种蔬菜（可选西兰花、豇豆、芦笋、番茄、蘑菇等）搭配。 健身餐也是健身的一部分，请认真准备一份属于自己的健身餐，好的训练配合好的饮食，让肌肉增长更加迅速。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-21)
健美营养学中牛肉被尊为增长肌肉饮食计划中重要的一部分,以下便是将牛肉列入日常健身饮食的十大裨益： 牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。 蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。 ...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-21)
健身教练经常说的一句话：“三分靠练，七分靠吃”。也就是说饮食在健身中也很重要，每一天的饮食比重占一大部分，而且什么食材、多少分量、如何搭配？这些都是健身餐很重要的部分。 肌肉，是男性力量的象征。正如不少女性上健身房的主要目的在于减肥，男生则是用锻炼来增加自己的肌肉，让自己在女生面前更加有安全感！可是，不少人忽视了一点： 肌肉不仅仅是练出来，还是“吃出来”的——要想增大肌肉块，就必须给身体提供大量糖类和蛋白质。因此，一份科学的饮食...
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