管理员 发布于 6年前 (2018-12-19)
随着时代的进步，健身在各个年龄阶段的人中都变得越来越流行，于是就出现了很多跟风族，看到别人买了健身卡，自己也买了一个，但是由于没有专业的人士带领，到了健身房看到别人锻炼却不知自己该如何下手。 感到非常的迷茫，也许当别人问起，你去干什么了的时候，你可能会对别人说我去健身房健身了，但是请你扪心自问一下，你真的健身了吗？对健身起不到任何效果的健身都是在浪费时间。喜欢健身的人有两种类型，一种类型是想要增肌增重的人，另一种类型只是想要减肥的...
阅读(172)
管理员 发布于 6年前 (2018-12-19)
有没有想过：十分渴望改变自己，看了很多的健身分享，知道健身可以更实际改变自己的身材。所以你制订了目标，选择好了动作，开始自己的计划，但是事实不是那么的完美！ 事实是你想要让你的肌肉获得真正的进步，首先就要考虑各种问题，比如，肌肉不是在训练的时候生长的，而是在饮食补充和休息中生长的。 20次深蹲训练和马拉松卧推训练在过去的几十年都非常的流行。这些训练似乎在暗示你，只有你足够努力以完成整个训练，你就能够收获惊人的进步。 老实说，潜...
阅读(146)
管理员 发布于 6年前 (2018-12-19)
健美运动虽然没有进入到奥运会，但健美的精神依然鼓舞着很多年轻人坚持健身。健身可以增强人身体健身，可以增加男性自信心，更有很多人喜欢健身后放弃了从前的不良习惯。 上图中这位来自于伊朗的健美先生，因某种原因导致自己失去了双臂，但这并没有让他放弃健美。一身健美肌肉，特别是他的腹肌相当的给力，这样的身材可以说是相当的励志鼓舞了很多人。 而他的日常训练，在网络上传播开来，很多的动作看起来比较心酸，但他这种精神让人值得学习。 要知道不管生...
阅读(137)
管理员 发布于 6年前 (2018-12-19)
只要你肯努力，没有什么能阻挡你变得更好更优秀。健身也是一样，只要努力，时间会给你答案： 看看下面这些哥们，他们每个人由内而外的改变深深刺激了我们这样不运动的胖子，相信你可以从中获得能量，获得信心，获得坚持健身不放弃的动力。...
阅读(151)
管理员 发布于 6年前 (2018-12-19)
肌肉，一直以来是力量、雄壮的象征。很多人都想要拥有一身结结实实、看上去拉风无比的肌肉。但是，肌肉是谁都能练出来的吗？但是你知道肌肉到底是怎么形成的吗？先跟我们一起了解了解肌肉，你就知道怎么健身啦。 首先，我们要了解一下肌肉形成的原理，肌肉是如何形成的呢？我们在进行运动时，肌肉纤维会因为力度大一些运动，而开始撕碎，这个时候我们的肌肉会慢慢有到酸疼之类的感觉。这就是肌肉纤维被破坏了，而我们也不用太担心，肌肉纤维实际上会愈合的。而愈合之...
阅读(142)
管理员 发布于 6年前 (2018-12-19)
很多正在健身的人都希望能快速的练成大块头，这样不仅仅可以让自己看上去非常强壮，而且更加能吸引异性的眼光，在锻炼健身的过程当中需要注意，坚持下来这是锻炼的过程中最基本的目的，另外可以根据以下的这些健身方法来慢慢的练习，这样对身体的各个方面是有很大帮助的。 第二步是艰苦训练，即进行大重量的最基本的练习。要多用杠铃和哑铃，少用联合器械和滑轮拉力器。多做力量练习，把全身的肌肉都调动起来。基本练习包括：胸：卧推，斜板卧推，哑铃扩胸。 ...
阅读(136)
管理员 发布于 6年前 (2018-12-19)
胖子，对于现在的人来说，真的是一个不太友好的称谓，胖子也是现在社会上被调侃最多的对象，除了其体型之外，最主要是胖子的运动能力确实是比较差劲，和经常去健身的肌肉男相比，运动能力可以说是一个天生一个地下，还记得当兵的时候，同年兵有个小胖子，就算是最后新兵营的考核，考官们也是对他比较宽容。总之，现在的社会上，胖子似乎是弱势的一方。 但是事实上，胖子分为两种，一种则是大家平时调侃的那种胖子，身体全是脂肪，体脂率过高，走两步都喘的那种胖子，...
阅读(141)
管理员 发布于 6年前 (2018-12-19)
很多健身玩家，本身也可能是游戏玩家，在玩游戏的时候你可能会接触这两种类型的游戏。一种是存档游戏，比如你达到了60级，你退出几个月之后回来再看，还是60级。 但是还有一种游戏是删档游戏，或者不存档游戏，这次你玩到了60级，下次打开游戏，可能又要从0级开始玩。 其实健身也是一样的，很多健身玩家可能到现在都搞不清楚，健身练出来的肌肉和力量，假设停一段时间之后还会有吗？ 我们借助游戏来举个栗子你就知道了，停止健身后，你的肌肉和身体素质...
阅读(123)
管理员 发布于 6年前 (2018-12-19)
我们经常可以听到女生拒绝健身的原因就是“我怕锻炼出肌肉，那样很难看！”女生锻炼成为“肌肉女”这已经成为了困扰女生的问题，但是真的是这样吗？让小编为你破解这个健身流言！ 肌肉是随便练一下就有的？这会让健身过的人捧腹大笑，练出肌肉并不是一件简单的事情，需要大量的训练、营养均衡的全面饮食和充足的休息，而且需要坚持一点时间并保持一定的锻炼强度。女性肌肉含量比男性小，练出肌肉更为的困难，一般30岁肌肉开始松弛，需要通过器械或对抗训练，才能保...
阅读(117)
管理员 发布于 6年前 (2018-12-19)
对我们大多数人而言，走进健身房的时候总会很困惑自己到底应该选择哪种锻炼方式。 一旦长大成人，我们的骨架的结构和比例大致上就已经定型了。归根结底，你锁骨长度和骨盆尺寸的比例，以及你的身高腿长比，基本上已经确定了你身材的比例和美感。 不过，我们还是可以通过锻炼来改善我们的体型和外貌，就像我们可以借锻炼提升肌肉和骨骼的力量一样。 首先，在生理上，我们不可能把脂肪变成肌肉。举个例子来说，用髋内收肌机连做很多轮的夹膝运动后，你能感觉到你...
阅读(136)
56健康网