管理员 发布于 6年前 (2019-04-18)
如果你运动那就简单了，饮食方案都是因人而异的没有什么实现的可能性，施瓦辛格可以每顿吃鸡胸肉你不行，不是说不行而是你没有那么多精力，他可以少食多餐每顿都是低热量低碳水低糖分的食物你也不行，所以没有什么可靠地减脂饮食。 我是这样做的每天通过锻炼无氧+有氧结合消耗500大卡热量加上每个人基础1200大卡这就是1700大卡热量还有平时工作消耗的热量毕竟你不可能除了训练就是待着不动的对吧，而且人深度睡眠的时候身体里的生长激素也会提高你的基础...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-18)
你好，我是一名考研党，也爱健身，处于减脂期，现在每天食谱只吃鸡胸肉沙拉（中午和晚上，鸡胸肉一共300g，早上随便吃点什么）可以么，这样身体会不会有负面的影响，或者还需要补充些... 你好，我是一名考研党，也爱健身，处于减脂期，现在每天食谱只吃鸡胸肉沙拉（中午和晚上，鸡胸肉一共300g，早上随便吃点什么）可以么，这样身体会不会有负面的影响，或者还需要补充些其他什么食物吗 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-18)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部减肥是一个循序渐进，并且长期坚持的过程，4个月减掉15斤，也是有可能的，方法就是合理饮食与坚持运动： 早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。 ...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-18)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-18)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 2019-04-11展开全部不管是增肌还是减肥，碳水化合物的占比都是最大的，蛋白质要比脂肪高，或者一样。 因为不管是增肌还是减脂，我们的身体都需要足够的碳水来维持接下来的训练消耗。这就是217坚持说的，在运动之前补碳水。还有也因为碳水补充后，减脂的时候能最大限度的防止肌肉流失。...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-18)
求一套减脂增肌塑形的健身方案。我是女生，165cm，体重58kg，体内脂肪含量很高，肌肉含量少，主 求一套减脂增肌塑形的健身方案。我是女生，165cm，体重58kg，体内脂肪含量很高，肌肉含量少，主 求一套减脂增肌塑形的健身方案。我是女生，165cm，体重58kg，体内脂肪含量很高，肌肉含量少，主要想减大腿和屁股，还有小腿，还有蝴蝶袖。减脂的同时增肌还想整体塑形。体型类似属于梨... 求一套减脂增肌塑形的健身方案。我是女生，1...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-18)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 一、如果在健身房且有莱美课程，最实际的方法是认真上莱美杠铃课和普拉提课程 食谱：无需太注重食谱，保证锻炼前糖类的少量补充和锻炼后蛋白质（可食2-3个鸡蛋（清））的汲取 二、如果你想通过健身器械达到目的，我还是不建议你太注重食谱，你更该注重的是饮食规律和锻炼频率及方法。最好找个朋友一起练。 2014-06-10展开全部这不是食谱能解决的事儿，想增...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-18)
春天已经来了，夏天还会远吗？大数据告诉我们，当大部分人还在纠结要不要开始健身的时候，有一群人从早春二月便开始“先跑为敬”了。那些帮你“动起来”的APP，也率先“动起来”了。 易观数据监测显示，2019年2月，运动健康类APP活跃用户超过6500万，相比1月增长8.43%。领跑这一轮较量的运动健康APP，基本可分为跑步、健身和其他运动三种类型。 截止4月9日，悦动圈、Keep、华为穿戴、糖豆广场舞、咕咚、小米运动、咪咕善跑、乐动力...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-18)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 推荐于2018-04-17展开全部想减肥不要靠那些什么拔罐刮痧吸脂减肥茶减肥药减肥胶囊减肥霜等、这些都是有副作用的。 建议：合理饮食，尽量不要吃油腻食品，多吃蔬菜有利于健康，早上起来喝杯盐水，再去跑步，晚上先吃饭，吃完饭休息半小时后，在去马路慢跑，尽量跑给一两个小时回去后，在按摩推拿自己肥胖的部位，弄完再去洗个热水澡，然后休息一会儿，...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-18)
前不久，央视财经发布的一则调查将健身房行业再次拉入人们视野。调查显示，由于房租、人力等成本持续上涨，竞争愈演愈烈，北京传统健身房接二连三倒闭，而纵观全国，传统健身房的生存状况也不容乐观。 但现实生活的另一面，却是人们对减肥的“高需求”。《2018健身支出报告》显示，2017年用户人均健身年支出为1502元，同比2016年增长了11.9%，且一个人减掉一斤肉平均需要花450元。 重庆健身房品牌GYMCAREVIVA就以多业态融合...
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