管理员 发布于 6年前 (2019-04-24)
杠铃是我们在健身房最为常用的训练器械之一，但是除了我们去蹲杠铃、拉杠铃或推杠铃之外，我们还可以把杠铃片单独拿下来，进行复合型的动作训练。 复合型的训练动作可以让训练者摆脱孤立动作训练对单一肌群的强化，而是利用复合型的动作对肌群进行全面的激活，过度强化单一肌肉会对身体整体肌肉的平衡造成失衡，会对身体造成一些不良的影响。 我们的日常动作都是复合型的，需要身体的肌群全面调动起来去协调配合，实现最终的动作。所以，我们也需要利用复合型的动...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-24)
男生由于更高的睾酮含量，练出强壮的大腿比女孩们更容易，但通过努力训练，女生们一样可以练出强壮的大腿，甚至不逊于部分男性。健身圈的这3位姑娘，她们一直在努力的练习深蹲，向人们展示了另一种强壮美！ 第一位是来自俄罗斯的JuliaVins，今年只有22岁，甜美的颜值和强壮的肌肉是她最大的标志，一直对自己不自信的她选择了健身这条路，她的体重为63公斤，深蹲重量高达250公斤，然而她依然不满足于目前的成绩，期望更进一步的突破自己。 然而...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-24)
健身房是你新的选择吗？只需要一个新的运动计划，这个组合将引导你通过两部分：热身的力量训练和椭圆机结合运动。一台机器，运动35分钟，身体产生大量的汗水。以下是它的工作原理： 第一部分：体重电路。四次热身力量训练，每次一分钟，重复三次，总共12分钟。不需要设备。 开始站在你左脚的重量上。长时间保持背部，弯曲左膝盖，用右手指触摸地板；将你的右腿和左胳膊向前摆动以恢复站立，一旦躯干竖直跳动即可跳跃。控制地面，然后慢慢放下躯干并弯曲膝盖再...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-24)
小腿粗绝对是mm们的痛处！炎炎夏日里穿上美美的小短裙，既舒适凉爽又青春靓丽，一整天都能拥有美好心情。而粗小腿毁了这美好的一切！小编今天就要教大家7个专业健身教练传授的瘦腿运动，教你怎样让小腿变细！ 保持身体姿势固定在器械上，双腿微微弯曲，最重要的是膝关节保持不动，用脚踝控制运动，一上一下，12-15次为一组(以小腿觉得微酸为标准)，每次做15-20组。 ●贴士：膝关节固定是最重要的，否则你就是在用全身的力量在踩踏，小腿的锻炼作用...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-24)
感谢自己爱上健身，因为爱上健身，我更加爱惜自己；因为爱上健身，我看到了不一样的自我；因为健身，我每天都在追求更好的自己；因为健身，我才发现我内在的潜力不止于此。 我爱上健身有2年了，在此之前，我是一个运动的绝缘体，从来就不喜欢任何的运动，不要说跑步，连走路我都懒得走。而现在的我，无论是任何的运动方式，都已成为了我的最爱。经常会有人问我，怎样才可以练出腹肌，怎样才可以瘦腿等等诸如此类的问题，我总是会告诉他们：运动贵在坚持！ 在运动...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-24)
最近，“996”一词成为大众热议，其中有一种论调是——用健康换明天是否值得？抛开“996”本身存在的争议点，这种讨论的背后，反映的是当代人对于健康的重视程度在日益提高。 如何提高身体素质、保持身体健康？大多数人选择以健身的方式来管理身体素质，提高免疫力。公开资料显示，近年来，中国健身房的数量在不断攀升，可见用户需求之旺盛。 51信用卡研究院最新发布《2019健身风云》（以下称“报告”），通过51信用卡管家平台用户日常在健身层面的...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-24)
中国有句古话“站如松，坐如钟”，由此可以看出，坐姿对于一个人来说是非常重要的，如果能够坐的好，其实对于我们瘦腿也有很大的帮助。那来看一下四种瘦腿坐姿详解。 这个坐姿就是像我们看电视剧时，看到的他们的嘴子一样，一般他们都是跪姿，双腿合并跪在椅子上，然后背部挺直，让我们的臀部坐在自己的脚后跟上。这样我们就把上半身的重量全都放在大腿上，如果每天坚持这个坐姿十分钟以上，可以达到很好的瘦腿效果。 这个坐姿非常类似于日式坐姿，只是要让我们的...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-24)
因为她们都坚持健身呀！虽说管住嘴、迈开腿很考验人，但为了稳住身材，把吃进去的高热量食物代谢出去， 总结原因，无非是两个：一是懒，在健身房挥汗如雨总没有在甜品屋里吃蛋糕开心；二是穿得不好看，健身服要么是宽松肥大的，显不出身形看起来很邋遢，要么是紧身塑形的，把身材的缺点暴露得一清二楚。 我们尝试了很多大众品牌健身服，都遵循舒适第一原则，但压缩感弱一些，瘦腿效果不明显，而且会把腿型勾勒得非常“真实”...... 有没有一个品牌的健身...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-24)
现在非常多的人提倡在家里进行徒手健身运动，因为现在越来越多的人已经没有足够的时间去健身房进行健身，但是大家也都知道，健身是生活中很必要的一个事情，没有了健身，也许大家的健康就不一定能够得到很好的保障了。那么接下来我们就一起来了解一下徒手健身的三大黄金动作吧，让大家也能够在家里进行很好的健身运动！ 如果要说徒手健身的话，最好的一种运动方式，肯定就是深蹲了，因为大家都知道，在做深蹲的过程中，我们的腿部是能够得到非常大的锻炼的，而且深蹲...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-24)
又到了秋裤与半袖齐飞的季节了。三月不减肥，五月徒伤悲，胖姑娘们，赶快冲向健身房吧，肥肉不等人啊。或许屏幕前的你正手捏肥肉面脸愁容：“我也想减肥啊，可是我怕”不要怕，胖姑娘刚开始健身，会遇到哪些问题？下面我们来看看。 万事开头难，胖姑娘们刚开始健身肯定会遇到各种问题，或许你由于害羞放不开而对健身有着心理压力和抗拒，或许你正在健身房里面对七七八八的器械和器械感到无从下手，或许你正在因为体重过沉导致健身前期身体不适应产生了肌肉酸痛和无力...
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