管理员 发布于 6年前 (2019-01-28)
本人是男的，去健身房减肥了两个多月，好不容易减掉了20斤，但是现在却反弹了！急得我快哭了！我才17 本人是男的，去健身房减肥了两个多月，好不容易减掉了20斤，但是现在却反弹了！急得我快哭了！我才17 本人是男的，去健身房减肥了两个多月，好不容易减掉了20斤，但是现在却反弹了！急得我快哭了！我才17本人是男的，去健身房减肥了两个多月，从106公斤减到了96.2公斤，好不容易减下来2... 本人是男的，去健身房减肥了两个多月，好不...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-28)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部身高178CM、体重79KG，在标准体重偏上。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； ...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-28)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 参考方案：先慢跑5~10分钟作为热身（如果经常坚持练习，每周不低于3次的，可以适当减少。但不宜少于2分钟）。之后针对目标肌群做一两组辅助器械（固定方向动作），用50~60%的力量，这是肌肉适应。然后开始此次目标肌群的主体练习，根据自身情况，至少安排8个X3组，多的可达到12个X6组。如果目标不是增肌而是塑形，则减少负载，可做到10组。有的练习者也会设...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-28)
核心提示：朱晓龙在上课时并不要求学生使用器械等辅助工具，而是通过“自重训练”来达到健身目的。 每周下午1点30分，16名学生陆续来到浙大紫金港校区风雨操场，参加本学期“减肥班”课程。 “减肥班”只是俗称，全称是“体质健康提高班”，是2011年设立的，至今已办了16期。除了减肥，想要增强体质也可以报名参加培训。其宗旨，是“培养体育锻炼的意识和积极性”。 体质健康提高班对浙大全校师生免费开放，在这7年里，已有近千名浙大学生从这里“...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-28)
最近刚去健身房，也不清楚里面都是锻炼什么部位的。我就是每次跑步机一小时（分两次），然后去练练臂力的器械，再做做仰卧起坐，不知道这样效果好不好，有没有什么更好的方法。由于分... 最近刚去健身房，也不清楚里面都是锻炼什么部位的。我就是每次跑步机一小时（分两次），然后去练练臂力的器械，再做做仰卧起坐，不知道这样效果好不好，有没有什么更好的方法。由于分数不够了就不给分了，不好意思，呵呵 一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练）...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-28)
健身圈从来不缺少各种各样的牛人，有减肥达人，有增肌励志的，还有用健身和疾病抗衡的，总之，能坚持健身的都是对生命充满激情的人，就在最近，国外一位减肥达人走红健身圈，他不仅从一个体重接近300斤的胖子成功减肥，还练出了一身漂亮的肌肉，逆袭成最帅男模，他就是现在最火的男模丹尼尔。 其实刚开始丹尼尔只是想要减肥，甩掉那一身肥肉才是他的目标，可是随着他训练时间的延长，丹尼尔开始了力量训练，他认为，单纯的跳绳，跑步，和有氧训练已经不能满足他对...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-28)
我剛剛办了张健身房年卡,想减肥,特别是大腿和小腿,除了请私人教练做器械,还可以做什么,自己可以平时锻炼的?跑步机会把腿跑粗吗,因为我的腿本来就很粗,脂肪很多,软的,跑粗起来就更像男... 我剛剛办了张健身房年卡,想减肥,特别是大腿和小腿,除了请私人教练做器械,还可以做什么,自己可以平时锻炼的?跑步机会把腿跑粗吗,因为我的腿本来就很粗,脂肪很多,软的,跑粗起来就更像男人的腿了.. 1.在所有减肥方法中，运动减肥是最健康的，不妨选...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-28)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 我去年体重也是105公斤，后来下决心减肥效果还行，目前体重89公斤，减肥时间10个月 1、饮食，早饭吃饱，面食约一个馒头的量。中午主要吃菜，随便吃，主食只吃半碗米饭，关键是菜要吃饱，少油。晚上除了水果以外什么也不吃，尽量不出去应酬喝酒。 坚持三个月，每月的体重至少5斤到10斤。好多朋友效果都很好，我的朋友都在这样做！ 展开全部身高180CM、体...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-28)
健康的身体、完美的身材似乎是人人都想得到的完美生活的一部分，但往往可望而不可即。 即便你花时间和精力，认真去做各种锻炼，这件事也非常困难。因为要养成这样的习惯，不但需要你制定良好的计划，还要能认真执行，虽然手机上有健身App，电脑上有各种资料，但真正重要的事情是培养习惯。 往往也会有朋友下定决心，请健身教练来手把手帮助自己，甚至请私人教练定制辅导。但是话说回来，健身教练不光贵，也不是人人有这么多的空闲时间。如果能在家里有一个每...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-28)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 慢跑、椭圆机、动感单车、跳绳、操课都是很好的。饮食的话，每餐少吃，多吃几餐，杜绝垃圾食物，多吃富含维生素C，镁，铁，锌等元素的食物，建议你试试雷圭儿这样的膳食纤维食物，配合运动瘦下去是没有问题的 适量的力量训练加上HIIT（高强度间歇有氧，在短时间内将高强度与低强度训练结合的健身方式）比较适合您。 因为脂肪在你进行有氧运动特别是长时间的有氧运动时...
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