管理员 发布于 6年前 (2019-04-29)
想运动又怕损伤？科学运动会让你在体育健身锻炼中实现健康目标。自成为“全民健身与全民健康深度融合试点城市”后，来宾市就不断加大“健康来宾”建设步伐，积极研究探索“体医结合”工作模式，目前该市“体医结合工作方案”已经出台，群众有望实现“从健身到健康”质的飞跃。 “我适合什么样的运动？”“我的运动量是否达到要求？”不少爱运动健身的群众会有这样的困惑。然而根据来宾市体医结合工作方案，群众可以到“运动康复门诊”请医生“开运动处方”。来宾市教...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-29)
10月31日，由南京市体育局主办的2018年南京全民科学健身大讲堂活动，为秦淮区老年体协的130多名老年人送上了一堂以《老年人的运动处方》为主题的科学健身知识讲座。 当天的主讲孙强老师表示，“老年人健身一定要认识肌肉训练的重要性，每周训练次数不少于三次。肌肉是我们的第二心脏，肌肉运动能促进血液循环，降低血管紧张度，缓解消除微血管痉挛，控制血压，改善动脉硬化。下肢肌肉衰退会造成站立困难，行走缓慢的问题；腰背肌肉衰退会形成腰椎疾病；全...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-29)
说到局部锻炼，对于很多人来说，似乎并不陌生。需要减肥的人，希望哪里胖就瘦哪里，需要增加肌肉的人，希望哪里强壮就增加哪里。然而，从科学健身的角度说，局部锻炼，不可指哪儿打哪儿，尤其是对于需要减肥的人们。 白领齐欢由于平时长期坐在办公桌前，渐渐地出现了大肚腩。为了减肥，他使用了各种方法，减肥药、健身、节食等等。不过每次稍有成果后，一旦不坚持，便马上出现反弹。几个月前，朋友告诉他经常做仰卧起坐可以减掉腹部赘肉。于是，齐欢便每天坚持练习。...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-29)
健身是一个需要我们长期坚持的过程，且需要我们用对了方法，不仅要能够锻炼的好，还要能够搭配上饮食。所以是一个非常需要自制力的过程，那么今天就来看一下怎么健身肌肉长的快，健身吃什么比较好？ 健身增肌，首先一定要找对方法，那么我们日常比较熟知的健身动作有非常多，比如练腿的动作有：深蹲，弓步。锻炼手臂力量的动作：俯卧撑，引体向上，哑铃飞鸟等。锻炼背部肌肉的：哑铃扩胸，引体向上等。或是锻炼核心力量的：平板支撑等。这些动作都是对于我们增肌有非...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-29)
在互联网+的大趋势下，健身房也没有逃脱互联网的改造和优化。与传统的健身房相比，它们可以借着资本的优势实现快速发展。 同时，一系列技术手段和智能设备的应用，既可以使消费者体验到更有效更优质的服务，也可以提升健身房的坪效和人效。 但无论是传统健身房还是新兴健身品牌，消费者更重视的是用户体验。这也就意味着无论形式如何演化，健身房必须在课程、教练和获客三方面下功夫。 用户在传统健身房一般有两种场景，一是自己利用已有的器械设备进行锻炼;...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-29)
大家好，我们的出发点和方向会决定最终所达到的高度，在健身上很多人将自己的目标，定为要在一段时间内瘦下来多少，但最后能够如愿的却很少，那么去健身房最应该做什么？不要将目光再局限于瘦身训练上了 小编的家乡是一个五线的小城市，最近新开了一家健身房，于是小编很感兴趣的去看了看，不知道是否和许多人所见到的一样，大多数前来健身的人，几乎全在做各种有氧，而器械却很少有人去碰。 也许是不会使用他们，或者说这些人的目的是减肥更确切，所以造成哑铃架...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-29)
相信大家第一次进健身房看到各种各样复杂的简单的训练器械都吓傻了，走来走去最后还是上了跑步机，自己不知道该去练什么，也不知道怎么练，更不知道练的量怎么控制，所以每次去都只能去跑步，做的最多的也是跑步，算下来根本就划不着去健身房。 今天小编要叫你们如何去使用器械健身，去运用除了跑步机以外的器械。很多人也喜欢去参加那些健身房里面的课程，有些是免费的，都可以去，最多的就是单车课，单车课比较活跃运动量也大，配合着动感的音乐，在里面可以很大程...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-29)
如今朋友圈最爱晒得有健身，朋友见面时的寒暄也常与健身有关，各种健身活动中，走步最受欢迎。我平时是比较爱走路的，逮住机会就要走一走，可是在我的手机朋友圈，按照排名我被落出好几条街。 如今朋友圈最爱晒得有健身，朋友见面时的寒暄也常与健身有关，各种健身活动中，走步最受欢迎。我平时是比较爱走路的，逮住机会就要走一走，可是在我的手机朋友圈，按照排名我被落出好几条街。 朋友老霍说，自己每天自然醒来，围着千佛山转一两圈，有时快走，有时候慢跑，...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-29)
每个健身者都知道一些专业名词，耐力、爆发力等等，这些名词其实都是对健身者而言都是很重要的。尤其是爆发力，这是考验一个健身者水平的一个标准。今天我们就来说一说爆发力！ 爆发力是指在最短时间使用器械，移动到尽可能远的距离。其中最短的时间内使用器械产生的力叫做爆发力。这种力就会像炸药爆炸一样，在一瞬间迸发出巨大的能量。爆发力实质上是指我们不同肌肉之间相互协调的能力，是力量和速度相结合的一种身体素质。 很简单的说爆发力可以用下面这个公式...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-29)
对很多新手来说，健身1个月增加1斤肌肉并非不可能，笔者天赋不算好，办卡后健身第一个月差不多增加0.6斤肌肉。不过有很多天赋少年，他们的睾酮、生长激素分泌比较多，相对来说增肌速度也更快。 这位小伙Dylan身高177厘米，之前是练徒手健身的，不过练到了135斤，怎么练都难长肉了，办健身卡3个月也没啥效果。 这是他健身3个月的状态，看起来的确还是蛮精瘦的，难长肌肉怎么办呢？他决定换一种思路，那就是重训加狂吃，并舍弃有氧。 何为重训...
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