管理员 发布于 6年前 (2019-01-05)
指的是肌肉通过无氧呼吸做的运动。通常是指爆发性高，负荷强度大，不能持续的运动。如冲击跑，举重，卧推，硬拉等。 指的是肌肉通过有氧呼吸做的运动，能够长时间持续不断的运动，在这个过程里，能够较为顺畅地呼吸，心率稍微提高。如慢跑，游泳，骑自行车，各种球类运动等。 腹肌的块数是有人体基因决定的，除了能练出大块的腹肌外，不能改变腹肌块数。腹肌的显现不单靠练腹出来，而是依靠地体脂率，一般而言，男性体脂低于12%，女性低于20%便可看到腹肌。...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-05)
核心提示：跟着音乐节奏跳有氧减肥舞，既能强力燃脂，又能愉悦心情，让你在音乐中快乐享瘦，还等什么，赶紧跳起来吧。 要点：按顺序做每一节动作，每周做5天持续6个星期。记得在每节动作之间适当做32次踏步，以保持心率。如果想要快节奏的训练，可用hip-hop或流行音乐来激发你的活力。 向上收起骨盆，轻轻挤压臀部(挤压)，再收紧腹部(收紧)。放松回到初始姿势。重复做48次，或者跟随8节拍的音乐做12次。 两腿分开与跨同宽，两臂举起至胸前...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-05)
据台湾媒体报道，徐怀钰相隔二十年，本周五、六将在台北国际会议中心开唱，彩排时她穿上短版上衣和短裤，秀出减肥成果，她自曝最近长了不少白头发，又因为被要求减肥，甚至某天晚上还大哭，“因为我想吃东西，最想吃的就是可以吃的东西全都吃，只要可以吃，炸的什么都好。”直呼很不人道，虽然过程辛苦，但她也说，每次被称赞瘦了就非常开心。 徐怀钰昨当场献唱了一段《妙妙妙》，但她表示近日非常紧张，虽然从歌曲到舞蹈每天拼命练习，但在背歌词上偶尔还是会发生选...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-05)
随着网络发达，人类获取知识信息越来越便捷。到了现在，许多人了解新闻获取行业信息，都是从小小的手机或者PC平板。也是伴随着国家日益强盛，越来越多人有钱、有闲，于是才开始健身。但是他们获取的知识也仅仅是从各类门户网站、或者搜索引擎而来，并未认真实践过。 健身小白不少，到了健身房里面，他们了解的知识也片面不全。许多健身教练抱怨道，并不是害怕一无所知的新手小白，而是害怕那种知道了点知识，但是只是一知半解的人来健身。健身并非仅仅是知道这个动...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-05)
相亲被拒怒减肥是什么情况_减肥的结果是什么，女装店老板小梦(化名)忙着打理微店上的生意，休息时盯着来来往往的大长腿看，一副若有所思的样子。她说自己很羡慕，但已不再向往，因为这半年来因胡乱减肥吃的苦令她不堪回首。 半年前的一次相亲失败，小梦把原因归结为自己长胖了，失去了往日的魅力，下决心狠命减肥，一日三餐仅中午吃一点点粗粮，一个多月就猛减了30多斤。 可接下来发生的事情令她后悔不已。情绪压抑、急躁易怒;吃完东西就想吐;畏寒怕冷...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-05)
大部分初学者一旦进入健身房，就会感觉眼花缭乱，各种器械放在那里，真是不知道该如何下手，特别是想塑形和减脂的学者，更是如此。那么，今天就来告诉你，什么训练方式更适合你吧！ 随着高强度训练日益受到追捧，30分钟的一轮的稳态有氧训练已风光不再。然而，如果你是刚刚开始或是重新开始一向健身计划，进行高强度训练可能会增加受伤或者肌肉酸痛的风险。因此，最开始进行低强度的有氧运动直至你能够连续进行30分钟左右的中等强度跑步练习，这样你的有氧适能才...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-05)
据台湾媒体报道，韩国女演员朴信惠童星出身，是演技与美貌兼具的新生代代表女星，小时候脸颊肉嘟嘟的她总给人可爱的印象，为了避免婴儿肥导致戏路发展受限，她一直以来努力维持身材，从《Doctors》开始整个人小了一号，一直到现在一年多过去了，身形依旧维持得不错。 朴信惠出道多年以来，脸上的婴儿肥俨然是她的招牌标志，虽然随着年纪的增长，轮廓更加立体了，但天生澎皮的脸颊，以及肉肉的身材，让她在拍摄《继承者》的时候，被网友调侃比李敏镐的腿还粗，...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-05)
1、拼命运动，一开始就进行锻炼，高强度那种，最终的结果就是坚持不下去，半途而废。 太久不运动的人，稍微动两下就觉得自己在拼命。这个运动的过程是非常痛苦的，这种痛苦的体验很难让人坚持下去。 2、节食减肥，也有一部分人，开始减肥就是从减少饮食开始，这样在短期的效果就是体重减少了（脂肪还在）。 同样节食的过程也是非常痛苦的，而且一旦放弃，胖回来的速度会非常快，而且还会比之前更胖。 所以要想减肥，首先从生活状态开始，前期就能达到很好...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-05)
很多人都想要快速减脂，轻松减脂，这无疑就是在浪费时间空想。特别是进入了冬天，人的惰性让我们更加不想通过运动健身减脂减肥，可是当脱下衣服看到肚子上的肉，又会让自己泪奔。 有减脂目标的人，都会想着通过健身运动减肥，但是通俗来讲，三分吃七分练，无论是想增肌还是想要减脂，都是同样适用的，不是吗？ 掌握好这7个减脂的小技巧，不要再浪费时间在一些无谓的、丝毫没有减脂效果的事情上了。 通常，女性的正常体脂率为20％~25％，男性的正常体脂率...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-05)
1节食减肥容易伤胃，如果每天饿着减肥，人难受不说，还伤身体。建议你减肥通过饮食的调节以及运动结合9味的纤羽茶减肥为好。其余的减肥产品还是少用为妙，譬如，减肥药、减肥咖啡等，成分复杂，不宜乱用。2好的减肥方法并没有一个固定的模式或标准，由于每个人所处的生活环境不同，加上个人习惯、生理遗传以及肥胖诱因等有诸多不同，因此减肥方法因人而宜，应该根据自己肥胖的原因进行减肥方法的制定。 3我们应该明确一点：减肥节食并不是绝食，而是节制地饮食，...
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