56健康网如何制定健身减肥计划
管理员 发布于 3年前 (2021-10-30)
：平板杠铃推卧、上斜哑铃推卧、平板哑铃飞鸟三种动作。每一种动作各做四组，每组做20个。 运动：俯身杠铃划船动作做5组，每组做20次。练习完之后再做单臂哑铃划船动作，练习4组，每组做20次。最后做直臂下压动作，每组做20个，做3组。 运动：自由身蹲，蹲下起立连续做25次，休息1分钟后继续练习25次。50次为一组，共练习3组。接着蛙跳练...
阅读(76)
评论(0)
减肥健身
总计2243页，当前第133页
快速减肥的方法有哪些？给大家介绍几种常见的健身方法
管理员 发布于 3年前 (2021-10-30)
阅读(70)
评论(0)
你减肥时是如何控制饥饿感的？
管理员 发布于 3年前 (2021-10-30)
阅读(81)
评论(0)
减肥餐健身餐到底应该怎么吃？
管理员 发布于 3年前 (2021-10-30)
说到减肥餐，健身餐，很多同学会想到拿厨房秤称重量，然后再水煮鸡胸这些，其实没那么麻烦，也没那么痛苦。重点其实根本不在这里。 3.如果你是因为每次都要称食物重量觉得麻烦，而放弃做健身餐，那你可要好好看了，只用手就能解决，方便快捷。 溜达最爱吃的松鼠桂鱼，为什么说它不干净？首先，它上面的酱汁太多，其次，鱼外面还有一层淀粉，最后，外形也不是个鱼样。 所以，不加调...
阅读(80)
评论(0)
超级详细的减脂期攻略减肥健身小白必备！嗨！从135-100我是纯靠控制饮食运动。
管理员 发布于 3年前 (2021-10-30)
以下是一篇超级详细的减脂期运动+饮食攻略，想要年后爆瘦的必备！减肥&健身小白必备！ 因为我的体质是那种很容易就便秘的几天不拉臭臭小腹这里经常又涨又硬还有加上湿气很重新陈代谢贼慢只能靠益生菌调理肠胃配合着饮食搭配效果很ok！！ 现在便秘情况好多了虽然已经没在吃了但是每天基本都会正常排便体脂称上基础代谢数据都提高了一百多！！ 进餐时...
阅读(69)
评论(0)
教你做酸香浓郁的健身餐为了减肥瘦身鸡胸肉也能很好吃！
管理员 发布于 3年前 (2021-10-30)
鸡胸这个食材，之前也做过不少了。比如金银蒜蒸鸡胸、孜然南瓜蒸鸡胸、低温慢煮鸡胸…… 为了让酱汁更红亮浓郁，我还加了一罐番茄泥，隔着屏幕都能感受到它的酸香浓郁。 （罗勒是香草的一大类，包括甜罗勒、泰国罗勒、柠檬罗勒等，九层塔也是罗勒的其中一种。） 甜罗勒香气十足，味道清爽，和番茄搭配来炖煮，肉感满满的鸡胸也瞬间变得小清新起来。 不同于蒸...
阅读(82)
评论(0)
减肥运动大比拼 哪种运动方法最快最有效？
管理员 发布于 3年前 (2021-10-30)
要减肥，必须运动，那么哪种运动减肥效果最棒？听听英国哈德斯菲尔德大学医疗与健康高级讲师马修·海恩斯的意见。他在澳大利亚独立学术网站撰文说，有人认为耐久型运动最利于减肥，跑步、骑自行车，强度适中，时间够长，就能燃烧更多卡路里。也有人推崇举重等抗阻训练，认为能提高运动后的基础代谢率，一组运动的效果最长可维持４８小时，多做几组，效果更长久。近几年高强度间歇训练法比较流行，被认为是一种更高效的健身方式，训练中，中低强度运动结合几...
阅读(76)
评论(0)
减肥健身日志攻略大全
管理员 发布于 3年前 (2021-10-30)
现在越来越多的人都选择更健康的生活方式，大家会在健身房里加强锻炼来减肥和保持体形。如果你拥有一间健身房，你会如何帮助每位顾客来塑身和减肥呢？加入这间健身俱乐部，帮助每位想健身的客户来使用不同的健身器材。通过运动让他们拥有完美的体形，最后帮助他们挑选漂亮的衣服，给他们拍一张美美的照片并展示给我们吧。•特征：•帮助每位顾客通过健身器材来健身减肥•通过建设得到足够多的星星形状的徽章•用徽章解锁其他的健身器材•...
阅读(70)
评论(0)
在健身房中三个快速有效的减脂攻略！
管理员 发布于 3年前 (2021-10-30)
无论是为了排解压力还是出于爱好，还是为了身材管理越来越多的人选择去健身房减肥、消脂、放松。而在健身房，怎么锻炼才能达到科学的效果，才能够消脂呢？ 人们生活水平的提高，越来越多的人选择去健身房进行放松减肥。在健身房里有很多科学的设备也有一部分专业的教练还能够结识很多新朋友，新伙伴。因为同一种爱好，大家走到了一起，收获了非常多的快乐。但其实更多的人选择去健身房，还是因为想要消脂减肥塑形的目的。...
阅读(65)
评论(0)
五种简单的健身餐帮你增肌减脂
管理员 发布于 3年前 (2021-10-30)
阅读(81)
评论(0)