管理员 发布于 6年前 (2019-01-18)
“爱美”是人的本性，对“美”和健康的追求也是许多人走进健身房的理由。但实际上，由于。所以给广大健身盆友分享一些健身建议，可以帮助你的日常训练更加科学高效。 有氧运动的形式有很多，走路、慢跑、中低强度功率自行车练习、椭圆仪练习、中低强度操课等，虽然它们都归类在有氧运动里，但主要调动的肌肉群和训练目的却不尽相同。比如说自行车练习很难调动大腿后侧肌肉群，但登山机练习调整下身体姿势就很容易做到这点；还有像一般的有氧练习上肢和躯干参与较少，...
阅读(116)
管理员 发布于 6年前 (2019-01-18)
在社交媒体上，活跃着很多健身网红，她们有很大一部分是来自韩国。这些健身网红，不仅有傲人的身材，还有姣好的颜值。不过，由于韩国整容整形产业的发达，这些健身网红大都是手术刀雕刻的女神。 27岁的李孝柱是一位来自首尔的健身模特，网络上关于她接受过整容的传闻有很多。 不久前，李孝柱公开承认，自己的鼻子和嘴唇有做过微整，但身材从来没有接受整形。同时，李孝柱还晒出自己参加比基尼健美大赛的成绩，并表示“奖杯不会说谎”。也就是说，李孝柱的好身材...
阅读(124)
管理员 发布于 6年前 (2019-01-18)
每个部位的训练总有主次之分，有些适合大重量修纬度，有些适合小重量雕刻线条，有些动作无可替代，想要获得完美身材，必须多加入计划。 无可厚非，它总是占据第一名，是臀部和腿部的最佳训练动作，另外高负荷消耗脂肪是减脂的好帮手。 它与深蹲其实不相上下，是背部和下肢的最佳训练动作，他别是能够强化核心肌群。当你直腿时，更多的是训练腘绳肌，当你屈腿时，更多的是背部。 卧推想必是大多数进入健身的人训练的动作，因为胸部挺拔总是特别容易让人注意到。...
阅读(151)
管理员 发布于 6年前 (2019-01-18)
生活中的很多男生都喜欢健身，但是对于刚刚接触健身的朋友来说，可能不知道怎么练，感觉到很迷茫。今天小编给大家带来一套一周的训练方法。大家快来看看吧！ 一周必须坚持练六次，每一次练都要练够一个小时，这对新手来说可能任务比较繁重，但是这是对于新手来说锻炼的最好的方法。在这六次锻炼重要选择12次甚至更多次数的力量的训练，每个动作都要做四到五组，甚至更多。每组要做八到12次左右，每组的期间要休息半分钟，每一个动作期间休息一分钟到五分钟左右，...
阅读(123)
管理员 发布于 6年前 (2019-01-18)
要有一个健康的体魄，才是能够好好享受生活的权利，日常生活中，我们可以通过多锻炼来让身体变得更加健康，有时候有一些话听起来可能有些违背常理，但耐力运动能力的强弱也能通过最快跑步速度来测量，最快速度越大，耐力运动的能力也就越强。 每个人的跑步体能都不同，有人跑几步就喘的不行，有的人可以跑上几公里依然可以继续。是什么导致了其中的差异?通常我们会通过VO2Max(最大摄氧量)来解释其原因。 很多人都有这样一个思维定式：最大摄氧量越高...
阅读(166)
管理员 发布于 6年前 (2019-01-18)
导语：有氧运动是最佳的减脂运动，当我们进行超过两分钟的大强度运动时，身体需要开动有氧系统，燃烧身体储藏的糖原和脂肪来提供能量。脂肪和氧气结合发生反应，变成二氧化碳和水。（来源：39健康） 这几天，有人问：“运动会让我们的脂肪变成肌肉吗？停止运动了会让肌肉变成脂肪吗？” 运动时脂肪会被燃烧，不会变成肌肉（增长的肌肉是身体从食物摄取蛋白质合成的） 停止运动时，肌肉会因为得不到锻炼缓慢流失，但是不会变成脂肪（停止运动时体重反弹多是因...
阅读(134)
管理员 发布于 6年前 (2019-01-18)
Kinect虽好，但是也不做到这样的走路都体感的水平。视频上，这代神似跑步机的设备叫做，它是虚拟现实和跑步机的合体，可以让你在游戏世界中像显示一样“自然地”观察四周和自由活动。 首先，如果你觉得戴着眼镜，腰上卡着这东西能算的上是自然的话。看着其实有点像小孩子学走路时用的辅助工具。 现在，这设备还处在原型机阶段，并且还要搭配使用Kinect。不过，看起来还是挺好玩的，尤其是在不使用快速旅行的情况下，让你真正足迹遍布天际，减肥什么的...
阅读(150)
管理员 发布于 6年前 (2019-01-18)
【其他】八月不减肥九月肥更肥！超燃混剪女神健身视频，跟着小姐姐一起健身吧！ 英超-1718赛季-英超每日一球最强娘神不娘炮!尼昂轰无解世界波征服全场-专题 意甲-1718赛季-追随内斯塔？冠军中锋或赴印超小提琴拉起!吉拉迪诺曾痛击美国-专题 西甲-1718赛季-梅西迪巴拉果真无法共存?尤文天王vs委内瑞拉表现遭批-专题 英超-1718赛季-曼城训练欢乐多逗比门迪化身拉拉队长给亚亚图雷助威-新闻...
阅读(176)
管理员 发布于 6年前 (2019-01-18)
但很明显，你需要同时磨练自己，才能拥有梦想的身材。正如我们常说的：“管住嘴，迈开腿。”不过，悉尼健身教练JonoCastano的妻子Amy用实际行动证明了吃什么对于减肥更加重要。 29岁的Amy之前一周在健身房训炼5次，平时的饮食似乎也很健康，但是减肥始终是收效甚微，直到她开始生酮饮食，才在短短时间内体重减少了15公斤。 为了达到理想的体重，身为健身教练的丈夫Jono，为她量身定做了健身计划和生酮饮食计划。 我将在早上参加一...
阅读(167)
管理员 发布于 6年前 (2019-01-18)
1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。 2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。 3.运动会提高人体的新陈代谢率，但...
阅读(225)
56健康网