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减肥健身

运动减肥的三个事实越早知道越好！

管理员 发布于 3年前 (2021-11-11)

　　悲痛你再勤奋锻炼，健身运动损耗的发热量在你损耗的总发热量中其实只有占到极小的部位。　　大家用于人体活动的发热量实际上只有10%～30%，而健身运动只是当中的部位。（PS：人体活动包括全部动作，例如走路、做动作这些。）　　也就是说，倘若你吃下去的食物100%地转化为了身体的发热量，那么健身运动能点燃掉的部位还不到当中的10%～30%。　　做个简...

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减肥健身

韩国新晋健身女神网友：要有这样的女教练我早就减肥成功了

管理员 发布于 3年前 (2021-11-11)

　　和大家分享个数据，开健身房是如何赚钱的，你以为就靠着你那一两千的卡费就能养活一个健身房吗，中等的健身房每个月场地租金都要十万多，还不算水电费，你办的那张年卡能就可想而知了吧，几乎是杯水车薪的影响，然而有人办完后几乎不来看似做贡献了。　　但其实你知道吗，就算能真正坚持锻炼的那些人，复购健身卡的概率，也就11%，所以健身房如何赚钱，其实大部分都在私教身上，并且续课率能达到29%，你就可...

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减肥健身

越南妹子厉害了减肥成功实现人生逆袭今获菲律宾健身APP代言

管理员 发布于 3年前 (2021-11-11)

　　各大健身企业都推出了自己的APP手机应用的同时，健康自信的代言人也成了网友关注的焦点，正所谓代言人选的好，会员人数自然不会少～　　近日大型连锁健身俱乐部FitnessFirst就凭着新签下的代言人获得了一大波关注，除了这位代言人并非菲律宾明星之外，背后还有着一段超励志的逆袭故事。　　这位年轻的妹子来自越南，名字音译为奎星，今年刚满21岁，疫情前是越南JetStar的一名空姐。...

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减肥健身

怎样完成一个月减肥健身计划!(女生必看)

管理员 发布于 3年前 (2021-11-11)

　　，额，今天胳膊好酸、腿也好酸，下个楼梯都打颤，运动也要适量，已经坚持了4天，今天就休息一下吧！　　☛第六天，啊~~还是浑身酸痛啊，看来真的是运动过量了，再休息一天好了~~　　☛第十天，啊？喊我吃饭？好耶好耶，去健身？没关系啦，我明天再去好了！反正明天是周日，我又不上班！　　☛第十四天，哎，大姨妈又来了！这期间可不能剧烈运动啊，看来最近是没办法去健身房了！...

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减肥健身

懒人必学十分钟减肥健身操 早晚瘦身燃脂快（图）

管理员 发布于 3年前 (2021-11-11)

　　：平站在地面上，打开双腿与肩同宽，同时将两只手臂在头顶高高举起，手掌向上并左右手手指交叉，注意挺直背部，然后慢慢扭动腰部，臀部摆向右侧，再从右往前，从前往左，从左往后地循环绕圈扭动腰部。　　动作二：保持自然呼吸，接着上一个动作，改变腰腹部扭转的方向，从右下往右上，到左下至左上的横“8”字扭动腰腹部。　　动作一：用双手撑起上半身，平趴在床上，然后打开双腿与肩同宽，注意脚背要贴着床，尽...

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减肥健身

懒人做全身减肥操 好身材keep整年(组图)

管理员 发布于 3年前 (2021-11-11)

　　核心提示：从年初开始就养成每天做减肥运动的习惯吧，不需要到外面做强度很大的运动，在家里随意地做做减肥操，既能让你坚持下去，预防三分钟热度，又能达到一定的减肥功效。　　下面，跟着小编一起做做全身减肥瘦身操，懒人们也能好好整治身材，让你从年头瘦到年尾。　　1、双腿张开至与肩同宽，两臂垂直地撑地，做俯卧撑的准备动作，全身伸展开，臀部不要过分下沉上仰。　　2、右膝往前屈...

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减肥健身

减肚子的注意了！这样做会让你肚腩暴瘦

管理员 发布于 3年前 (2021-11-11)

　　作为女性平坦腹部的最高境界，马甲线越来越受到女性们的热捧，现在10个去健身房的妹子，可能就有9个是为了练出漂亮的马甲线去的。　　其实，要想拥有漂亮的马甲线，不一定非得到健身房才可以，一组简单易行的动作，就可以让你在家轻松练出完美的腹肌、马甲线组换下一个动作，这组动作男女适用！每天坚持练习，一周后你肚子上的赘肉就会减少了哟~...

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减肥健身

减肥养生：每晚动一动 懒人洗澡前减肥操(图)

管理员 发布于 3年前 (2021-11-11)

　　新疆网讯原地踏步3分钟，让全身暖和起来。颈部扭头、肩部、腰部、肘关节分别运动，左边5下，右边5下，重复3次，间隔休息5秒钟。如果想要提高运动的强度，加快燃烧卡路里，就多重复几遍。　　大腿部分：用五指轻推，从大腿根部往膝盖处，由轻到重这样反复5次，将整个大腿部位全都推到。...

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减肥健身

真人示范健身房减肥教学

管理员 发布于 3年前 (2021-11-11)

　　今天去河边钓鱼，鱼太大竿都给断掉了，抓回家做一个鲤鱼龙虾火锅，味道真巴适　　反正我觉得我没什么错，我管别人怎么叫我？我又不是不付钱，只不过是口渴罢了。不信的话，可以调监控呀　　忙忙碌碌的一年，不知是否受疫情的影响，见到爸妈了吗？有妈的孩子像块宝，幸福享不了...

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减肥健身

90后“江苏林志玲”176的身高98cm的臀围在你健身房会心动吗

管理员 发布于 3年前 (2021-11-11)

　　但是你能想到吗，人家已经是6岁孩子的妈了。当然她也不是天生的好身材，而是在生完孩子后身材走样发胖，还因怀孕导致了皮肤松弛，等一系列的内外变化。所以想通过健身来改变自己现有的状态，刚开始健身时体重不但不减还一直在增加，一度怀疑自己是不是喝水就胖的体质，那时的她对于健身知识一无所知，她并没有对减肥和减脂有正确的认识，单纯只是认为重了就是胖了。　　其实对于减肥来说，很多人都认可体重秤上的...

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