管理员 发布于 6年前 (2019-05-11)
说到科学减肥，人们常说的一句话是“管住嘴，迈开腿”！这是健身的至理名言。 运动减肥是需要一个过程，“急于求成”反而会让人得不偿失，过度运动很可能拉伤肌肉，让关节受伤，损害健康。 一般体脂率高于30%的人，建议减肥运动从每天的慢跑开始，循序渐进，在一个周期内（可以是2周或者30天）从15分钟慢慢加长到30分钟，而严重超重的人需要的周期会更长。 等你的体能上来了，30分钟的锻炼都不在线个高强度刷脂动作，比跑步还减肥。 波比跳和开...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-11)
想减肥，我(161,体重130）请问，每天早晚做健身操，二十天能减多少？ 想减肥，我(161,体重130）请问，每天早晚做健身操，二十天能减多少？ 我本来就很胖，从高中开始就减，到现在上大学了，还是很胖。本来假期想减肥呢，但是还是吃的很多。还有二十几天开学，我想每天控制饮食，早晚做一次kitty强力瘦身操，我想知道二十天能... 我本来就很胖，从高中开始就减，到现在上大学了，还是很胖。本来假期想减肥呢，但是还是吃的很多。还有二...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-11)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 当然因人而异，还要看你是不是能坚持。考虑每天1次，每次跳2遍可能效果更好。 非常爱美网是赴韩整形交流平台,涵盖韩国知名整形医院相关信息,为爱美人士提供贴心、安全的赴韩整容服务。 吸脂减肥法则无需任何辅助条件，就可以抽取身体脂肪多的部位，然后达到减肥的目的。...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-11)
在健身房怎么减肚子练胸肌？我的肚子还有腰上全是肉也没有胸肌还不到三十岁愁啊刚刚办了一张健身卡请问应该怎么练从头开始我现在一点经验没有应该用什么器材练？每次多长时间？应该休... 在健身房怎么减肚子练胸肌？我的肚子还有腰上全是肉也没有胸肌还不到三十岁愁啊刚刚办了一张健身卡请问应该怎么练从头开始我现在一点经验没有应该用什么器材练？每次多长时间？应该休息什么？请详细告知 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-11)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 腹肌是人体部位最难锻炼出来的，要坚持下来并且在饮食上也要注意，尽量少吃高脂肪、油炸食品，特别是晚上九点以后少吃东西，如果肚子实在饿可以吃点水果就好了。其实每个人都是有腹肌的，只是强与弱而已，想锻炼出漂亮的腹肌还要结合有氧运动效果才会更好，其实你在家锻炼腹肌三个动作就可以了，仰卧起坐、仰卧举腿、侧拉。仰卧起坐是锻炼腹肌的经典动作，简单而实用，对场地和设...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-11)
健身房里的什么器材能瘦大腿瘦小腿瘦肚子的赘肉瘦手臂瘦背后面的肉我要的是瘦不要肌肉!! 健身房里的什么器材能瘦大腿瘦小腿瘦肚子的赘肉瘦手臂瘦背后面的肉我要的是瘦不要肌肉!! 健身房里的什么器材能瘦大腿瘦小腿瘦肚子的赘肉瘦手臂瘦背后面的肉我要的是瘦不要肌肉!!分别说出来呀!!帮帮忙... 健身房里的什么器材能瘦大腿瘦小腿瘦肚子的赘肉瘦手臂瘦背后面的肉我要的是瘦不要肌肉!!分别说出来呀!!帮帮...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-11)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部经常用红茶漱口或直接饮用有预防流感的作用;红茶富含微量元素钾，冲泡后，70%的钾可溶于茶水内，可增强心脏血液循环，并能减少钙在体内的消耗。每天喝5杯红茶的人，脑中风的发病危险比不喝红茶的人低69%。 红茶的好处不少，但是红茶的坏处同样也不在少数，所以喝茶应该选择正确的饮用方式。如果新加工的茶叶存放太短的时间，含有较多的未经氧化的多酚类、醛...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-11)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部有氧运动以及高强度无间歇无氧运动（HIIT）是减脂的，健身房内的跑步机、动感单车、椭圆仪，登山机等都是有氧运动器械。 减脂是周身性的，就是说是全身的脂肪一起减的，但是还是有些方法可以让局部更快的去减。 瘦腿你要多做腿部拉伸动作，拉伸可以帮助你热身（运动前），还能帮助你运动之后让肌肉得到舒展减少体内乳酸堆积避免肌肉粘连，你最关心的还能加快局...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-11)
我刚参加了健身房的运动，但每次都是瞎运动，所以想问下网友，主要针对腹部，现在有点小肚子，想先减掉肚子上的赘肉，然后练腹肌，有完整的方案吗？... 我刚参加了健身房的运动，但每次都是瞎运动，所以想问下网友，主要针对腹部，现在有点小肚子，想先减掉肚子上的赘肉，然后练腹肌，有完整的方案吗？ 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 要减肚子最好的办法，也是最普通的办法，跑步。坚持每天在健身房...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-11)
1、跑步3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢？我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。 2、10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。 3、在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒...
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