管理员 发布于 6年前 (2019-01-07)
前段时间有一个报告让我痛心不已：中国18岁成年人超重率30.1%，肥胖率11.2%，超重和肥胖人数的增幅都超过了美国。而作为这部分人的主体，上班族和学生党们面临着更大的肥胖压力。 对于平时长期久坐少动的上班族学生党们来说，肥硕的肚腩和乏力的肌肉总让人显得“特屌丝”。但是由于繁重的工作和学业，上班族和学生党们总是难以找出时间锻炼，饮食上也总以高油高盐高脂的食堂快餐饮食为主。所以很多上班族和学生党们随着时间的推移越来越胖。 所以今天...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-07)
＃临沂身边事＃【临沂民警夜间巡逻路上捡个娃】9号晚,民警巡逻至临西九路与银雀 ＃迎风夫妇＃＃旋风少女＃自制迎风夫妇粉红合集视频一则，是你让我的世界从那刻变 ＃菏泽身边事＃【山东14岁少年体验高考一不小心考699分被中科大少年班录取是 ＃浪迹天下＃＃山东旅行＃神通寺是山东最早的寺院，历经1600多年，几度兴废， ＃临沂爆料＃【费县一小学生课间被水泥棒砸伤不幸身亡】11月6日下午3点左右， 国内外健身房必练的减腹课程，今年夏天...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-07)
我就不绕弯子了，坏消息是目前还没有发现任何一种健身训练是针对“瘦肚子”这个问题的。如果有，那么大肚子们都去练了，它也不会成为一个千古难题。（不过你也不用沮丧地马上关闭，现实还是没那么残酷的。） 网上有些平台啊，就想搞点眼球，发个文章标题“跟着做！8分钟瘦腿法！”，然后配图来几个练腿的自重训练和拉伸动作动图。 请大家用脚趾头想想，每天8分钟这么动一下就能瘦下来，你让那些每天晨跑30分钟还瘦不下来的人怎么想？蓝瘦啊，不公平啊！ 脂...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-07)
现在越来越多的都市男女注重健身保养，想要练出一身完美肌肉线条。朋友圈中更是掀起了每日健身打卡的热潮，看着好友们纷纷秀出迷人的马甲线，人鱼线，你是不是也心头痒痒羡慕不已呢！默默摸着肚子上一层层的肥肉，赶快下定决心开始锻炼吧！下面小编就教你几招锻炼方法，让你也能摆脱土肥圆拥有让人羡慕嫉妒恨的完美腹肌曲线。 在日常生活中，我们可能不能有固定的大片时间去健身房接受专业指导，那么在家里我们也可以掌握一些基本动作。首先，教大家一个可以很好锻炼...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-07)
提到广场舞，相信大家并不陌生。每逢晚上下班时间，各个广场上都会响起《最炫民族风》、《小苹果》等耳熟能详的歌声，与歌声一样优美的，是大妈们灵活跳动的身姿，她们散发着年轻人的活力，在风中翩翩起舞，过着令人羡慕的晚年生活。 这样的场面在我们眼中实数平常，但在创业者眼里却是一座不可多得的金矿。数据显示，中国60后和70后的人口数量大约为4.4亿人，预计到2030年中国老年人数占比将会增至24%。且由相关数据显示，我国广场舞爱好者已将近80...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-07)
下个月阿娇（钟欣潼）将会在香港和老公赖弘国举行婚礼，到时很多的亲戚和好朋友都会到场。现在这对新人已经一起参加了真人秀节目，在节目中率先适应婚后的生活。而阿娇为了能够做最美丽的新娘她 昨天就在社交网首次公布了自己的体重和体脂，同时也告诉网友们在结婚前自己要减少5-6公斤，据悉她目前已经减了5-6斤左右，今天（11月21日）她就说到做到去健身房卖力锻炼。 首先阿娇在视频开始就告诉了大家为什么要拍摄影片，原来她想结婚前不仅自己能够减肥...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-07)
《如懿传》中海兰的肚皮很写实，可这台词也太让人气愤了。海兰，这不是你的错！ 最近热播的《如懿传》，有一个剧情引不少准妈妈担心，那就是海兰的肚子。由于没有逃过后宫之人的算计，肚子过大的她生完孩子还留下了一肚皮的妊娠纹。本文先鄙视一下不懂得爱护女人，竟然因为产后有妊娠纹而嫌弃海兰的大猪蹄子——皇帝，你看到的是妊娠纹，我们看到的是妊娠纹背后更严重的健康问题。 人体的腹壁组织从外到内分别为皮肤、皮肤弹性纤维、皮下脂肪层、肌纤维群与肌腱组...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-07)
没有时间去健身房，没有大量的时候做运动。这些都不是借口，这套懒人瘦肚子动作，躺在床上就能练。每天晚上睡前练15分钟左右，坚持一个月，瘦掉小肚腩~ 注意事项：双腿伸直，双手放在耳朵两侧，上背始终抬离地面。保持呼吸均匀，做交替直腿抬起运动。注意双腿始终抬离地面。 注意事项：双手伸直放在身体两侧，双腿并拢伸直。呼气的时候双腿抬起直到与地面垂直，吸气慢慢下放，注意下放的时候双腿不要触碰地面。重复动作。 注意事项：双手伸直放在身体两侧，...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-07)
相信瘦下来的不能挂在嘴边的，要是长时间减肥不能减肥，就会看看减肥方法是否适合自身，今天就来看看瘦肚子的方法，一起来看看赘肉有效方法？ 健走是入门门槛低，运动伤害较低，而且适合大多数人的运动。上班的时候，搭车提早1、2站下车，用可以跟人自在聊天，不会上气不接下气的速度走到公司。健走时记得腰杆打直、腹部收紧，腹部肌肉就能运动到啰！ 节食减肥，难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。所以，...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-07)
保持战士一式的姿势，轻轻抬起左脚的脚后跟，膝盖微微弯曲。左臀向前拉伸带动转化为高弓步，确保此时双臀紧绷。躯干前倾至与大腿形成45度角，双臂与耳朵保持在同一直线上。此时要收紧腹部肌肉，膝盖保持在脚踝正上方。接着将重心移至前腿，运用右腿的力量抬起后腿直至离开地面 继续上个体式往下做，站直你的双腿，臀部朝向天花板方向。向下弯曲你的腰腹，上半身紧贴你的腿部，两双手分别拉同侧的大脚趾，如果你的柔韧性还有些欠缺，用指尖触碰地面即可。上下点头，...
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