管理员 发布于 6年前 (2018-12-19)
儿童减肥运动处方的设计原则以有氧运动为主，减肥同时促进身体素质全面发展；尽量选择儿童平时喜欢的运动方式，特别注重运动的安全性和趣味性。慢跑、走跑交替为主，游戏、游泳、接力跑、仰卧起坐为辅。 运动量应不低于1000千卡。运动强度过小，达不到锻炼效果；但肥胖儿童由于自身的体重大，肺功能差，运动强度也不宜过大。 每次运动的时间不应少于30分钟，运动前应有5-10分钟的准备活动，运动后应有5-10分钟的整理活动。此外，参加同样的运动，下...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-19)
虽然现在进入了全民健身的时期,一提到肌肉女,大家想到的就是这是年轻人才能接受的审美。其实现在不仅是年轻人，有一些中年的大妈们也同样的接受。 就比如这位名叫迪亚的44岁大妈，她就是一个健身的私人教练，而且她并不是很年轻的时候就开始健身，所以她40岁的时候才在健身界崭露头角。很多在健身房的人都把她当做榜样，还有人把她当做偶像。 她的腹肌也是一大亮点，这样的像到雕刻的肌肉是很少女性能练出，而且她的背部肌肉和肩部宽度也不比肌肉男逊色。因...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-19)
相信很多减肥的朋友都有经历过瓶颈期，身体重量不再变化，继续减少摄入食物还是没办法。 这其实就是遇到了身体的自我保护机制，在这种机制的保护下，身体会自动降低基础代谢和吸收能力，从而降低热量的消耗，让热量消耗和吸收达到一个平衡，防止机体紊乱。 遇到瓶颈期后，朋友们会变得烦躁，苦恼，紧张，因为长期的减肥，低碳摄入会影响情绪，而且体重不再变化，会有挫败感。所以跳过瓶颈期需要有正确的方法。 休养不是休息，而是休息和养生，瓶颈期的时候，身...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-19)
实在是不好意思，作为一个电商运营从业者，在双11这个狗血的期间实在是忙成狗，收到了秤一直都没时间来得及体验，在此深表歉意，好歹忙过了双11，看到自己的肚腩也跟双十一的营业额一样水涨船高，赶紧停下来好好体验一下好轻体脂秤！ 首先依旧得感谢雷锋网，云麦团队提供的产品，作为一个油脂的中年人，家中是一直备有电子秤的，之前一直用的是小米家的，三天两天称一下，看看自己是不是越来越中年，不得不感叹这岁月真是一把杀猪刀~唉，还是赶紧来看看我们今天...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-19)
游泳的好处非常多，游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-19)
部分健身爱好者对力量训练存在误解。事实上，力量训练并不会使肌肉变得过度发达。弗兰解释道，女性健身者体内无法产生与男性健身者同样多的睾酮。因此想要拥有极度发达的肌肉，需要长期进行更加复杂的训练。比如一周进行3到4次高强度健身训练，并且吃健身餐。 进行力量训练和有氧运动是燃烧脂肪的最佳方式，尤其是进行循环训练和高强度间歇运动。 弗兰表示，健身者能够在锻炼肌肉的同时燃烧卡路里。即使在休息时，肌肉也会消耗比平时更多的氧气和热量。在结束训...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-19)
通过网友们分享的视频我们可以看到，在这个健身房里面有一位小哥正在在单车上面用力的踩着。而这位小哥，他本来是没有健身的想法的，可是随着时间的流逝，他的体重开始慢慢的变重，直到后来他长到了三百多斤，这已经影响到了他的身体健康，所以他慢慢就有了去健身减肥的想法，但是我们都知道，下决心减肥并不是一件容易的事情。 最后让这小哥下定决心去健身减肥的是她的女朋友，为了能够让这位小哥坚持减肥，他的女朋友表示自己会陪着小哥一起去健身房减肥。于是这位...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-19)
如果你身边有女性朋友，她们的话题肯定经常都会被减肥两个字所占据。但随着人们对于健康理念的认识愈发深入，瘦已经不是女生追求的唯一目标，健康漂亮的S型曲线才更值得你拥有。 单从第一张照片来看，这位女生估计不会给你留下什么太深的印象。但即使肌肉被衣服所遮挡，我们还是可以看出她自内而外散发的精气神，那种健康阳光的感觉无论如何也挡不住。 穿上运动装你才知道她的美都体现在哪里。她叫Mimi，今年只有19岁。看到她才明白原来露腰装都是为了她这...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-19)
“游泳是一项非常好的运动项目，可以健身、减肥，对于促进血液循环、提升心肺功能等都有积极的作用。7月17日，在《全民健身指南》发布仪式上，傅园慧和乒乓球国手樊振东一起化身专业“私教”，分享运动经验。 “游泳是一项非常好的运动项目，可以健身、减肥，对于促进血液循环、提升心肺功能等都有积极的作用。但是游泳也是有点危险的项目，一定要在保证生命安全的前提下游泳，尤其在不是很会游的时候，千万不要在超过你胸口水位的游泳池里游泳。”说这话的并不是...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-19)
有一个宠物主人养上了个小哈士奇，原本小二哈就是一种较为活跃的狗了，但这个宠物主人养了这个小二哈才发觉，这个傻哈整体就是除开水就剩下吃，就没有拆过一次家，也不调皮，虽然可以说这样很好，但没过多长时间，这只小家伙就已经胖到一只猪一样。 这让它的主人感到好烦恼，近期，它的主人要出去别的地方工作一阵子的原因，就真的是不能照看它，然后就把小二哈带去了健身房，托付了那里的一个好朋友帮忙照看一下，顺带也帮它减一下胖胖的肚子。 它的好朋友就很爽...
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