管理员 发布于 6年前 (2019-05-02)
瑜伽健身操对于每天久坐工作的办公一族来说真的很有用。久坐不运动，所以感觉身体越来越僵硬。如果想改善此类问题，小编就为大家推荐一款简单塑型瑜珈，伸展四肢，舒活筋骨，瘦身塑形。 冥想是种意识状态。当你练习冥想时，要尽量让自己内心安静下来，把精神集中在体内。冥想可以有效的舒缓紧张的肌肉和神经，恢复你的能量。通过练习冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。 这个动作适合腰背僵硬的人来调整脊柱，借助椅背的帮助来做这个动作能够让活动温和的运动...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-02)
核心提示：对于如何减肥，不同的人有不同的看法，也会有不一样的做法。那么对于如何来制定减肥计划一周表这个问题应该要怎样进行呢？ 不管是胖的还是瘦的，女性都希望自己可以更加的瘦。虽然可能现在自己已经是标准身材了，但还是觉得说不够完美。那么我们应该如何来制定一个减肥计划一周表也是一个问题。 首先呢，我们这个减肥计划一周表主要是在饮食上给大家一个建议。其实运动都是差不多的，只要你肯坚持去运动，不管啥运动都是可以瘦的，给再多计划也没用。所...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-02)
瘦腹健身操是比较多的，我们应该要做好健身操的步骤才可以起到减肥的效果，也避免损伤筋骨等，所以想要瘦腹，我们应该要坚持去运动锻炼，然后控制自己的饮食。瘦腹健身操有抬腿转转、脊椎滚滚、腰部弯弯以及呼啦圈的运动等，所以针对想要瘦腹的女生，大家可以按照文章的步骤去锻炼。 锻炼腹肌、腰部，强化大腿前方股四头肌。注意上半身和屁股保持稳定、不要晃动。尾椎骨、腰部曾受伤者不宜。 双腿顺时针方向画圈，往上吸气、往下吐气，重复5圈，往逆时针方向画圈...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-02)
春天已经来了，夏天还会远吗？大数据告诉我们，当大部分人还在纠结要不要开始健身的时候，有一群人从早春二月便开始“先跑为敬”了。那些帮你“动起来”的APP，也率先“动起来”了。 易观数据监测显示，2019年2月，运动健康类APP活跃用户超过6500万，相比1月增长8.43%。领跑这一轮较量的运动健康APP，基本可分为跑步、健身和其他运动三种类型。 截止4月9日，悦动圈、Keep、华为穿戴、糖豆广场舞、咕咚、小米运动、咪咕善跑、乐动力...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-02)
本人男生，目前体重94公斤，腹部、大腿赘肉比较多，器械主要是杠铃，哑铃，各重量级都有的那种，以及卧推凳，飞鸟器，怎样编制训练计划比较好？目前筹备考研中，时间不多，望高手给个... 本人男生，目前体重94公斤，腹部、大腿赘肉比较多，器械主要是杠铃，哑铃，各重量级都有的那种，以及卧推凳，飞鸟器，怎样编制训练计划比较好？目前筹备考研中，时间不多，望高手给个高效训练计划。 问题是，我现在在学校，学校附近没有好的健身房，动感单车，跑步机，...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-02)
本报讯近日，旅顺口区“全民健身日”健身操舞展演在旅顺曲棍球场举行，来自街道、学校、企业、社会团体21支健身操舞代表队参加了展演。 展演在水师营代表队表演的腰鼓《欢聚一堂》中拉开帷幕，广场舞《爱我中华》、健身操《韵动迎春梦想飞扬》等精彩的健身操舞表演，充分展示了全民健身运动的成果。 据悉，今年是全国第十个全民健身日，主题是“新时代，全民健身动起来。”倡导“绿色、环保、低碳、健康”生活方式，提高全体市民健康素质。近年来，旅顺口区全...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-02)
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-02)
所谓的毛巾健身操就是利用毛巾来做健身操，毛巾操适合于大众群体，随时随地都可以选择锻炼，不仅时尚美观，还可以保健瘦身，居家健身的不二选择。当然一些健身操的注意事项也是需要了解的，今天就来看看毛巾健身操怎么做及养生保健操有哪些? 在平时的锻炼当中，我们可以通过随处可见的毛巾进行一些健身锻炼，我们称之为毛巾健身操，感兴趣的就一起来学习一下吧。 用手轻轻揉按颈部肌肉，在手的保护下，左右旋转、前屈后伸适当活动一下颈部，同时调整呼吸，使全身...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-02)
核心提示：男士锻炼肩膀最有效的方法是什么？肩部肌肉群主要是三角肌和斜方肌的上部，锻炼此部分的肌肉可以通过一些哑铃动作，刺激肌肉的生长。 男士的肩部给人的第一印象，要强壮有力。同时，男士能否撑起衣服也是肩部力量的体现，肩部有力，男人味十足。怎么有效锻炼肩部运动呢？下面我们使用的工具是哑铃，借助哑铃做三个动作来锻炼肩部的肌肉群。 肩部的主要肌肉是三角肌和斜方肌上部，斜方肌的中下部由于和背部肌肉的训练难以分离，所以归类为背部训练。三角...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-02)
《燃烧吧！卡路里》，燃卡家族迎来“喜剧女王”蔡明，现身说法自己的瘦身秘籍，更有惊喜韩国“健身皇后”郑多燕热辣登场，以及鲜肉助教“大眼仔”曾舜晞呆萌亮相。 作为春晚舞台上“屹立不倒”的喜剧女王，蔡明曾24度登上舞台，给观众带去欢声笑语。然而，蔡明现场自爆，为准备春晚小品《机器人》，曾两个月没有吃一粒米，暴瘦到45公斤，腰围更是瘦到一尺六，在春晚演出时差点晕倒在地。不仅如此，巴图现场曝光蔡明、宋丹丹、那英、毛阿敏、邓婕等曾经当明星足球...
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