管理员 发布于 6年前 (2018-12-26)
“上面千条线，下面一根针”，基层是各项方针政策的具体执行者和落实者，上到中央方针政策，下到邻里纠纷小矛盾，许多工作都要通过基层干部去处理落实。毋庸置疑，真实有效的年度考核、年终评比确实能够起到督促基层落实工作，为基层单位把“把脉号诊”。 考核检查不在多而在于精，考核工作急需“瘦身”，要切实减少报表重复上报，杜绝一表多报，确保考核工作“考”在年终，“绩”在平时。加快形成平时考核、年终考核、专项考核“三足鼎立”的考核体系，避免因过度依...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-26)
1）这是一个静止保持的动作，但有相当难度。四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。维持这个姿势20秒或尽可能长时间。2）平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复3组，每组10-15次。 3）上斜角度的仰卧起坐。平躺在地板上，双腿向上举起成60度角左右。双手放脑后，抬起上身，用左手手肘碰右膝盖，再换右手动作。重复3组，每组25-30。 4）平躺在...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-26)
曾经超级女声还有快乐女声也是非常火的，捧出了一把把优质女声，其中之一就是江映蓉。江映蓉的声音非常有辨识度，同时音既高又准，听她的歌，感觉非常有力度和厚度。而和她的声音呈反比的则是她的相貌。爱美之心人皆有之，江映蓉进入帅哥靓女多如毛的娱乐圈后试图改变，于是不论是路人还是粉丝，纷纷发现江映蓉变脸太快，反应不及。 江映蓉的气质好，展现出与众不同的魅力，每次的穿搭都让给人们带来不一样的视觉效果！她穿着一套白运动装展现健康肤色，黝黑的肌肤，...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-26)
对于每天面对电脑在办公室里面办公的人来说，运动非常重要，但是由于时间等问题不能经常到室外进行锻炼，在家中放置一台跑步机，随时随地进行跑步锻炼是不错的选择。随着我国人们对健身器材产品的需求，很多企业投入到健身器材产品的研发和生产中。一些国际知名企业也进驻中国市场，纷纷推出自家特色的健身器材产品。那么在市场上跑步机什么牌子好呢？ 伊尚起源于美国，是著名健身器材制造商伊启实业旗下品牌，看重中国市场经济活力及健身器材市场的广阔前景，经过长...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-26)
随着人们对健康的要求不断提高，越来越多的人开始走进健身房，通过健身来进行减肥、提高体能等训练。跑步机、哑铃、划船机等器械几乎是每间传统健身房的标配，而在壹季体能训练营沉浸式互动健身房中，健身爱好者可以在15米*6米的小空间内进行足球射门、篮球投篮、羽毛球击打等多种在传统健身房中难以想象的体能训练。而更让人惊讶的是，所有训练仅凭十台投影机就可轻松实现。 这种由一季科技、壹季体能与视田科技联合推出的健身房+爱普生超短焦投影方案给室内运...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-26)
健身减肥方法，作为最健康有效的燃脂方式之一，受到了绝大多数肥胖人士的认可。不过，小编提醒大家，错误的健身减肥方法，不仅达不到减脂瘦身的效果，还极有可能会损害身体健康哦！想要尽快瘦出健康、苗条的身材曲线，就一起来看看下文小编介绍的几种健身减肥方法吧！ 虽然一些人为了有更好的健身减肥效果，宁愿在健身房里多花点时间，但事实上，30或者40分钟以后，减肥效果就没有之前好了。从长远上考虑，为了保证日后的持续健身，你就不得不降低健身的强度，而...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-26)
简介：登山机是一种模拟登山的集慢走、暴走、快跑于一身的多功能有氧训练健身器。因其运动方式酷似登山运动而得名。 使用登山机可以达到较好的减肥效果。电子表头能自动显示锻炼的时间、步数、频率并有屏幕储存功能和目标频率设置，有助于用户检验训练效果。通过选择适当的锻炼范围，有助于改善用户的心肺功能，促进血液循环，并使四头肌、腹肌、臀肌、腓肠肌等身体大部分肌肉得到增强。 2.身体站立，可以稍稍有一点前倾，但不要弓背，而且不要让身体左右倾斜，...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-26)
1、跑步3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢？我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。 2、10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。 3、在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-26)
对于健身来说，有的人是为了减肥减脂拥有苗条身材，有的人是为了增肌练块打造肌肉曲线，这也就形成了一条默认法则，也就是女生大都偏爱有氧运动，而男生大都热衷力量训练。但任何事情都没有绝对，为了健康体格的目标，每个健身达人都有自己的高招。 她叫Lawrence，一看身材就知道她绝对是个健身圈内人。健壮宽厚的肩臂肌肉自不必说，自内而外散发的健康阳光气质更是见证了她对于健身所做的努力。 她的实际年龄只有21岁，但对于健身来说她却是个不折不扣...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-26)
健身最重要的是坚持，这是软妹一直都在强调的。但遗憾的是，很多在健身房办了卡的人，总是三天打鱼两天晒网，不能把健身培养成生活习惯。这类人，软妹称之为“佛系健身”者。 她的名字叫朴熙恩，是ins上的一位网红，粉丝数达到5万。虽然朴熙恩是平台认证的健身达人，但她真的有愧于“达人”二字。因为跟我们常见的健身达人相比，朴熙恩无论是锻炼习惯还是饮食习惯，都是不达标的。 所以，朴熙恩没有腹肌也没有马甲线%，外形上给人的感觉是微胖。而就在不久前...
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