管理员 发布于 3年前 (2021-10-28)
商报讯（记者张雪芳）近日，拉萨市城关区文化和旅游管理局联合国家卫健委中日友好医院援藏专家召开海拔3650米高原（拉萨）体适能健身安全训练标准制定科研项目启动会。 会上，中日友好医院副教授高春介绍，拉萨平均海拔约3650米，全年气压650hPa左右，高海拔低气压强日照的超高原地理环境，给常住人口和高原旅行者的身体健康带来诸多影响。当前，我国及世界范围，针对超高海拔地区通过健身训练干预提升身体适应能力...
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管理员 发布于 3年前 (2021-10-27)
麦吉尔提醒，脊柱早晨相对更脆弱，应避免早晨起床后立即做“弯腰、抱膝、仰卧起坐”之类使腰背承受压力的练习，原因是脊椎间盘经夜间吸收体内水分后“膨胀”，不宜弯曲。 按他的说法，最好等起床一小时后，走动一会儿后，让“地球引力挤出一些水分”，再做以上动作。 麦吉尔说，平板支撑并非坚持越久，锻炼效果越好。他建议每次做10秒钟，多做几次。（欧飒）【新华社微特稿】...
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管理员 发布于 3年前 (2021-10-27)
在鱼米之乡宝应，人们谈到健身健美，都会想起一个人，会为他十余年如一日的坚强毅力所折服，为他如痴如狂的健身韧劲所感动，他就是健美爱好者汪军，熟悉的人都叫他“大肌肉”。 汪军1973年1月生，大学学历，国家一级健身指导员、国家一级健美裁判，曾被授予“宝应县健身健美运动杰出贡献奖”等称号。汪军坚信健身不仅仅是“打发”时间，而是帮助人们打造完美身形，保持身心健康，提高身体素质。由此，人们的健身健美意识不断得...
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管理员 发布于 3年前 (2021-10-27)
健身对于女孩来说到底意味着什么，有人认为是减肥塑形，其实减肥塑形只是一个方面，健身对女子来说更多的是自信和一种生活方式，而美只是附属品。 这位叫Cloe的女孩上大学时，曾因一段时间的暴饮暴食而体重上升，最高达68公斤，那时候她最喜欢吃夜宵，身材变胖的她，一度颇显自卑，也很少化妆和照镜子。 大学毕业后，不甘于平庸的她决定改变自己，所采用的方...
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管理员 发布于 3年前 (2021-10-27)
七夕节，到处秀恩爱撒狗粮，但是嘉兴桐乡市河山镇的沈惠英肯定觉得，谁也没有她老公胡会明送的礼物分量重。为了让曾经178斤的沈惠英减肥，在健身上尝到甜头的胡会明干脆开了家健身房，自己给老婆当教练。现在的沈惠英，体重已经降到108斤，整整减了70斤！而且还考出了国家级健身教练证。 这家名为“小金刚健身会所”的健身房，见证了一对胖夫妻的美好爱情，在减肥道路上，他们互相帮衬，谁也没有掉队。...
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管理员 发布于 3年前 (2021-10-27)
原标题：十八般便捷健身房加盟快速积累财富现在加盟健身房是市场上投资者比较热衷的投资选择，因为随着人们生活水平的提高以及大家思想观念的转变，使得越来越多的人对健身的需求会越来越高，加盟健身房也将会有比较 现在加盟健身房是市场上投资者比较热衷的投资选择，因为随着人们生活水平的提高以及大家思想观念的转变，使得越来越多的人对健身的需求会越来越高，加盟健身房也将会有比较好的市场前景，不过在赚取利益之前大家需要...
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管理员 发布于 3年前 (2021-10-27)
因此，在健身房想更好地减脂，就必须想办法“结合自己的实际情况，利用好这些资源”，让减肥效果比自己在家练更好，那么，如何充分利用优质资源，更加高效的减脂呢，我们一起来康康吧。 如果去健身房锻炼，只是一味地使用跑步机进行跑步，那还不如直接进行户外跑。这实际上等于浪费了这些优质的健身资源，浪费了手中的那张会员卡。 减脂的第1种方法：请私教，这绝对是最简单可行的办法，如果经济能力允许...
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管理员 发布于 3年前 (2021-10-27)
健身房怎么快速减脂？有很多的减肥者想了解这个问题。若想减肥成功，最关键的就是要减掉身体内多余的脂肪，在日常生活中有很多人会选择去健身房减脂，但是到那后很多的减肥者不知道应该怎么快速减脂。究竟，健身房怎么快速减脂呢？一起来看下面的介绍。 1、健身房快速减脂要以重量训练为主，而且在选择大重量锻炼的动作时，建议选择多关节的锻炼动作，这种运动项目有很多，主要包括深蹲、硬拉、卧推等。若可以长时间坚持，就能最大...
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管理员 发布于 3年前 (2021-10-27)
健身从来不是一件简单的事情，对于天生身材较瘦的人来说更难，不过或许是因为身体肌肉量本来就少的缘故，他们的健身潜力也会更大！ Joma是一位瘦高身材的小伙，体重为133磅（120.6斤）左右，体脂率17%，他很想在短时间之内增加体重。于是朋友建议他，多练5-6RM的训练法，比如5×5的训练法，多练复合动作，如深蹲硬拉，这样可以最大程度增加你的肌肉量！...
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管理员 发布于 3年前 (2021-10-27)
美媒称，你可能听说过每周至少应进行150分钟中等强度锻炼的说法。不过，一项发表在《应用生理学杂志》上的研究显示，相比单纯增加锻炼量，尝试多种形式的锻炼可能更有好处。 美国健康生活新闻网9月22日报道，假如你花很多时间在健身房里，但只是单纯进行力量训练或者跑步机锻炼，那么了解上面这一点非常重要。 纽约斯基德莫尔学院的研究人员比较了不同锻炼方案的效果。他们发现，那些采用一套综合锻炼...
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